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#健身日記（今日主練背）完整練背日的菜單在 @vivi_fitmenu \ 恭喜我重訓『入門』了！我判斷的標準是，很自在的遊走在重訓區，拿器材很悠然自得（因為照菜單走啊…?），然後不覺得自己是麻糬人闖入禁區，受到白眼之類的（其實後來發現根本大家很專注在自己，沒人有空理你?）！嗯...入門絕對不是兩三天
，但入門後健身房的錢變得更有價值了哈哈哈！\ \ #今天影片是JumpSquat\ JumpSquat一次鍛鍊很多肌群，特別是大腿與臀部的肌肉，可上提臀部的曲線，讓大腿更緊實，跳躍的動作更有助於訓練爆發力，燃脂效果也加倍！但別忘了修身還是必須全身性鍛鍊的喔。\ ?腿部燃脂努力中肥肉抖動見諒。\ #fit #fitnessgirl #fitness #startyourlife #isagenix #isabody #健身 #健身房 #重訓#增肌 #減脂 #booty #bikini #翹臀 #深蹲 #gym #workout #coach #體脂肪 #肌肉量 #基礎代謝率 #女力 #壺鈴 #藥球 #練背日 #backday #fitmenu #間歇有氧
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這是我第一次參加微風之夜（怎麼可能） 也是第一次見識到這種整棟建築都在開party的大場面，身為女人，
真的是太興奮了❤️❤️❤️ . - 昨天跟Lydia還有小Riley盛裝出席 @charleskeithofficial 的微風之夜 . - 大家知道嗎？以前到新加坡必掃的小ck ，來到台灣，店面之大丶款式之多丶上新之快，不管什麼時候經過進去逛一下，都很少不提袋的（還是我自己愛買） . 我的微風之夜初體驗，開薫開薰✌️✌️✌️ . - #michellesroom林立雯 . @charleskeithofficial . @charleskeithofficial . @charleskeithofficial . @nikoand_taipei . - #charleskeith_tw #微風之夜 #微風之夜2019 #小ck
「Insanity is doing the same thing over and over aga
in and expecting different results」 - 發瘋的意思就是重複做著同樣的事情，然後期望會有不同的結果。 #npc #npcnews #ifbbpro #ifbbproleague #ifbbmensphysique #bodybuilding #bodybuilder #Physique #classicphysique #私人教練 #自由教練 #Taiwan #PersonalTrainer #FlexibleDiet #IIFYM #飲食計畫 #onlinecoach #健身工廠 #健身工廠信義廠 #posing #body #workout #fitness #eatcleantrianmean #TeamLasthope
滑輪下拉（Lat Pull Downs)是最基礎的闊背肌練習，尤其是對於那些還不能夠完成自身重量引體向
上的朋友們。 - 今天來講解的是關於「頸後下拉」這個Old school的訓練動作到底值不值得列入訓練又或者是否比頸前下拉更能刺激背部作為主題。 - 在執行下拉的動作中，需要把重量拉到頸後，導致了你的手肘必須向後打開和身體軀幹成同一平面（冠狀面），甚至超過這個平面，問題就出在這，可能會導致你的肩關節活動受限，無法流暢的進行手臂高舉過頭的動作，有肩關節夾擠的狀況發生！ 但是當保持手肘大約處於肩關節前與其形成30度夾角的時候，肩關節囊受到的壓力會減小，這只有在我們做頸前下拉時才會出現。 - ⭐️從解剖學的角度來說，肩關節外展、內收的運動其實並非沿冠狀面，而在其前30-45度，稱為肩胛面。 - 比起在額狀面或是矢狀面，肱骨在肩胛骨平面進行動作所受到的限制是較少的，或者說在這個平面進行手抬高的動作（例如：肩推，下拉）是較為理想及安全的。 而在過度的肩關節水平外展，（肩胛骨往後縮，斜方肌是處在等長的收縮）的姿勢會限制肩胛骨的向上旋轉，從而導致肩關節活動受限，無法更流暢的進行過頭上舉的動作，增加肩夾擠的風險。 - 「對於肩關節和肩袖肌群的壓力」 肌肉的激活度並不是我們考量一個動作的唯一標準，我們還要考慮的是，這個動作對於關節帶來的壓力，當肩關節在處於水平外展且外旋（就是頸後下拉的過程）時，肩袖肌群為了穩定肱骨會受到更大的壓力，這就迫使肩袖肌群要更加努力維持關節的穩定，這也因此會更加容易造成肌腱炎和疼痛。 - 這不是頸後下拉會帶來疼痛的唯一原因，肩水平外展，外旋和頸椎的過度彎曲，這都是在你完成頸後下拉中會出現的情況，而這些正是導致臂叢神經損傷和暫時性臂叢神經損傷的元兇，最糟糕的情況是，在此動作收縮到最底時，橫桿若是不小心猛烈的撞擊頸椎很可能會造成挫傷或骨折， 頸前下拉很明顯是最好的選擇，它不僅僅有著更好的闊背肌激活度，同時也會最小化潛在的肩部頸部和神經的損傷。 - 希望此篇文章有幫助到各位朋友們 祝大家科學訓練 越練越粗越練越健康 謝謝大家耐心看完 #npc #npcnews #ifbbpro #ifbbproleague #ifbbmensphysique #bodybuilding #bodybuilder #Physique #私人教練 #自由教練 #Taiwan #PersonalTrainer #FlexibleDiet #IIFYM #飲食計畫 #onlinecoach #健身工廠 #健身工廠信義廠 #posing #body #workout #fitness #eatcleantrianmean #TeamLasthope #健身也要建昕 #喂是健心啦
Inhibitory definition, acting to restrain, hinder, arrest, check, or prohibit an action, impulse,...
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Inhibitory control, also known as response inhibition, is a cognitive process and one facet of ex...
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Cortical neurons receive balanced excitatory and inhibitory synaptic currents. Such a balance cou...