?【啞鈴肩腿常見錯誤】?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 今天來教大家啞鈴肩推常見錯誤之一❌，這個動作其實有很多撇步，對於新手來說我覺得是相對比較困難的?，畢竟肩膀這個東西爆炸你上半身基本上都不用練了，就只能練腿，怕爆，所以要好好重視肩膀!\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 這次講的是像是推時，不要完全推直
(肘關節鎖死)，因為他不僅失去了肩膀的張力，也容易聳肩代償?，甚至是受傷(想想只能練腿??)\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 下放時也不要放太下面，肩膀沒出到力沒意義，張力也會失去，做到平行就好?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ ?總結:這次就先講解這個以較簡單的部分，其他的還有角度、腰、又或是內旋外旋的呀，下次再跟大家做講解喔?~\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 就醬 掰?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ #RESTSOL #健身 #RESTSOL健身 #fitnness #健身房 #workout #睿獸 #背部 #恐龍 #背肌 #健身教學 #健身新手 #肩膀 #肩推 #啞鈴肩推
2020年末很幸運能認識新的朋友，\ 在每趟旅程中受到的照顧，\ 心裡滿滿的感激❤️\ 工作上有前輩的照顧，\ 下班後有旅店老闆貼心的服務，\ 生活這樣很足夠了，\ 每次工作的小確幸，\ 就是這麼一點的幸運。\ 2020.12.06\ \ #旅\ #晴雯\ #台南\ #工作\ #幸運\ #家電\ #主
持\ #嘉年華\ #藝術旅店 \ #八又二分之一 \ #work\ #host\ #lucky\ #Tainan\ #travel \ #panasonic
?【Tbar划船怎麼做?】?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 今天一樣來告訴大家練背的一種最近我很愛的一個動作?，自從我做了這個以後，背部一整個就變成牆壁?，訓練起來肌肉超有感\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 那常見的錯誤就是拉起時肩胛骨沒有收緊，且手肘沒有帶到後面，幾乎就是用手臂來去做的❌核心也沒有鞏固
住，腰部就容易受傷\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 正確的作法應該是肩胛收緊✅，身體大概45度?，手肘帶動背肌往上拉，帶動到超過身體上面，重量也不需要太重，相信我，做個12下背部下斜就會超有感?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ ?總結:這機械其實蠻多變化型的?，我家這邊的健身房有那種趴著的(這個我覺得不適合所有人)，還有機械的(我最愛這臺)，不然就槓子也可以，算是蠻方便也不會有人跟你搶的器材啦，不用等就是爽歪歪?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 就醬 掰?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ #RESTSOL #健身 #RESTSOL健身 #fitnness #健身房 #workout #睿獸 #背部 #恐龍 #背肌 #健身教學 #健身新手 #Tbar划船 #划船 #背部肌群
