標籤:outlast的貼文第9頁


outlast相關問答



\ .\ wanna one 搶...

\ .\ wanna one 搶到儍,未開門已經勁長龍???\ .\ ✌✌買齊貨,仲有幾張現貨❗請快D落order入數??\ .\ .\ ?? 買 innisfree 彩色火山泥面膜送「wanna one」poster❗\ .\ ???135 : 一支火山泥(random) 及一張po

ster (自選member⚠請圈兩個option,連盒)\ .\ ???80: 淨買poster (自選member⚠請圈兩個option,連盒) \ 限量限量限量,要快喔??\ .\ #wannaone代購\ .......................................\ .\ #innisfree #火山泥面膜\ .\ ????????.\ 女仔用得,男仔都用得.\ .\ IG 勁多呃 like 相. ??\ .\ ? 7款不同功效的彩色火山泥面膜,依照你肌膚需要改進的部位使用?\ .\ ??額頭,?鼻子,下巴常有粉刺可以使用黑色淨化面膜.\ .\ ??嘴巴周圍比較容易乾澀就使用藍色水份面膜.\ .\ ??蘋果肌容易毛孔粗大就使用鎮定面膜.\ .\ .\ .\ #wannaone\ .\ .\ .\ ?? 少量「韓國」櫻花及其他限定糸列現貨,賣一個少一個喔~\ .\ .\ ⚠⚠想訂購請快手~ sold out 就絕版喔~\ .\ .\ .\ .\ .\ .\ .\ . ................................................................\ ............................................................... .\ .\ .\ .\ .\ .\ ✨✨有少量現貨喔. .韓國限定Starbucks 櫻花杯及其他糸列. .\ #ryan代購\ #禮物 \ #kakao代購\ #孔劉 #韓國starbucks \ #starbucks杯 #starbucks杯代購\ #starbucks代購 ✨#韓國代購 #hkig #tagforlikes #forlike #likephoto #100likesplease #100likesthankyou #日本代購 #星巴克代購 #韓國星巴克 #pd101s2\ #korea #seoul #서울 #代購 #韓國直購 #innisfree代購 #starbucks櫻花杯\

#健身日誌 \ 完整菜單在 @vi...

#健身日誌 \ 完整菜單在 @vivi_fitmenu .\ -\ 網路龐大的資訊量下,怎麼找到自己要的東西,適合自己的訓練?\ -\ ✔️妳要的體重、體脂標準是什麼?記得先算一下FFMI你的目標之下,肌肉量是對的嗎?\ .\ ✔️妳要的身形是什麼?馬甲腹肌也許可以在減脂後出現,但身材曲線就非鍛鍊不可

了。\ .\ ✔️不管是不是追求強大的力量,真實力量在成長是必然的,與前面2項也習習相關。\ -\ 進入減脂階段2,很興奮也很緊張,可能不再像蜜月期天天驚喜,但自我挑戰是心志鍛鍊的好手段,Come On!?\ -\ #cutting #healthylifestyle #lifestyle #squats #startyourlife #motivate #fit #fitgirl #fitness #fitgoals #workout #workouttime #gym #gymlife #gymgirl #重訓 #減脂 #增肌 #減肥 #健身 #健身房 #isabody #isagenix #challenge #getfit

最近 #innisfree 出了兩...

最近 #innisfree 出了兩款新的氣墊,\ 這是其中一款 #스키니_커버핏_쿠션 #Skinny_Cover光_Cousion,號稱是妝感薄透卻又遮瑕力很好,\ 可是其實我比較有興趣的是另一款 #리셋_쿠션 #Reset_Cousion,\ 特別出來做下午補妝用的,\ 妝感更薄,遮瑕力比

較差但光澤比較美。\ \ 最誇張的是!\ ?? youtuber 實測影片中,\ 補妝的時候就算不先吸油跟去除臉上殘妝,\ 也是可以補的漂漂亮亮!\ 感覺就好適合懶人本人我!\ \ 現在韓國官網有這兩款新款買一送一的活動,\ 兩個粉蕊1+1,只要₩12,000,\ (我想韓國實體店面應該也有),\ 不含粉盒(適用台灣也有售的 #My_Cousion 粉盒)、粉撲(台灣一樣有售,可是韓國好像也有出新款的樣子)。\ \ 可是我上次去買的 #moonshot 黑版 #GD_Cousion 還沒開,\ 我如果心又癢是不是很討債!\ 但是我記得 #moonshot 也有新款~~~啦啦啦~~~\ \ [여름을 저격하는 NEW #스키니커버핏쿠션 출시✨]\ \ 더워지는 여름엔 쿠션도 얇아야지?\ 1번의 터치로 완성하는 완벽한 커버력으로\ 하루종일 필터씌운듯 화사하게?\ \ ? 마이쿠션 리필 1+1 (6/1~ 6/30)\ 금방 무너지는 화장에 지쳤다면?\ @친구야 하나씩 나눠쓰러가자 ?

#練胸紀錄\ 胸的力量在哪裡?這次...

#練胸紀錄\ 胸的力量在哪裡?這次的挫折就是抓不到胸大肌的發力方法,尤其在自由重量區的臥推,抓著空槓然後發現完全使不上力,20kg的空槓一動也不動?,半機械式的練習過程,已經最輕了還是一直用手臂和肩膀代償,肩頰骨夾緊出力真的很不會~?胸部大不等於力量大啊(在說啥....?),回想起來這個地方大半輩子也

沒練過,而且習慣性的縮胸駝背保護,女孩們看來要有漂亮的胸,不但要充滿力量還要多一些胸肌,老了才能持續挺胸有活力啊!\ #fit #fitnessgirl #fitness #startyourlife #isagenix #isabody #健身 #健身房 #重訓 #增肌 #減脂 #legday #booty #bikini #翹臀 #深蹲 #gym #workout #coach #體脂肪 #女力 #臥推 #練胸日 #chestday

午安~昨天的運動會太好玩了,跟本挑...

