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剛通過「樂齡健身指導員」的認證?\ \ 趁著記憶猶新來跟大家分享學習到的一些重點\ \ 希望對不管是將要考試\ \ 還是身為教練\ \ 或是督促家中長輩運動的你們有幫助！\ -\ ?1.老年人口佔總人口數14%即可稱為高齡化社會。\ \ ?2.比起一般體適能：心肺功能、肌力、肌耐力、柔軟度、身體組成\
額外多出了「平衡能力、協調能力、反應能力」。\ \ ?3.運動對樂齡族的效益：減緩肌肉老化、增加骨質密度、維持生理機能。\ \ ?4.樂齡生理學的問題\ (1)心血管系統：瓣膜纖維化、收縮壓增大、脈壓差增大。\ (2)呼吸系統：肺泡萎縮、血液供給減少、肺活量下降。\ (3)肌肉關節：骨質疏鬆易骨折、肌少症肌肉萎縮力量下降。\ (4)神經系統：神經細胞萎縮、傳導變慢、記憶力、辨別能力、工作效率下降。\ \ ?5.成功地老化為『避免疾病及失能』、『維持認知及身體功能』、『積極參與社會活動』。\ \ ?6.建議每週運動時間達150分鐘。\ \ ?7.特殊族群之運動目標\ (1)高血壓---增進功能性從事日常生活的能力。\ (2)糖尿病---增進心肺適能控制體重及增進生活功能性。\ (3)退化性關節炎---增進全身肌力。\ (4)阿茲海默症---維持生活機能。\ \ ＊以上四種疾病已被WHO世界衛生組織列為「老人病」！\ \ 我是自由教練開揚/Canyon\ \ 希望內容對大家有幫助❤️\ /\ /\ /\ #樂齡健身 #樂齡健身指導員 #年長者訓練 #銀髮族訓練 #高齡化社會 #中華民國健身運動協會 #成功老化\ #骨質疏鬆 #肌少症 #阿茲海默症 #糖尿病 #高血壓 #老人病\ #健身 #增肌 #減脂 #訓練 #健身房 #增肌減脂 #重訓 #重量訓練 #腹肌 #馬甲線 #fitness #training #gym #weighttraining
首先，必須要聲明一下。我們家哥哥從出生到現在，\ 從 來 沒 有 在外面剪過頭髮！\ 重點是他的頭髮不是普通的多 ??♀️\ 從小baby時五個多月就開始在家裡自己幫他剪。可是媽媽的手藝真的不專業，剪來剪去只剪得出馬桶蓋頭，再帥一點的髮型我不會剪啊～\ 眼看班上的小男生一個比一個有型
，哥哥終於點頭踏入Little Scissors兒童理髮店。\ \ 店內有多輛車車造型的座位，小朋友可以挑選一個自己喜歡的。\ 剪頭髮的阿姨一看到我們坐下來，就問: Is this a girl or boy?\ ??\ 看著阿姨快狠準的拿剃刀把頭髮修剪整齊，不到15分鐘就修剪完畢。\ 我輕聲的問鵝子：醬子有沒有很帥？\ 鵝子說：有，我很像Beatles ??\ \ ＃矽谷馬麻出去玩 ＃剪髮 ＃像披頭四總比像豬哥亮好 ＃我的帥鵝子啊\ \ [Little Scissors]\ 價錢：剪髮$16-18\ 網址：https://www.yelp.com/biz/little-scissors-kids-hair-salon-fremont
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#ariel在臺灣 其實，我一直都不是愛運動的人 只是Mr.詹姆士讓我更意會健康的重要 身體健康，
才能實現更多想做的事情。 這個道理在菲律賓深深感受到！ 從前，做運動一天執行三天找藉口偷懶 現在，真的很認真打卡上課每一天 ❤️有個一起為健康努力動一動的另一半～ ❤️有個會督促上課不缺席WG好業務～ 不想刻意修圖，隱瞞泡芙人的肥肚 目前體重48.8，體脂肪28.8 我想紀錄下來，在未來幾個月後 身體曲線雕塑/增肌減脂差別會有多少⋯ 不求有漂亮的腹部人魚線 只求身體肌肉達標～體態線條出現～ 我承認我愛吃，但是我不想當泡芙人⋯ 期許，自己越來越健康體態美❤️ #增肌減脂 #168斷食法 #曲線雕塑 #踩完飛輪課後腿已經不是我的腿 #基隆景點 #運動女孩 #健身女孩 #萵苣健身房 #worldgym #worlderunners #wgy #popdaily #wanderlust #taiwangirl #poptour_mag #poptour台北 #mook景點家 #手機攝影 #人像攝影 #人像寫真 #拍照景點 #打卡景點 #網美集散地 #網美景點 #網美聖地 #旅行的意義 #好想去旅行 #我不是網美我是貪吃鬼 #ariel在台灣吃喝玩樂
拖了快3個月的友情業配 還好對方不是廠商不然發照片的速度 真的是要被罵死了！當時看到 @kcupup_
official 的這件半透明烏干紗襯衫 管他什麼牌的直接私信 @cedric_jiang @emilyupup 說趕快給我來一件 有更多韓系的好服飾可以去 他們的選貨店@kcupup_official 看看買買喔 讓他們多賺點 早點結婚 謝謝 - #organzashirt #organza #transparentfashion #chanel #chanelbag #gentlemonster #ootd #ootdinspiration #summerstyle #taipei #sunset #淡水 #榕堤
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