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\ 【現正直播中】\ \ ❣小天下總編輯 #李黨 X 親子作家 #番紅花❣\ \ ? 一起聊聊大小書蟲最敬愛的 #幸佳慧老師 ?\ \ 多年來,幸佳慧老師一直默默為兒童閱讀耕耘,透過孩子能理解的文字,透過繪本共讀向孩子說明那些很重要,父母確認少有機會和孩子分享與好好解釋的事情。\ \ 比如死亡

、比如性侵、比如種族問題。\ \ 這樣透過故事傳播議題,老師稱為「放火?」,也是一直以來她全心全意投入的事情。\ \ 老師的離開,不代表這把火將會熄滅,身為兒童閱讀推手的一環,小天下希望透過這場直播,帶著大家認識幸佳慧老師,邀請大家一起閱讀、一起用愛放火!\ \ #有些事我們從小就應該讓孩子知道\ #有些書我們從小就應該讓孩子閱讀\ \ ??希望親愛的你能和我們一起把老師的火繼續點燃,把老師的愛散播到全台各地的小學\ \ ⭐了解更多【幸佳慧給親愛的你募書計畫】➡ http://bit.ly/37DXoi7\ \ #幸佳慧 #公益募書計畫\ 透過將金鼎獎特殊貢獻獎得主-幸佳慧的五本孩子必讀的繪本\ 送至全台所有小學,一起把愛、希望、勇氣延續下去❤\ 立即參與?https://momo.dm/aEIffE\ 請您一起用閱讀讓愛持續燃燒,\ 讓全台每所小學,都能擁有一套幸佳慧給孩子的永恆禮物✨\ \ ??閱讀心火永不熄滅??\ 參與計畫,即可獲得幸佳慧《親愛的》電子書+「幸佳慧給親愛的你」獨家公益簽名帆布袋\ 更多詳情?https://momo.dm/3fivyf\ \ #快來看直播\ #快加入VIP社團?https://momo.dm/mmmnme\ #快追蹤IG?ID:@momoshopping_\ #momo購物網\

【單關節運動VS.多關節運動】- ...

【單關節運動VS.多關節運動】- ?比較系列\ \ 在健身房中常看到許許多多的動作\ \ 有些是單關節運動有些則是雙關節運動\ \ 兩者分別有什麼區別與優勢呢?\ \ 讓我們來看下去吧!\ -\ ?單關節運動\ ?定義:\ 依靠單一個關節的作動即可完成的動作,例如:二頭彎舉只有肘關節屈曲、三頭下壓只有

肘關節伸展。\ \ ?優勢:\ 由於僅有單一關節作動注意力集中放在特定肌群發力,感受度較高,較為安全,動作難易度也較低易於學習。\ -\ ?多關節運動\ ?定義:\ 依靠2個以上關節的作動才能完成的動作,例如:深蹲牽涉髖/膝/踝三個關節、臥推包含肩關節與肘關節。\ \ ?優勢:\ 由於有多個關節同時作動,作用肌群也增加,操作的重量大大提升,而較高的機械張力是肌肉增長的要素之一。\ -\ ?在安全正確操作的前提下,大量的機械張力在增肌的效果都是不能或缺的,而新手往往會希望增大某一塊肌肉而選擇單關節運動,但卻常忽略了效益和機械張力為我們帶來更多肌纖維破壞的因素!\ \ ?多關節帶來的是更多參與的肌群,一次可以鍛鍊到2個、3個、甚至4個以上的肌肉群,論效益來說,多關節運動依然大勝,誇張點的例子:可能做3組深蹲10分鐘,單關節需要做4~5個動作以上才能練到相同的肌肉,然後花了4~50分鐘。\ \ ?單關節的好處依然是有的,在學習動作的層面上,因為學習快速可以幫助新手建立自信,也因為感受度較高,讓我們可以充分感受到肌肉收縮,提高神經與肌肉的連結意識。\ \ ?經過多關節的轟炸後,往往已經剩沒多少體力與專注力,此時進行單關節運動會是較為安全又有效益的選擇。\ \ ?生活中的行為與動作大部分都是多關節,你不會看到有人拿東西肘屈曲只動他的小手臂吧?多關節是人體行為十分自然的行為,學習多關節無論是效率還是生活中的效益,都帶來十分大的好處,尤其是生活失能的特殊族群。\ -\ ⭐️結論\ \ ?多關節帶來的效益:較大的機械張力、同時訓練多個肌群、生活中的效益。\ \ ?單關節帶來的效益:容易操作與學習、較為簡單安全、容易建立感受度。\ \ 單關節/雙關節各自帶給我們不同的好處與效益,兩者都加入我們的訓練中會是較為理想的選擇,避免側重或偏廢其中一者!?\ \ 我是自由教練開揚/Canyon\ \ 希望內容對大家有幫助\ \ 歡迎分享給需要的朋友~\ \ 有任何問題也歡迎在底下留言大家一起來討論?\ /\ /\ /\ #多關節運動 #單關節運動 #機械張力 #感受度 #比較系列 \ #健身 #增肌 #減脂 #訓練 #健身房 #增肌減脂 #重訓 #重量訓練 #腹肌 #馬甲線 #fitness #training #gym #weighttraining

Charlize Theron 繼...

