多特瑞 送 #乳香精油，超好der~首購可以買近5折價又送近3000元的乳香15mlㄧ隻，我真的好想再當一次新會員喔❗️?想入會我在幫妳加入囉\ \ ➡️在2000年前，耶穌誕生時就是供奉 #黃金 #乳香 #沒藥 這3寶(今天的聖誕晚會也有演到耶～小兒有夠興奮呀），相信乳香的神奇只要自己用過才知道威吧？別人多講都沒用，實際體驗過的媽媽們都會感動！\ \ 晚上小兒睡後，很多共學的媽媽們都會給我很多很棒的回饋，因為 #自然療法 精油按摩的配方多加了乳香所以非常有感，G媽聽到也都很開心??☺️雖然乳香精油的價格「很高」，但多用幾滴真的非常「值得」，私下也聽到了很多奇蹟，大家都說絕對是「物超所質」。保護個人隱私就不多談了☺️，想要共學的媽媽再私我～不用留言知道齁（不饋是 @doterratw #kingofoil精油之王 ）\ \ #分享一個我自己走在設計路的真實經歷，雖然G媽高職是念美工科、可是只會畫少女漫畫，當時對色彩美感及技術真的矬到爆，剛上高一時技法分數再怎麼練都是剛好及格而已，住宿時同房永遠都是我最後一個在開夜車～加班狂練還是非常手矬（偏偏我就是相信人定勝天、練1次不會、我練5次總可以了吧?）\ ❗️但最後我知道了最棒的方法，其實只要有一個有實力的朋友先帶妳做一次，學她的方法就好，先求好～再求更好！！\ 喂～土法練鋼到底要練到何時？\ \ 從那次開竅之後我就少了撞牆期，學習也突飛猛進，馬上變成班上的乖寶寶資優生；所以人在學習上往往不是因為懶學不好、而只是不知道方法而已。共學成爲G媽一路走來學的最快的方法！我不怕教人，因為盲點只有在教人時才會發現，很感謝很多朋友都說我很會教幫助她們家很多，其實基礎都一樣差在多方應用而已。\ \ ?理解》解構〉應用，學習精油這條路其實真的不難～加油囉☺️\ \ #今晚真的很感動\ #彭蒙惠老師好有活力 #滿滿的正能量\ #聖誕節大家想怎麼過呢？\ #今晚我收到好棒的GIFT?☺️\ #Grace媽媽的親子部落格\

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：我怕練太壯，怕隨便練就變金剛芭比或浩克，或是說什麼老人不能重訓等荒謬的話)。目前來說，大部分人接觸健身，第一目的不外乎是身材，二就是讓自己健康一點。\ -\ ?針對第一目的，身材來說(也是大家最關心的)，不管你是要特化哪些肌群，讓自己有翹臀曲線/精壯/健體/健美/等等，都是屬於健美範疇的訓練，其實健美訓練，與運動競技訓練相比，是安全的，所以你如果並未請任何專業教練，單靠在網路吸收知識，自己訓練，即使代償，動作模式不夠健全，只要不挑戰大重量1~7RM，多半都不會有什麼「大問題」，這也是為什麼網路很多人沒請教練也能靠自己練起來的原因(單就身材，運動表現不好說)，尤其是男性健身者，但不得不說隨著時間長久，身體一些不必要的疲勞會產生，某些肌肉會處在高張力的狀態，這些都是可能受傷的邊緣風險?(這時候如果挑戰大重量就會有危險，瞬間壓力會超出代償負荷)。\ -\ ?我用比較形象好懂的話語來說吧，如果把每塊肌肉比喻成不同專業的人去運作一部機器(身體)，正常狀況下，大家應該各司其職，這個機器會發揮最好的效能，但今天有人擺爛，有人偷懶，有人能力不足，那這部機器當然運作的不是那麼完美，但因為機器還是得發揮他該有個表現(因為你要求的)，所以某人的工作量就會增加，得頂替一至兩個人的工作量跟專業，任勞任怨的肌肉君已經在過勞極限邊緣下，在等你一個不小心加壓過度時，他就直接爆給你看(受傷)。