肩膀要外旋，才能夠更focus在二頭上~\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 再來說個技巧，在向上舉起時，快速舉起然後在頂峰處收縮個1.5秒，擠壓肌肉?，能夠讓二頭有更好的刺激，舒服~\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 再來就是下放的時候(離心收縮)，慢慢下放至2秒，可以更好的撕裂二頭肌肉，大家可以試試看，二頭真的超級炸?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ ?總結:其實這幾個技巧在蠻多動作都需要注意，包含大家都忽略的離心收縮，或是向心收縮，這算是能夠更加進步的一些小細節?包含我也還在學習，未來還會在出更多技巧，大家一同學習囉，嘿嘿?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 就醬 掰?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ #RESTSOL #健身 #RESTSOL健身 #fitnness #健身房 #workout #睿獸 #恐龍 #健身教學 #健身新手 #二頭肌 #二頭訓練 #啞鈴 #槓鈴 #彎舉 #二頭彎舉 #斜板彎舉 #手臂訓練

饕都覺得讚\ 秧米將牛小排使用舒肥方式恆溫調理\ 精準抓住舒肥的溫度和時間\ 用低溫長時間的調理使牛小排肉質達到最佳口感\ 再配上精心又天然的調味\ 讓舒肥牛小排的美味層次更豐富\ 呈現出最完美的好滋味\ 舒肥的方式讓牛小排已經煮熟\ 帶回家放入冷凍庫\ 想吃的時候用你最喜愛的方式回溫\ 隨時都可以享受快速方便又美味的料理\ \ 這次小愛選擇吃原味\ 還有搭配最愛的奶油和起司絲三種方式\ 並且使用氣炸鍋料理\ \ 先將蒜片切薄泡鹽水\ 200度氣炸15分鐘\ 香噴噴的蒜片就好囉\ 再把起司絲和奶油分別鋪在不同塊牛小排上\ 連同原味放入氣炸鍋180度氣炸7分鐘\ 氣炸時就不斷傳出牛小排油花和蒜片交織的香味\ 端出來霎時香氣撲鼻\ 忍不住馬上每種口味都切一塊來吃吃看\ \ 先吃一塊原味\ 帶骨牛小排的油脂豐富\ 稍微煎過或高溫烘烤就外脆內軟\ 秧米選擇這部位很適合廚房新手\ 下班回來簡單料理一下\ 就可以輕鬆又體面的端上桌啦~ \ \ 奶油經過氣炸後\ 直接和秧米精心調味的牛小排融為一體\ 因為高溫烘烤所以能鎖住肉汁\ 點綴著蒜片一起吃\ 簡直就在飯店吃排餐\ \ 和起司的搭配也是絕佳\ 即使兩者油脂都偏多且口味偏重\ 仍然不搶風味口感細緻\ 即使全熟食用也能吃到鮮美的肉質\ \ 我覺得秧米的舒肥牛小排直接加熱就非常好吃了\ 但如果你和小愛一樣喜歡各種口味\ 也是能讓牛小排展現出更多不同風味\ 大家還有更多創意牛小排料理法\ 也歡迎底下留言推薦唷\ \ 哪裡買：\ https://www.rakuten.com.tw/shop/yumeat/?l-id=tw_product_shop\ \ #秧米 #舒肥牛小排 #台北市 #私人教練 #personaltrainer #健身工廠 #motivation #worldgym #diet #bodybuilder #physique #nutrition #舒肥牛排 #舒肥 #舒肥料理 #生酮 #生酮飲食 #生酮食譜 #生酮料理 #創意料理 #外送 #外送美食 #外送服務 #外送餐盒 #外送便當 #yumeat #吃肉 #牛排 #牛丼 #牛小排

?️自選）\ \ ?獎項4️⃣：Line $50貼圖 *15名 （貼圖?️自選）\ \ ?以上總共會有20人得獎～\ （⚠️本篇抽獎與IG同步，總共抽出20人，❗️限每個人可在臉書與IG 各留言一次，分別發一次不同號碼的號碼牌，✅等於每人最多可以有兩次抽獎機會⚠️）\ #有任何不懂的地方可再私訊詢問小幫手唷?\ \ ?參加活動方式如下：\ 1️⃣ 本文章「按讚 + 公開分享」\ 2️⃣ 按讚 + 追蹤粉絲團\ 3️⃣ 留言「tag三位好友」\ 例如: @闆闆 @小編喬 @小幫手\ （自己與朋友的好友數須滿80位以上，中獎需截圖私訊佐證）\ \ ⚠️得獎者出爐後，需截圖證明確實在11/12-12/31之間「臉書有公開分享」或「IG有發限動24小時」，並且沒有刪除，以茲證明⚠️\ ⚠️得獎者需於公布內24小時內回覆訊息，未回覆視同放棄，會擇日再抽出下位得獎者⚠️\ \ ?活動期間：11/12 - 12/31? 於1月直播開獎\ \ ?唇膏抽獎與賓果活動同時開獎?‍♀️?‍♀️?\ \ ?我有好多耳朵Korea Online擁有隨時修改、變更、暫停及解釋活動內容之權利?\ \ ?朵朵超好康活動?⬇️⬇️⬇️\ ??抽 愛馬仕絲巾$18000?、Panasonic吹風機??‍♀️、Jo Malone香水禮盒?、香奈兒Coco唇膏?⬇️⬇️⬇️\ https://www.facebook.com/152916825319749/posts/729475330997226/\ \ #bingo #我有好多耳朵 #cocochanel #jomalone #panasonic #hermes #聖誕節 #買起來✨✨✨ #按讚訂閱分享追蹤 #duoduo✨?

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解越多買越多?\ -\ 感謝龍大老師幫忙試妝\ 還有跟我喇D賽543\ 開箱真的好好玩喔～～\ 還有主管媽媽跟我最愛的好夥伴\ 腳癢少女 ticklefeet &孜孜\ 以及辛苦沒吃飯&幫忙場佈的攝影們?\ 總之如果我手腳夠快的話\ 週末大概就會在噪咖上映了\ 請期待???\ \ -\ \ #佑變美了 #噪咖 #美妝 #週年慶 #開箱\ #dior #植村秀 #YSL #SUQQU #雪花秀\ #雅詩蘭黛 #lauramercier #嬌蘭