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經典短髮造型 \ 零層次後短前長造型?\ 黑茶霧紫色?\ \ 讓我們走在時尚的尖端?? #lob \ \ 出國工作不擔心100 分\ \ 剪染設計找威廉?\ 只讓妳美?\ \ 染後兩週內:14號護色洗髮精\ .\ ?TAG 作品集:#genic威廉作品集 .\ \ 預約 威廉 \ Line :@qka

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這也算是人生另一項成就了\ 第一次領到不同項目的國光獎章-龍舟\ 謝謝健身工廠龍舟隊讓我有機會發揮\ 謝謝花蓮龍舟隊讓我一起參加世界錦標賽\ 過程中雖然辛苦\ 但很慶幸自己很幸運可以遇到這些人\ 需要感謝的人太多了\ 還是謝天吧?\ #健身工廠\ #花蓮輕艇\ #國光獎章\ #龍舟\ #感謝文

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找威廉染髮就是這麼美?\ \ 專屬打造完美髮色?\ \ 染後兩週內:14號護色洗髮精\ .\ ?TAG 作品集:#genic威廉作品集 .\ \ 預約 威廉 \ Line :@qka6949h(+@)\ 02-27136188 \ 台北市民權東路三段106巷21弄3號1樓\ (捷運中山國中站)\ \

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Charlize Theron 繼...

Charlize Theron 繼續為新電影宣傳,最新的造型是以黑白配的褲裝,搭配 2019秋冬Dior的綠黑格紋外套,她這樣搭配很簡單,卻讓單品更好看了。\ \ #charlizetheron \ #dior

【有氧運動VS.無氧運動】-?比較...

【有氧運動VS.無氧運動】-?比較系列\ \ 有接觸運動的朋友們一定聽過有氧和無氧運動\ \ 但他們究竟差別在哪?又分別帶給我們什麼好處呢?\ -\ ?有氧運動 Aerobic exercise\ .\ ?定義:\ 指可持續超過120秒,由「有氧代謝」合成能量的運動,主要由脂肪作為能量。\ 運動時心跳

速率達到最大心跳率的60-85%,就可稱為在做有氧運動。\ *大約就是對話時有點喘的程度\ .\ ?種類:\ 快走、爬山、跑步、游泳、爬樓梯︑騎自行車、騎飛輪、高爾夫等。\ -\ ?無氧運動 Anaerobic exercise\ .\ ?定義:\ 身體利用「無氧代謝」作為能量的運動,時間約在120秒內,主要由磷酸和醣類供給能量。\ 時間短、強度高,心跳率達最大心跳速率85-90%以上的運動。\ *大約就是對話時只能講出單字詞的程度\ .\ ?種類:\ 阻力訓練、重量訓練、跳遠、舉重、衝刺等\ -\ ⭐️結論\ 有氧由於強度較低容易執行時間長,較容易消耗較多熱量,但想要有好看的曲線,除了體脂肪的降低還需要肌肉的線條搭配!\ .\ ▼有氧與無氧運動各有千秋,建議將兩種運動加入訓練課表,使我們的身體功能更加完善健康!?\ .\ *補充:最大心跳率=220-年齡\ \ 我是自由教練開揚/Canyon\ \ 希望內容對大家有幫助\ \ 歡迎分享給需要的朋友!\ .\ *有任何問題也歡迎在底下留言大家一起來討論?\ /\ /\ /\ #健身 #增肌 #減脂 #訓練 #健身房 #有氧運動 #無氧運動 #增肌減脂 #Aerobicexercise #Anaerobicexercise #fitness #gym #instafitness #canyon_fitlife #比較系列


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