<<WnF Lifestyle/自製貓咪吐司>>\ Blue Monday憂鬱的週一來自製可愛貓咪吐司來解壓吧！參考食譜如下：\ 1.先放牛奶180g\ 2.再放高筋麵粉240g\ 3.糖15g & 蜂蜜15g\ 4.鹽5g\ 5.酵母3g\ 6.等成麵團後再放入奶油15g\ 7.先塑形進模等發酵30
分鐘\ 8.烤箱預熱190度烤15分鐘\ #WnF #貓咪吐司 #Cattoast #tfal #panasonic\ Tefal (特福鍋具) Panasonic Taiwan（家電）
#許瑋倫 28歲走了\ #陳寶蓮 29歲走了\ #張雨生 31歲走了\ #高以翔 35歲走了\ #劉真 44歲走了\ #嚴凱泰 54歲走了\ #李登輝 98歲走了\ #羅霈穎 59歲也走了\ 今天 #小鬼 #黃鴻升 36歲也走了！！！！！！！\ \ 人靜時，躺下來仔細想想，人活著真不容易，明知以後會死
，還要努力的活著，人活一輩子到底是為什麼？\ 複雜的社會，看不透的人心，放不下的牽掛，經歷不完的酸甜苦辣，走不完的坎坷，越不過的無奈，忘不了的昨天，忙不完的今天，想不到的明天，最後不知道會消失在哪一天，這就是人生。\ \ 所以再忙再累別忘了心疼自己，一定要記得好好照顧自己!\ 人生如天氣，可預料，但往往出乎意料。不管是陽光燦爛，還是聚散無常，一份好心情，是人生唯一不能被剝奪的財富。\ \ 把握好每天的生活，照顧好獨一無二的身體，就是最好的珍惜。\ 得之坦然，失之泰然，隨性而往，隨遇而安，一切隨緣，是最豁達而明智的人生態度。\ \ 多好的一段話：\ 我們都有缺點，所以彼此包容一點。\ 我們都有優點，所以彼此欣賞一點。\ 我們都有個性，所以彼此謙讓一點。\ 我們都有差異，所以彼此接納一點。\ 我們都有傷心，所以彼此安慰一點。\ 我們都有快樂，所以彼此分享一點。\ 因為我們有緣相識，請珍惜生命中的每一位家人、朋友！\ \ 開心的過好每一天！\ 十年後，你保持了健康的體魄，還能到處旅遊，打拳、跳舞。\ 您的孩子會說，老爸老媽你們太明智了！\ 給孩子最好的禮物是自己的健康！\ \ 重要的事情，再說一遍\ 請大家記住最後一句話: 給孩子最好的禮物是保養好自己的身心健康。\ \ 再過若干年，我們都將離去，對這個世界來說，我們徹底變成了虛無。\ 我們奮鬥一生，帶不走一草一木。我們執著一生，帶不走一分虛榮愛慕。\ 今生，無論貴賤貧富，總有一天都要走到這最後一步。\ 到了天國，驀然回首，我們的這一生，形同虛度。\ \ 所以，從現在起，我們要用心生活，天天開心快樂就好。\ 三千繁華，彈指剎那，百年之後，不過一捧黃沙。\ 請善待每個人，因為沒有下輩子。\ \ 一輩子真的好短，有多少人說好要過一輩子，可走著走著就剩下了曾經。\ 又有多少人說好要做一輩子的朋友，可轉身就成為最熟悉的陌生人。\ 有的明明說好明天見，可醒來就是天各一方。\ \ 所以，趁我們都還活著，愛人、同學、朋友、同事、能相聚就不要錯過，能愛時就認真的愛，能擁抱時就擁入懷，能牽手時就不放開。\ 能玩的時候玩，能吃的時候吃。\ 請好好珍惜身邊的人！\ \ 互相理解才是真正的感情，不要給你的人生留下太多的遺憾。\ 再好的緣份也經不起敷衍，再深的感情也需要珍惜。 \ 沒有絕對的傻瓜，只有願為你 裝傻的人。原諒你的人，是不願失去你。\ \ 真誠才能永相守，珍惜才配長擁有。\ 有利時，不要不讓人；有理時，不要不饒人；有能時，不要嘲笑人。\ 太精明遭人厭；太挑剔遭人嫌；太驕傲遭人棄。\ 人在世間走，本是一場空，何必處處計較，步步不讓。話多了傷人，恨多了傷神，與其傷人又傷神，不如不煩神。\ \ 一輩子就圖個無愧於心，悠然自在。世間的理爭不完，爭贏了失人心；世上的利賺不盡，差不多就行。財聚人散，財散人聚。\ 心幸福，日子才輕鬆；人自在，一生才值得！想的太多，容易煩惱;在乎太多，容易困擾; 追求太多，容易累倒。\ 好好珍惜身邊的人，因為沒有下輩子的相識 ! 好好感受生活的樂，因為轉瞬就即逝 ! 好好體會生命的每一天，因為只有今生，沒有來世。
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