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#30天一起來減脂\ 減脂技法大公...

#30天一起來減脂\ 減脂技法大公開-ep3.【學會熱量與營養素的計算】\ \ 減脂的第三步 計算食物熱量和營養素\ \ (其實應該早一點提出,原諒我~哈哈哈)\ -\ ?1.準備電子秤\ 當你要知道食物熱量,首先要知道食物的重量\ \ 這段期間 入口的每一個食物\ \ 吃的喝的飯、麵、餅乾、肉、蛋、

牛奶、蛋糕、水果都要!(蔬菜熱量過低可以忽略不計)\ \ 將他們放在電子秤上取得他們的重量\ -\ ?2.下載APP-MyFitnessPal\ 三大營養素 蛋白質 碳水化合物 脂肪\ 每公克各含有4、4、9大卡熱量\ \ 每種食物都有含有這三大營養素 只是比例多寡的不同\ ▪例如:餅乾和蛋糕成份大多由碳水化合物和脂肪構成\ 雞胸肉則主要為蛋白質其他兩種比例很少很少\ \ 在這裡介紹一款APP MyFitnessPal\ 一款可以透過查詢食物種類替你分析營養素成份的APP\ 輸入準備下肚的食物或飲料\ 你會知道他的成份比例為多少\ ▪例如:輸入一顆蛋:他就會顯示如下資訊\ 83大卡,3克碳水,4.8克脂肪,7.4克蛋白質\ \ 將一天的食物攝取登記上去\ \ 根據上一集算出我們所需要的營養素和熱量\ \ 你會知道今天有沒有攝取超標\ \ 如果有,那麼應該減少哪個營養素\ \ 而含有那個營養素的食物就是我們要減量攝取的\ \ 反之,如果不足,增盡量找尋不足營養素的食物補齊!\ \ 關於食物計算和營養素攝取有問題\ \ 也歡迎在底下留言或私訊\ -\ ?「30天一起來減脂」的活動即將展開\ \ 快來一起參加吧!\ \ 只要在8/7前在限時分享【減脂技法大公開】系列貼文\ 並tag 「#30天一起來減脂」「@canyon_fitlife 」\ \ 即可參加!\ \ 我是自由教練Canyon\ \ 減脂技法大公開,我們下集見!\ \ #減脂技法大公開 #減脂 #減肥 #減重 #瘦身 #健身 #重訓 #變美 #變瘦 #健身房

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仔細看是很好笑的照片XDD  有人說, 好想買蒸氣掛燙機,但是家裡的衣服都不皺, 到底為什麼你

們的衣服不皺!!!  你們看我家的衣服 這大概兩個月前拍的照片, 那天拿出來我真的有懷疑人生⋯ 這麼皺到底!(跺腳 拿出來就想收起來,或重新洗曬一次⋯ 但是又很想讓他們穿,我還是讓他們穿了哈哈哈哈  但是很皺其實很糗阿 拍完照自己都想笑XD  ⚡️還沒有入手的一起來(搭肩搖) 1070拯救衣服值得❤️(兩個免運,找捧油湊一下) #荷蘭公主掛燙機 團購連結: https://meim.ai/b6692b(或點到粉絲團裡面有連結~)   #親子#育兒生活#育兒日記#兄妹#4歳息子#4歳 #igkids #kidsfashion #育兒日記 #ootd#babydaily #queenshop #igkidsfashion#兄妹穿搭#寶寶穿搭#子供コーデ #2歳女の子#兄妹裝#寶寶日記#親子旅遊 #親子裝

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最近好喜歡奶茶色系 . #烏龍拿鐵去冰無糖 #queenshop #queenshoplife

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