肩膀要外旋，才能夠更focus在二頭上~\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 再來說個技巧，在向上舉起時，快速舉起然後在頂峰處收縮個1.5秒，擠壓肌肉?，能夠讓二頭有更好的刺激，舒服~\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 再來就是下放的時候(離心收縮)，慢慢下放至2秒，可以更好的撕裂二頭肌肉，大家可以試試看，二頭真的超級炸?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ ?總結:其實這幾個技巧在蠻多動作都需要注意，包含大家都忽略的離心收縮，或是向心收縮，這算是能夠更加進步的一些小細節?包含我也還在學習，未來還會在出更多技巧，大家一同學習囉，嘿嘿?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 就醬 掰?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ #RESTSOL #健身 #RESTSOL健身 #fitnness #健身房 #workout #睿獸 #恐龍 #健身教學 #健身新手 #二頭肌 #二頭訓練 #啞鈴 #槓鈴 #彎舉 #二頭彎舉 #斜板彎舉 #手臂訓練

\ ※今日來賓：\ 07：30 雙和醫院耳鼻喉科陳聰明醫師 談「破、斑、硬、突、腫 小心可能口腔癌上身！」\ 08：15 郭國文立委談「台灣加入CPTPP有機會嗎?」\ \ ※今日最大條 \ ●晶圓雙王張忠謀曹興誠破冰 教父與梟雄世紀之握　泯30年恩仇 \ ●洽購疫苗「2周內有明確消息」 怎運送　長榮強調有冷鏈技術　華航稱已接獲載運洽詢\ ●杜絕「假港資、真中資」 陸委會將修法 刪除港資等同外資\ ●航母殺手塔江艦 首艘國造量產下水 全球首創技術 快速布雷艇交艇！\ ●消滅幽門桿菌 馬祖胃癌發生率 大降53％\ ●選舉人團投票306：232 拜登確定當選\ ●2020迫害記者排行榜　中國拿下雙第一\ ●貿易戰衝擊 桃園攀登營收王寶座！高雄工廠產值 去年蒸發3000億\ ●台積電董座 劉德音︰對明年非常樂觀\ ●寬量國際策略長 谷月涵示警 台股進入投機期 \ ●群龍無首 萬四大關多空攻防 台積連三黑K 棄息賣壓出籠\ ●台積2奈米廠用地 寶山二期擴建 今環評初審\ ●蔡明介：聯發科營收 今年將衝破百億美元\ ●童子賢：業界撤出中國不變\ ●日媒：i12銷量激增 iPhone明年上半擬增產30％\ ●國銀建貸超標 金管會要嚴管\ ●港資撐場…房價回檔空間有限 顏炳立：樂見政府喊打房 搶投機客油桶\ ●街口支付、一卡通、拍付 健保費行動支付專屬權 三雄搶下\ \ #CPTPP #台灣 #郭國文 #口腔癌 #破斑硬突腫 #陳聰明 #雙和醫院 \ #汪潔民 #簡余晏 #新聞放輕鬆 #寶島聯播網

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