My Ride for the next few days, feels like I can drive over all my problems~\ .\ .\ .\ .\ .\ .\ .\ .\ .\ #人生 #innertia #teaminnertia #健身達人 #健身 #運動 #有氧 #
胸肌 #腹肌 #營養 #熱量 #線條 #重訓 #健美 #男神 #步步高陞 #朱名愚 #mingyuchu #健康 #陽光 #innertiastyle #健身工廠 #Worldgym #fit #燃脂 #innertialifestyle #fitness
#30天一起來減脂\ 減脂技法大公開-ep3.【學會熱量與營養素的計算】\ \ 減脂的第三步 計算食物熱量和營養素\ \ (其實應該早一點提出，原諒我～哈哈哈)\ -\ ?1.準備電子秤\ 當你要知道食物熱量，首先要知道食物的重量\ \ 這段期間 入口的每一個食物\ \ 吃的喝的飯、麵、餅乾、肉、蛋、
牛奶、蛋糕、水果都要！(蔬菜熱量過低可以忽略不計)\ \ 將他們放在電子秤上取得他們的重量\ -\ ?2.下載APP－MyFitnessPal\ 三大營養素 蛋白質 碳水化合物 脂肪\ 每公克各含有4、4、9大卡熱量\ \ 每種食物都有含有這三大營養素 只是比例多寡的不同\ ▪例如：餅乾和蛋糕成份大多由碳水化合物和脂肪構成\ 雞胸肉則主要為蛋白質其他兩種比例很少很少\ \ 在這裡介紹一款APP MyFitnessPal\ 一款可以透過查詢食物種類替你分析營養素成份的APP\ 輸入準備下肚的食物或飲料\ 你會知道他的成份比例為多少\ ▪例如：輸入一顆蛋：他就會顯示如下資訊\ 83大卡，3克碳水，4.8克脂肪，7.4克蛋白質\ \ 將一天的食物攝取登記上去\ \ 根據上一集算出我們所需要的營養素和熱量\ \ 你會知道今天有沒有攝取超標\ \ 如果有，那麼應該減少哪個營養素\ \ 而含有那個營養素的食物就是我們要減量攝取的\ \ 反之，如果不足，增盡量找尋不足營養素的食物補齊！\ \ 關於食物計算和營養素攝取有問題\ \ 也歡迎在底下留言或私訊\ -\ ?「30天一起來減脂」的活動即將展開\ \ 快來一起參加吧！\ \ 只要在8/7前在限時分享【減脂技法大公開】系列貼文\ 並tag 「#30天一起來減脂」「@canyon_fitlife 」\ \ 即可參加！\ \ 我是自由教練Canyon\ \ 減脂技法大公開，我們下集見！\ \ #減脂技法大公開 #減脂 #減肥 #減重 #瘦身 #健身 #重訓 #變美 #變瘦 #健身房
\ 這幾天用手機拍下無數張令人驚艷的美景，但用肉眼親眼所見而衝擊內心之深處更是震撼，世上，最好的相機是眼睛，最美的照片是回憶，永遠保持一顆年輕的心，努力工作，享受生活，真心待人❤️\ OB嚴選??\ #紐西蘭日記 #newzealand #ob嚴選\
\ Happy 4th of July~ \ .\ .\ .\ .\ .\ .\ .\ .\ .\ #人生 #innertia #teaminnertia #健身達人 #健身 #運動 #有氧 #胸肌 #腹肌 #營養 #熱量 #線條 #重訓 #健美 #男神 #步步高陞 #朱名愚 #m
ingyuchu #健康 #陽光 #innertiastyle #健身工廠 #台灣 #Worldgym #fit #燃脂 #innertialifestyle\
這兩個月接連有好幾場將與 ＃雙和醫院 失智症照護個管師到服務據點演講，分享失智症的飲食照護。\ \ 去年一整年因為新書 ＃遠離失智吃出健康腦 的宣傳，其實大部分都是針對健康族群，來喚醒大家對於失智症的認識與危機，並且從 ＃地中海飲食 的美味料理來打造健康與遠離失智風險～\ \ 最近與越多的失智症照護者
一起，越覺得自己的渺小，從醫院的醫護人員、個案管理師到失智症親屬...都竭盡所能的提供關懷、給予技術、無私的奉獻～\ \ 向所有照護者（包含醫護人員與個管師）致敬～\ \ 我有從中找到可以再精進學習的地方\ \ ＃熱情治百病\ ＃學習不會老
采子-【最後我失去你】 跟采子說好要cover這首很久了 然後好像過了半年了哈哈哈哈 預祝越來越棒的采
子 8/2 采子喃喃 演唱會順順利利 非常的期待 @magic_in_me0727 #采子 #最後我失去你 #采子喃喃 #聲林之王 #娛百狼人殺 #抖音 #自彈自唱 #唱歌 #吉他彈唱 #吉他 #singcover #sing #guitar #singing #istasing #followforfollowback #follow4followback #f4f #likeforlikes #like4likes #likeforfollow #l4l #60s#60secondcover
- Curve - _ New collection Photography_ @nkwo.inf
o Makeup_ @kkkni_913 Model_ @_dingting #curve #curevcut #curveperm #線條燙 #曲線燙 #newcollection2020 #newhair #髮型師gino #Hairstylist_Gino #hairgino #剪髮 #染髮 #燙髮 #微捲 #長捲髮 #韓系燙髮 #台北髮型師推薦 #韓系髮型 #日系髮型 #hairstyles #造型 #女生燙髮 #女生髮型 #信義區 #瀏海 #中長髮 #短髮 #長髮