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\ 早安寶貝們 ? 小Z又消失了二天忙著包貨了!\ ?小Z一天要包最少50包貨,才能準時幫大家出貨,大家再見諒吶~\ \ ❗️再麻煩請大家下訂要留編號喲,會以有小Z編號的為優先~\ ?最近有些不看購買需知浪費別人時間的人~再麻煩寶貝們~ 請確認確定*要 及自己的尺寸 再下訂!我們都是看你確定要才

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\ 最近在調整心理的狀態,訓練上慢慢也再調整\ 重新進入下半年的訓練及賽事,希望能夠找尋到對自己最好的方式。加油了\ #健身工廠\ #戰神Mars\

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\ 我媽的拌麵好吃到我剛剛說太大碗吃不完 結果瞬間被我吃掉一半了⋯(回家就是增肥計劃嗎⋯這大概是外面五人份的乾麵⋯我覺得我吃的完ㄟ⋯好罪惡⋯?)\ #家常菜 #拌麵 #mac #watch #japan\

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\ ☆\ 每年夏天就開始有搭不搭襪子的問題\ 看了好幾年下來我都膩了(茶)\ \ 對我來說,\ 穿搭是一件很自然開心的事情,\ 沒有一定的公式,沒有絕對的分數,\ 搭配的適合,穿的出氣勢,\ 那就是套最佳LOOK。\ \ 台灣看似開放多元,\ 但其實很多時候很故步自封,\ 對於非我

同類便會十分反彈。\ \ 如果大家更加勇於嘗試,\ 以台灣女孩的顏值+身材,\ 絕對能穿出屬於自己一片天的❤\ \ #gentlemonster #kouzou #queenshop #forever21 #fashionblogger\ #ootd #ootdmagazine #lookbooker #lookbook #look #street #mixmatch #outfit #fashion #style #Taiwan \ \ #短襪 #混搭 #搭配 #穿搭\


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就基因來說,我們的體格大多可以分為3類型: Mesomorph(運動型體質)、Ectomorph(消瘦

型體質)及Endomorph(肥胖型體質)。 . 就像世上没有一樣的樹葉一樣 每個個體的人也各有不同 不管是在膚色、性格 還是能力等各個方面 這是基因不同造成的差異 . 20世纪40年代科學家 引入身體類型的理論 主要把人的身體分為三種類型 體脂肪較高的内胚型 肌肉组織發展良好的中胚型 以及脂肪和肌肉组織嚴重缺乏的外胚型 . 雖然把人體分為三大類型 但有許多人是 不單一種類型的混合型 這種分法常用在健身和營養領域 了解了自己的身體類型 就能知道身體大量營養素的比例 從而制定出合理的飲食與健身計畫 . No.1  Ectomorph(消瘦型體質) 特點:身材筆直瘦長 . 脂肪低、骨架小、代謝快 肌肉量和肌肉圍度小 骨頭重量輕、關節小 四肢比例較長,肩膀往下垂 看上去比實際高 . Ectomorph運動能力較弱 每次運動時會更費力 適合自行車、馬拉松等耐力型運動 又因為他們的代謝快 所以需要攝入大量的食物 尤其是含大量高碳水的食物 . No.2  Mesomorph(運動型體質) 特點:軀幹勻稱有肌肉 . 軀幹較瘦,骨架大、腰圍小 代謝較慢,肌肉發達 頭顱骨頭和肌肉較明顯 髮質與皮膚較粗厚 臉部特徵明顯,多為長方形 顴骨突出、下巴方正 腿部最發達,手部肌肉组織發育良好 . Mesomorph有良好的運動天賦 能鍛鍊的運動項目也很多 比如從事足球、健身健美等體育行業 他們比Ectomorph的人的代謝要慢一些 所以可以食用高碳水食物 要保持身體的靈活 但也因代謝慢 身體很難消耗掉足夠多的碳水 . No.3  Endomorph(肥胖型體質) 特點:身材粗短 . 體脂高、腹部肥大、腰圍粗 代謝慢,臂腿短、手脚小 手臂與腿部上端發達 身材又圓又軟 . Endomorph型的人運動能力差 增加肌肉會較容易 但減脂會很難 需要花更多的時間 所以應通過增肌來提高代謝水平 尤其要注意飲食 要多食用高蛋白食物 少吃或不吃糖果、垃圾食品 少量多餐保持代謝正常 . 因此了解自己的身體類型非常必要 這是你確定更好的生活方式 制定出合理的飲食和訓練計畫的前提 也是讓你擁有好身材的保障! ------------------------------------ 啾尼爾教練小公告: 私人教練課程五月份目前還可報名上課,感謝各位配合 . 目前啾尼爾教練在台北跟基隆兩邊跑在教課,基隆是在「自由重量俱樂部」教課,還有任何問題歡迎隨時私訊我,感謝大家 #台北 #基隆 #健身房 #Wbffasia #musclemania #MusclemaniaTaiwan2017 #Nabba #NabbaAsia #Nabbawff #IFBB #npcmensphysique #Physique #私人教練 #自由教練 #TeamEvolete #Taiwan #Evogen #Bulking #PersonalTrainer #FlexibleDiet #IIFYM #希望團 #說書團

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I'm back. 提前解召直奔健工,一個禮拜沒練實在是太不舒服了 Chest & Shoulde

r & Triceps & Aerobic Day 胸肩三頭舒暢日,肩推小進步,直上70 -248Day #PectoralisMajor #chest #chestday #Shoulder #Deltoids #Triceps #胸 #胸肌 #三頭肌 #肱三頭 #FitnessFactory #superman #TeamEnoch #JuniorKo #Gym #無濾鏡 #無修圖 #健身工廠 #減脂 #Phyisque #Taiwan #健身工廠三重廠 #解召 #提前解召

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【破風_單車版玩命關頭】好看!!!▶️彭于晏+始源合體演出真的好帥氣!ᴴᴬᴺᴰˢᴼᴹᴱ ᴳᵁᵞ 《破風

》結合速度、力量、耐力、毅力與團結合作於一片! 「我的夢想不能沒有你!」嘿嘿好期待週末看到小彭友 ‪#‎破風‬ ‪#‎單車版玩命關頭‬ ‪#‎態度決定一切‬#彭于晏 ‪#‎tothefore‬ ‪#‎movie‬ ‪#‎破風‬ ‪#‎quoteoftheday‬


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