五花瓣成員分別是一號沈海蓉、二號于楓、三號張詠詠、四號周明惠、五號夏光莉，中間『花芯』則是當家小生寇世勳。于楓在戲裡的代號叫『長腿駱駝』，為什麼我記得這麼清楚？因為我從小就愛看女性動作片、女性復仇片，哈哈！主題曲是鳳飛飛唱的《我是中國人》：『我不論生在哪裡，我是中國人，不論死在何處，誓做中國魂。』對，那個時候，我們都還唱著『中國』，只是這個中國，指的是中華民國，不是中華人民共和國。\ \ 于楓也拍過電影。那個時期，台灣很流行女性社會寫實片，像是楊惠姍《女性的復仇》、陳麗雲《黑市夫人》、陸小芬《上海社會檔案》，加上朱延平導演、集大牌女星林青霞、楊惠姍、葉倩文、彭雪芬、劉皓怡、徐俊俊、程秀瑛的《紅粉兵團》、《紅粉遊俠》大賣，一部結合女性、動作、復仇的《美人國》就應運而生。\ \ 劇情很芭樂，楊惠姍是女人統治的孤島『美人國』的女王，方芳芳演她妹妹是比較正派的角色，一些美艷女星像王瑪莉、吳巧玲、徐俊俊、程秀瑛（看，演員重複了）演妃子，因為島上只有女人，所以必然有女女戀情節（在當時很先進吧），以及入侵的海盜遭美人們俘虜閹割（還有取出兩個蛋的畫面，媽呀），當然還有美人不小心愛上闖入島國的帥哥（張佩華）的情節。\ \ 于楓的角色，是童貞宮的宮主，一次為了拯救受傷的張佩華，耗盡內功、運功運到衣服爆裂，乾柴烈火燒成一團，最後男生是救回來了，但宮主練的童貞功從此破功，一夜白頭，才發現她已經150歲！聽起來是不是很荒謬？整部電影有豔色、血腥、喜趣，台灣應該是看不到了，但據說日本竟有DVD。\ \ 于楓還出過唱片，五六年級生一定在KTV唱過：『愛在旋轉，我在愛的漩渦裡⋯⋯打圈圈。』遺憾的是，她的人生並沒有掙脫愛的漩渦，34歲香消玉殞，紅顏薄命。\ \ 對羅璧玲的印象，大約是從《黃金拍檔》等張菲的綜藝節目開始，從羅妹妹到東區羅姐，雖然和于楓一樣性感美豔，但她多了一條詼諧路線，口齒清晰、反應快又犀利，能吐槽別人也能自嘲，從電視綜藝、餐廳秀、工地秀到談話性節目，縱橫影視界近40年。\ \ 朋友中有不少和羅姐一起在夜店喝過酒、受她照顧過，都說她為人豪爽海派、自由不受拘束。她離開之後，我忽然發現情比姐妹深的她和于楓，個性與命運是如此南轅北轍：于楓過不了情關，結束自己的性命，羅璧玲一生瀟灑，戀愛自由，交往老外男友小兩輪，她也從不在意別人眼光、不想被婚姻拘束。想一想，談何容易！\ \ 下週將滿60歲的她英年早逝，在世親友萬般錯愕與不捨，卻又有種千山獨行、不必相送的灑脫。\ \ 這幾年，鳳飛飛、高凌風、豬哥亮、賀一航先後離世，總是令我有股與時代告別的感懷，感謝老三台與秀場的記憶，豐富了我童年的美好。\ \ 願羅姐，與她最好的朋友于楓在另一個世界重逢，也許那時，你我會聽見，在天使的身邊，傳來美麗的風鈴聲。\ \ #于楓 #羅璧玲 #羅霈穎 #東區羅姐\ （圖片取自網路）

腰部、核心、腳踝..一堆有的沒的?，而其中一個常見的問題就是骨盆的部分\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ ??所以以下就來告訴大家囉~\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ -------------\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 骨盆前傾就是所謂的假翹臀，看很多網美秀照片秀屁股?，那都是假的，罪魁禍首就是你的骨盆❗\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 而改善的方法呢，就是加強你的臀肌與腹肌?，放鬆你的髂腰肌、豎脊肌，可以做很多動作來改善，這些各位去網路上找吧，或是改天我在發給大家看?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 而骨盆後傾的部分比較少，但還是有的?，這時就要加強你的髂腰肌與豎脊肌，放鬆你的腿後肌與腹肌還有臀肌喔?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ -------------\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ ?總結:OK，鍵盤教練教學完畢?，其實這些都是因為日常生活中的不良姿勢所造成的?，久坐、駝背...之類的\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 大家記得要時常有意識的注意自己的姿勢?，否則身體出一堆毛病，老了才在那邊一直看醫生就不好啦❗\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ ❤️趕緊TAG那位假翹臀的捧友啦?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 想知道跟多健身相關知識可以??\ 追蹤?IG:@lungfreefitness\ 不定期更新☀️健身 飲食 營養 迷思☁️\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ \ #lungfreefitness #fitness #健身 #健身房 #重訓 #增肌 #減脂 #減肥 #瘦身 #workout #healthy #體脂肪 #體重 #減重 #健身知識 #運動健身 #肌肉 #深蹲 #腿 #骨盆 #骨盆前傾 #骨盆後傾 #