這感覺，怎麼有點類似於大家的生活寫照，怎麼連肌肉也要表現得像公司職場一樣呢，真討厭啊，大家是否也是公司中任勞任怨快過勞的肌肉君呢，還是其實你是那個扯後腿的(開玩笑的)\ -\ ➡️當然，這種情況還有一個問題是：很快進入瓶頸。\ 那每個人進入瓶頸的時間不同，這單純是個人天生條件跟慧根的問題了。就像有剛進入行業的教練朋友曾經與我分享，他執教才發現，原來有些動作對別人這麼難，或才知道原來有人真的比較難增肌，他會有這種認知是因為他是天才型的，自己很好練起來。\ -\ ➡️當真正受傷時(受傷是立即性的，非延遲性痠痛與當下訓練乳酸堆積感，是你當下一個動作馬上發現不對勁的那種，而且這個痛與不適感未經處理會一直存在，尤其動作時感受非常明顯)，其實不宜進行健美訓練，需要反過來透過治療，復建等完全根除問題，才能再循序漸進訓練。\ ➡️不然在原本帶傷，發力不協調的狀況下，任何標準安全訓練動作，對你來說都是增加傷害。\ -\ -\ ?所以，如果要更上一層樓，或避免不必要的傷害，當然還是有專業指導，進步會更快更順利。當然，網路上不是不能找到比較講究的教學，但即使對方講的再詳細，也許你都無法順利地完成動作精髓。\ -\ ➡️容我舉個簡單的例子，以一個有肩夾擠狀況的人，在網路上看再怎麼詳細的臥推教學，他都無法順利地完成訓練，一定會非常明顯的感覺左肩及左臂無力，甚至在做的當下有較異常的痠痛(非受傷)。\ -\ ➡️即使是健身風氣比我們先進的歐美，線上課程、youtube影片在發達，還是無法取代一對一教練的價值性(當然是要真正專業的教練)\ 相反的，某些方面更顯的一對一訓練的重要性(也看過不少自己亂練練出問題的)。\ -\ ?我不得不說，如果你天生運動條件不錯，說真的現在這個時代看看影片，看看文章，基本上都能練個模樣出來，但假設你是想學深或突破瓶頸的人，還是需要一對一專業的教學。\ 健身風氣行之有年，我發現近期來 Model Design 健築美學塑形健身房 的客戶，也有自己練一陣子之後，遇到一些瓶頸問題所以來詢問課程，這是一個很正常的過程，我個人在還未當教練之前，自己練一陣子後，也才發現需要更深的專業指導。(當然前提是要選對教練，我知道其實現在還是有很多教練教的不是很ＯＫ，相信大家都知道)\ 健身就是跟做每一件事一樣，想要更好，必然要有投資，投資包括時間、精力、金錢，其他就是端看自身的目標在哪了。一開始就學會最有效率最正確的訓練，精力、金錢、時間皆可以減少。\ -\ ?另外想分享，其實一個身體功能性良好的狀態，要身體去做一些姿勢不良的動作太久反而不舒服，比如說\ 範例分享(如圖)\ 甚至更好的人，其實不需要按摩放鬆，按摩放鬆對他來說是沒感覺的，試想各位年輕時，甚至是小朋友時期，誰喜歡按摩，我們都是到了一定年紀才愛上這種感覺啊⋯(嘆）\ -\ -\ -\ -\ 以上，覺得有幫助，請tag身邊需要的朋友??\ -\ @modeldesignfit\ -\ -\ -\ -\ #booty打造狂人 #健築美學 #modeldesignfit \ #bootyarmy #萬丈高樓平地起\ -\ -\ -\ #翹臀曲線 #翹臀 #臀部訓練 #健身 #glute #肌肥大 #減脂 #健身房 #重訓 #訓練 #fit #booty #gym #深蹲 #健美 #健身教練 #教練 #增肌 #運動 #bootygirl #fitness #workout #squat #bootybuilding