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【二頭斜板彎舉】 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 今天來教各位男生最愛練的二頭肌擁有碩大的二頭肌不僅看起來氣

勢凌人,整個比例也會變的很好看,重點是就不會有人敢跟你打架了 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 阿其實有蠻多人對於二頭的訓練非常沒有感,我也是一樣的,怎麼練都覺得沒什麼感覺,其實有一個重點是肩膀要外旋,才能夠更focus在二頭上~ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 再來說個技巧,在向上舉起時,快速舉起然後在頂峰處收縮個1.5秒,擠壓肌肉,能夠讓二頭有更好的刺激,舒服~ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 再來就是下放的時候(離心收縮),慢慢下放至2秒,可以更好的撕裂二頭肌肉,大家可以試試看,二頭真的超級炸 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 總結:其實這幾個技巧在蠻多動作都需要注意,包含大家都忽略的離心收縮,或是向心收縮,這算是能夠更加進步的一些小細節包含我也還在學習,未來還會在出更多技巧,大家一同學習囉,嘿嘿 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 就醬 掰 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #RESTSOL #健身 #RESTSOL健身 #fitnness #健身房 #workout #睿獸 #恐龍 #健身教學 #健身新手 #二頭肌 #二頭訓練 #啞鈴 #槓鈴 #彎舉 #二頭彎舉 #斜板彎舉 #手臂訓練

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努力上課的老師 認真看動作的學生 偷懶在自拍的我 #bodypump #worldgym #sel

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手口袋名單內的商品!既可以不太傷荷包又能買到喜歡的東西,這可是小資女必備的生存之道啊☺️ 最愛的momo購物網又開始下殺超多優惠,看的我心癢癢不得不出手啊 擁有一雙好看實搭的鞋子是很必須的,這次入手了New balance 的輕量慢跑鞋,網布的材質相當透氣柔軟輕盈,適合慢跑、健走等運動,顏色也是超好搭配的鐵灰,簡單俐落的設計,讓我能輕鬆駕馭。 此次主打買鞋送3雙襪的活動,價錢還超級便宜‼️ 是不是太划算啦,心動不如馬上行動,快到momo購物網搶購去。 @momoshopping_ #momo購物網 #1212夢想盛典 #newbalance #newbalancelifestyle #輕量慢跑鞋 #運動鞋

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下禮拜一樣要準時收看節目喲 恰北北的大師兄真的要上身了‍♂️ #料理之王 #餓勢力 #星光雲 #JE

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