Charlize Theron 繼...
Charlize Theron 繼續為新電影宣傳，最新的造型是以黑白配的褲裝，搭配 2019秋冬Dior的綠黑格紋外套，她這樣搭配很簡單，卻讓單品更好看了。\ \ #charlizetheron \ #dior
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第二波紐西蘭之旅形象廣告出爐囉，雖然是第一次跟OB嚴選合作，但真的能深刻感受到他們對所有細節的用心，我相信這影片已說明了一切，當然衣服的品質與時尚度更是不在話下，感謝這次的旅行充滿回憶外也讓我遇到這麼棒的團隊伙伴們 All Love❤️\ 更多商品連結?? https://bit.ly/2Bbjhrq
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【怎麼面對大重量？】\ .\ 我相信有非常多人其實姿勢很標準發力方式也十分正確\ \ 但在面對加重重量時\ \ 難免心生恐懼 遲遲不敢下手(曾經我也是?♂️)\ \ 在這裡分享幾個小技巧希望對你們有幫助～\ -\ 1️⃣將重量的增加視為關卡而非重量\ 現在這個重量關卡過關了\ 那麼我們應該懷著開心的
心情前往下一關\ 破關是該雀躍是該開心而非恐懼?\ .\ 2️⃣相信前輩的經驗與知識的力量\ 健身並非當今才有的運動\ 看了那麼多文章文獻\ 也都告訴我們重量區間是可以估算的\ 這麼多前輩們都能順利不斷加重\ 我們不是異類一定也可以！?\ .\ 3️⃣相信自己\ 健身的好處之一就是對於心態的磨練\ 看著重量穩穩地做到比以前還穩還多下數\ 那就是他在告訴你 你成長了 該加重了\ 我們唯一要做的就是\ 相信自己！❤️\ -\ 偷偷跟你們說我在面對大重量時常常心裡想著「耶！我要進步了！我要變強了！」\ (幸好只是在心裡 不然大聲喊出來一定超尷尬?)\ .\ *歡迎在底下留言分享你們在大重量時心裡在想什麼？?\ /\ /\ /\ 希望這幾個小技巧能幫助大家勇敢面對大重量\ \ 同時也應該注重動作品質與安全性喔！\ \ 希望內容對你有幫助！\ #健身 #增肌 #減脂 #訓練 #健身房 #大重量 #增肌減脂 #fitness #instafitness
\ 玉琳哥再度強勢回歸 延續氣勢好康道相報！\ 你們知道嗎? 每五個人就有一個人下單買舒潔三層衛生紙\ 今天的直播你沒跟上 那就別怪我 要怪只能怪~你~自~己~！\ 來看直播唷\ #今天直播又有新梗啦\ #舒潔\ \ OMG! 這厚度..這柔軟觸感.. 怎麼受得了?…\ 現在只要動動
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#豆芽菜的課表分享 Quick Leg Workout 趕時間輕量腿菜單 熱身 啥都行，讓身體熱
起來。 可以選正式訓練要做的動作，讓肌肉習慣運動軌跡。 熱身不用次數很多，但要漸進加到一定重量，讓身體逐漸習慣訓練組的重量。 RDL （10rm以內）× 10 × 4sets 沒有要點，標準的動作，選接近10rm極限的重量，做完。 RDL 2（15rm以上）× 20 × 4sets 腳尖墊高，相對直腿，重心靠前，強調腿後鏈拉伸感。 RFE Split Squat ×10 + 10 × 4sets 低桿，前傾，蹲低，臀發力。 起來的時候不用把膝蓋打直，用腿和臀控制住身體的動作，不要用關節撐起來。 史密斯w/band Squat × 15 × 4sets 全程臀中保持張力，重心放在髖，想象一個腳抵住地板的感覺。 Hip Thrust （w/pause）× 15 × 4sets 一次全程，一次短程，全程保持臀部張力，不要在離心點休息！ 總共：20 sets 耗時：1Hr 15Mins（不錄影應該一小時） 有同學說想看我平時都練什麼，第一次這樣分享完整的菜單，再跟我說想要看到什麼，什麼對妳有幫助。 Now you try it #依柔的健身教室 #健身教練 #增肌 #減脂 #重訓 #健身 #workout #gymmotivation #gymlife#workoutgirl #fitnessmotivation #fitnessgirl #lifestyle #大台北 #重訓女孩 #健身房 #運動 #healthylifestyle #健康 #strongnotskinny #strongissexy #健身女孩 #個人教練 #一對一教學
Chanel限量款boy海軍藍金鏈，尋覓了2週，終於讓美麗的櫃姐幫美女挖到最後ㄧ顆，全新無瑕疵，當下真
的眼淚快掉下來，超開心找的比fedex還使命必達 一直努力幫美女找夢幻逸品，已經不是賺錢的問題，ㄧ但溝通好，絕對不會讓美女失望，找遍所有專櫃，花掉的心力與精神，大過於金錢，付出的是犧牲與家人朋友相處的時間，得到的是，每位美女，都很真誠的與binjour交心，訴苦 Binjour願意當美女們所有的橋樑，shopping無國界 Bonjour 現在每個月都可以牽貨回台 灣，不用像以前等這麼長時間，新鮮快速直奔回台，絕對不是囤貨款，給美女們更快速的管道可以走在最前線喔！ 私訊WeChat 帳號 jade3765 face book粉絲專頁請搜 https://www.facebook.com/Jessie3811/ telegram https://t.me/bonjourinparis #bonjour在巴黎精品 #歐洲代購 #巴黎代購 #美國代購 #香港代購 #上海代購 #chanel #chanelboybag