Charlize Theron 繼續為新電影宣傳,最新的造型是以黑白配的褲裝,搭配 2019秋冬Dior的綠黑格紋外套,她這樣搭配很簡單,卻讓單品更好看了。\ \ #charlizetheron \ #dior

Sienna Miller出席 L...

Sienna Miller出席 La Mer 海洋拉娜在紐約舉行的活動時,穿了 Gucci 2019秋冬的褲裝。把面具還有鎖子甲(?)拿掉以後,這套其實有點典雅耶,又因為粉紅鞋增加一點可愛的氣質。\ \ #siennamiller \ #gucci

跟 @ponbei_diary 的...

跟 @ponbei_diary 的合作\ 我妹妹跟我說他畫的比我可愛\ 整個吃醋哈哈哈哈哈\ 大家最喜歡哪個老爸呢?\ 發現上一篇還沒吵完的大家\ 可以先來這裡投票\ 休息一下哦?\ \ #哆啦實驗室 #插畫 #笑話 #插畫日記 #illustration #柴犬 #小怪物 #河童 #故事 #貓咪 #

黑貓 #手繪 #mac #animation #motiongraphic #可愛 #熊熊 #amelicart #children_illustration #illustragram #cuteart


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能有機會為公益活動盡力非常開心, 這也一直是我希望能做的事, 期望籍由自己微小的力量讓更多人的愛心能夠

參與。 這件公益T恤布料很好、樣式特殊, 做公益之餘這也是件很潮的T恤 全台灣有 2300 名兒少等待接受寄養安置服務, 他們面臨父母罹患嚴重疾病、入獄或遭受不當對待、疏忽照顧, 希望透我你我的一份心力 提供他們更完善的日常照護和心理諮商, 這是由OB嚴選為家扶基金會主辦的 【大手牽小手 愛心1+1 公益T捐贈活動】 每銷售1件公益T(大人$499/童$399), OB嚴選將多捐贈1件金額用於「家扶基金會」寄養安置服務經費, 請大家多多支持! OB嚴選網站連結:https://bit.ly/2H4Pdo1 #ob_design #ob嚴選 #公益 #大手牽小手衣起讓愛加量 #愛心1加1 @ob_design

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第一次和 @ruyii_z 一起拍照 兩人的上衣和裙子都是 @queenshoplife 的 我們

兩個搭起來意外的很沒有違和耶 身高差也萌萌的❤️ 特別謝謝 @lmlunaluo 和 @j.yang.719 的幫忙❤️  #model #queenshop

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@goodjobwei 恭喜我的好朋友兄弟➕瑋,人生中第一場音樂會演唱會結束了 忙到現在才有空發文的

我,哈哈要來感性一下了 一個緣份認識,一個緣份合作 影片也都很多人聽,許多的反饋 讓我又找回玩音樂的初衷很快樂 他的聲音真的很特別又好聽很有磁性 家瑋:之後換我開演唱會記得來當我的嘉賓哈哈 我預約囉!!! @ling__10.9 很開心又在演唱會見到凌芸 凌芸是我大學音樂系同班同學的妹妹很巧 我們有一起合作一首cover 叫做都圈大家可以刷起來 希望之後會有更多的合作作品給大家聽 @magic_in_me0727 見到采子本人了 真的是一個才女 寫歌很厲害 唱歌也超好聽的 因為我最喜歡的歌是-先分開 這首歌我當初一聽就愛上了 旋律跟節奏真的很輕快很舒服 這首歌的曲風我特別喜歡 @andy15121234 言奕,應該許多人都知道他 youtube最火紅的cover頻道哈哈 我們跟陳華 不管是唱歌,還是編曲我都超喜歡的 是我重複播放的清單之一 我自己也做cover最喜歡她們的版本 也聊過幾次,也是個才子啊 @_willyko 政宏啊,也是我cover合作的好兄弟啊 當初是他在參加聲林之王2的時候 就有一天我在街頭,他突然說要唱歌 說他是警察,一唱歌下去超好聽 我就說你比賽會贏的哈哈 後來我有去節目彈琴,也有看到他 就自然的認識越來越熟了 之後還有更多好聽的合作 大家期待一下囉 #郭家瑋 #莊凌芸 #采子 #林言奕 #柯政宏 #聲林之王2 #演唱會 #音樂會 #海邊的卡夫卡 #音樂 #音樂分享

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趁著momo購物網雙十生日慶!! 給自己買了台電視可以在房間躺著 慵懶的看棒球⚾️我真的很聰明耶(⁎⁍

̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) - 特別選了Cp值超級高的 BenQ46吋4kHDR大螢幕 選手的每個毛細孔都被看到清清楚楚 哦!!而且不管是好球還是壞球看得仔仔細細(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) 另外這款還有智慧藍光2.0哦! 讓你在追劇的時候 同時濾除短波的藍光 減輕藍光對眼睛的傷害 保持畫面亮麗色彩不失真! 真的是對追劇人來說真是一大福音 (但還是不要用眼過度 不定時的要讓眼睛休息一下哦 - 什麼! 難得你還不知道momo生日了? 大家平常工作辛苦了 趕快趁momo雙十生日慶好好的 犒賞一下自己吧(//∇//) - @momoshopping_ #momo購物網 #雙十生日慶 #momo十六週年 #BenQ #43型4KHDR智慧連網顯示器 #4k電視


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