午安~昨天的運動會太好玩了,跟本挑戰教練的體極限呀,平常沒有練心肺的人真的會累慘??又要跑100公尺又要爬波,ㄧ共有六關要過,手臂、背部沒有力的人遇到攀岩也會爬不上去,比完後大家手肘都有擦傷的地方,硬是不穿長袖的下場~??\ \ 來補上前幾天練習的影片,硬舉50kg,下次就是60?\ #刺激我的骨二頭

肌 #wendy的運動日記 #健身工廠


View this post on Instagram

滑輪下拉(Lat Pull Downs)是最基礎的闊背肌練習,尤其是對於那些還不能夠完成自身重量引體向

上的朋友們。 - 今天來講解的是關於「頸後下拉」這個Old school的訓練動作到底值不值得列入訓練又或者是否比頸前下拉更能刺激背部作為主題。 - 在執行下拉的動作中,需要把重量拉到頸後,導致了你的手肘必須向後打開和身體軀幹成同一平面(冠狀面),甚至超過這個平面,問題就出在這,可能會導致你的肩關節活動受限,無法流暢的進行手臂高舉過頭的動作,有肩關節夾擠的狀況發生! 但是當保持手肘大約處於肩關節前與其形成30度夾角的時候,肩關節囊受到的壓力會減小,這只有在我們做頸前下拉時才會出現。 - ⭐️從解剖學的角度來說,肩關節外展、內收的運動其實並非沿冠狀面,而在其前30-45度,稱為肩胛面。 - 比起在額狀面或是矢狀面,肱骨在肩胛骨平面進行動作所受到的限制是較少的,或者說在這個平面進行手抬高的動作(例如:肩推,下拉)是較為理想及安全的。 而在過度的肩關節水平外展,(肩胛骨往後縮,斜方肌是處在等長的收縮)的姿勢會限制肩胛骨的向上旋轉,從而導致肩關節活動受限,無法更流暢的進行過頭上舉的動作,增加肩夾擠的風險。 - 「對於肩關節和肩袖肌群的壓力」 肌肉的激活度並不是我們考量一個動作的唯一標準,我們還要考慮的是,這個動作對於關節帶來的壓力,當肩關節在處於水平外展且外旋(就是頸後下拉的過程)時,肩袖肌群為了穩定肱骨會受到更大的壓力,這就迫使肩袖肌群要更加努力維持關節的穩定,這也因此會更加容易造成肌腱炎和疼痛。 - 這不是頸後下拉會帶來疼痛的唯一原因,肩水平外展,外旋和頸椎的過度彎曲,這都是在你完成頸後下拉中會出現的情況,而這些正是導致臂叢神經損傷和暫時性臂叢神經損傷的元兇,最糟糕的情況是,在此動作收縮到最底時,橫桿若是不小心猛烈的撞擊頸椎很可能會造成挫傷或骨折, 頸前下拉很明顯是最好的選擇,它不僅僅有著更好的闊背肌激活度,同時也會最小化潛在的肩部頸部和神經的損傷。 - 希望此篇文章有幫助到各位朋友們 祝大家科學訓練 越練越粗越練越健康 謝謝大家耐心看完 #npc #npcnews #ifbbpro #ifbbproleague #ifbbmensphysique #bodybuilding #bodybuilder #Physique #私人教練 #自由教練 #Taiwan #PersonalTrainer #FlexibleDiet #IIFYM #飲食計畫 #onlinecoach #健身工廠 #健身工廠信義廠 #posing #body #workout #fitness #eatcleantrianmean #TeamLasthope #健身也要建昕 #喂是健心啦

View this post on Instagram

#ob嚴選 #尾牙 真的很狂!然後狂NG 很好笑 什麼時候也可以讓我抽獎!這次獎金竟然是底骰到幾點就

幾萬!人家也想骰~

View this post on Instagram

【韓國網購/美妝保養品網購/美妝盒】Althea台灣,讓你一次擁有韓國超人氣彩妝保養品!像是Lanei

ge、innisfree、Etude House、CLIO、Witch's Pouch應有盡有喔~ #Althea #Althea台灣 #韓國彩妝 #韓國網購 #美妝保養網購 #laneige #innisfree #etudehouse #clio #witchspouch #噹噹媽 #佩雯姐 #美妝部落客

View this post on Instagram

Back to the starting point. @max0729 #initial #wat

er #photoshoot #art #artistic #magazine #model #instagood #nyfw #fashionista #Nordstorm #selfportrait #fashion #picoftheday #headshot #versace #burberry #dior #londonfashionweek #milanfashionweek

View this post on Instagram

Squat 80kg RPE 8 * 20 REP * 4 SET . Bulgarian Split

Squat RPE 8 * 20 REP * 4 SET . Leg Extension RPE 8 * 20 REP * 4 SET . Seated leg curl RPE 8 * 20 REP * 4 SET . Barbell stiff-legged deadlifts RPE 8 * 15 REP * 3 SET . 練完我真的差點把BCAA吐出來 不過為了我的海綿寶寶腿,不管怎樣都要努力練啊啊啊 #Wbffasia #musclemania #MusclemaniaTaiwan2017 #Nabba #NabbaAsia #Nabbawff #Physique #私人教練 #自由教練 #TeamEvolete #希望團 #說書團 #Taiwan #Evogen #Bulking #健身工廠 #健身工廠信義廠 #PersonalTrainer #FlexibleDiet #IIFYM #underarmour #Machinefitness #飲食計畫


延伸文章資訊