\ Gucci 2019秋冬大片釋...
\ Gucci 2019秋冬大片釋出,這次又讓人忍不住鼓掌了啦!!!\ \ 在Glen Luchford的鏡頭之下,把Gucci 2019秋冬系列衣服做了完整的上下游展示;從大秀後台、走秀現場、時尚街拍、實際穿搭、再到雜誌拍攝,整個Gucci鏈都非常到位,相當好看!\ \ 看了都忍不住想要照著穿上
街了呢!\ \ 會說故事真的很厲害,Gucci絕對是個很厲害的Story Teller。\ \ #gucci\
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#豆芽菜的課表分享 Quick Leg Workout 趕時間輕量腿菜單 熱身 啥都行,讓身體熱
起來。 可以選正式訓練要做的動作,讓肌肉習慣運動軌跡。 熱身不用次數很多,但要漸進加到一定重量,讓身體逐漸習慣訓練組的重量。 RDL (10rm以內)× 10 × 4sets 沒有要點,標準的動作,選接近10rm極限的重量,做完。 RDL 2(15rm以上)× 20 × 4sets 腳尖墊高,相對直腿,重心靠前,強調腿後鏈拉伸感。 RFE Split Squat ×10 + 10 × 4sets 低桿,前傾,蹲低,臀發力。 起來的時候不用把膝蓋打直,用腿和臀控制住身體的動作,不要用關節撐起來。 史密斯w/band Squat × 15 × 4sets 全程臀中保持張力,重心放在髖,想象一個腳抵住地板的感覺。 Hip Thrust (w/pause)× 15 × 4sets 一次全程,一次短程,全程保持臀部張力,不要在離心點休息! 總共:20 sets 耗時:1Hr 15Mins(不錄影應該一小時) 有同學說想看我平時都練什麼,第一次這樣分享完整的菜單,再跟我說想要看到什麼,什麼對妳有幫助。 Now you try it #依柔的健身教室 #健身教練 #增肌 #減脂 #重訓 #健身 #workout #gymmotivation #gymlife#workoutgirl #fitnessmotivation #fitnessgirl #lifestyle #大台北 #重訓女孩 #健身房 #運動 #healthylifestyle #健康 #strongnotskinny #strongissexy #健身女孩 #個人教練 #一對一教學
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