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今晚我想來點...有氣勢的長髮?\ \ Haircut by Elly \ ———————————————\ \ 找到了適合自己的髮型，\ 就能在每個照到鏡子的瞬間看到閃閃發亮的自己❤️\ ​\ ​#我是髮型設計師Elly \ 第一次來店剪/燙/染髮 都有7折優惠​\ ​\ ​

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#更新 提前截止1/10！ ⚠️已 抽 出 公 佈 在 限 時 動 態 & 留 言 區！ ARR

OW SHOP客人限定抽獎活動✔️ 2020終於要過完了 真的是多災多難的一年 感謝大家陪著ARROW SHOP一起成長 回饋粉絲的時間來了 來抽大家都不陌生的小ck ❶追蹤 @arrow_ya & @arrow__shop 的IG ❷留言2020年曾經買過arrow shop的訂單編號 ❸推薦arrowshop給兩位朋友並在留言內標註他們！ 一組訂單編號只能留言一次！ 如果你買了10次就會有10組編號 （3次以上可標註一樣的人） 〰️以下為留言範例〰️ 2132313CA2XR87 @yachien0830 @arrow_0116 〰️真的找不到編號的可以私訊蝦皮〰️ 未出貨的訂單也可參加 若抽中 需等訂單完成後才可以寄禮物給你 還請多包含 抽中的幸運兒 沒有按步驟實施者 直接取消資格 再抽下一位 2021 / 1 / 15抽獎 圖源：CHARLES & KEITH官網 #小ck #穿搭 #女裝

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【二頭斜板彎舉】 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 今天來教各位男生最愛練的二頭肌擁有碩大的二頭肌不僅看起來氣

勢凌人，整個比例也會變的很好看，重點是就不會有人敢跟你打架了 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 阿其實有蠻多人對於二頭的訓練非常沒有感，我也是一樣的，怎麼練都覺得沒什麼感覺，其實有一個重點是肩膀要外旋，才能夠更focus在二頭上~ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 再來說個技巧，在向上舉起時，快速舉起然後在頂峰處收縮個1.5秒，擠壓肌肉，能夠讓二頭有更好的刺激，舒服~ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 再來就是下放的時候(離心收縮)，慢慢下放至2秒，可以更好的撕裂二頭肌肉，大家可以試試看，二頭真的超級炸 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 總結:其實這幾個技巧在蠻多動作都需要注意，包含大家都忽略的離心收縮，或是向心收縮，這算是能夠更加進步的一些小細節包含我也還在學習，未來還會在出更多技巧，大家一同學習囉，嘿嘿 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 就醬 掰 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #RESTSOL #健身 #RESTSOL健身 #fitnness #健身房 #workout #睿獸 #恐龍 #健身教學 #健身新手 #二頭肌 #二頭訓練 #啞鈴 #槓鈴 #彎舉 #二頭彎舉 #斜板彎舉 #手臂訓練

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早上的健身房 就像過年期間的台北 根本是空城呀☺️ #大直 #內湖 #內湖美食 #worldgym

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2020/12/20 喜歡陽光喜歡出去玩 #pixelcake #queenshop #balenci

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話說.....我之前去world gym 教練課要遲到了，情急之下隨意放一個櫃子且沒上鎖 結果要回

家時....完全忘記放在哪一個櫃子 於是我穿著兩截式非常涼爽的運動套裝，開始一個個櫃子都打開，旁邊的人一定覺得我想偷東西，哈哈 原本以為只是東西被偷沒什麼大不了，重點是......冬天沒外套呀呀呀呀！ 請大家告訴大家，上健身房千萬不要忘記自己放在哪一個櫃子，尤其在寒冷的冬天❄️ #worldgym

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