終於來到傳聞已久的網美景點 #又見一炊煙 免不了就拍一堆王美照，最近不小心愛上漁夫帽，有種裝肖連的港結?。最近胖到牛仔褲都扣不起來，很傷心，只好穿連身洋裝，繼續墮落（？）。#coat #hat all by #zara #dress #pazzo #bag #marcjacobs #shoes #ni
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#知識文 #健身知識\ \ 哈囉大家好 更新版知識文系列來了～！\ \ 【間歇性斷食VS.生酮飲食】- ?比較系列\ \ 前陣子最流行的飲食法\ \ 莫過於間歇性斷食與生酮飲食這兩類了\ \ 兩者分別有什麼區別與優勢呢？\ \ 讓我們來看下去吧！\ -\ ? 間歇性斷食法\ \ ? 實行方法:\ 將
一天的進食時間限制在一定的區間（ex:16小時不進食8小時進食），其他時間只能攝取0熱量的東西，如水、茶、黑咖啡。\ \ ? 減脂原理:\ 由於需要在短短的進食時間內攝取一整天的熱量，帶來非常大的飽足感，容易吃不下，攝取熱量容易小於TDEE，成功減脂。\ -\ ? 生酮飲食法\ \ ? 實行方法:\ 限制醣類攝取低於總熱量5%以下或小於50g，並攝取脂肪佔總熱量65-75%，剩下是蛋白質。\ \ ? 減脂原理:\ 生酮飲食因為攝入大量油脂，飽足感非常夠，不容易飢餓，導致攝取熱量容易小於TDEE，成功減脂。\ -\ ?斷食期間能吃什麼？\ 水、黑咖啡、無糖茶類、無熱量的食物/飲品。\ \ ?間歇性斷食有非常多種，如16/8、18/6、20/4、一日一餐、52斷食、隔日斷食、、、等，選擇適合自己生活型態的方式即可！\ \ ?斷食前幾天容易不適，主要來自於身體習慣進食，通常撐過3天會比較好過。\ \ ?生酮需要將體內醣源耗盡，故需要幾天的生酮飲食才會進入所謂的酮態(ketosis)，讓身體從分解醣類改以分解脂肪供給能量。\ \ ?生酮飲食較難執行的點就是外食困難，生活中總是充斥著碳水化合物，飯、麵、餅乾、冰淇淋、糕點、漢堡、薯條等，都含有豐富的碳水，選擇性較少。\ \ ?另外，有幾類族群不適合執行生酮飲食，如：孕產婦、腎臟功能異常、胰島素異常、、、等等。\ -\ ⭐️結論\ 無論間歇性斷食或生酮飲食，甚至傳統飲食法，減脂成功的關鍵都是在於攝取熱量小於TDEE，也就是回歸到「熱量赤字」。\ \ 進行特殊飲食之前，保險起見請先詢問專業醫師或營養師！?\ -\ 希望內容對大家有幫助\ \ 歡迎分享給嘗試減脂的朋友們\ \ 我是自由教練開揚/Canyon\ \ 致力於傳播正確觀念與知識\ \ 更多健身生活分享在 IG ? canyon_fitlife\ \ https://www.instagram.com/canyon_fitlife\ \ 有任何問題歡迎在底下留言或私訊?\ /\ /\ /\ #間歇性斷食法 #生酮飲食法 #間歇性斷食 #生酮飲食 #熱量赤字 #TDEE #比較系列 \ #健身 #增肌 #減脂 #訓練 #健身房 #增肌減脂 #重訓 #重量訓練 #腹肌 #馬甲線 #fitness #training #gym #weighttraining
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看過好幾次M.A.C新品 #色誘翹唇釉介紹\ 就超好奇到底有多水亮\ 結果一擦真的有被電到！??\ M·A·C Cosmetics\ \ 顏色都非常飽和，而且都美炸！?\ 唇釉是亮面質地，擦在唇上的延展性和保濕度都很有感！\ \ 這次特別挑我最愛的三個顏色試給大家看?\ \ ?#892 Whirled
Tour \ 非常有氣勢的桃紅，就有一種歐美女伶的感覺～\ 雖然我本身膚色不白，但駕馭起來也很可以，是會顯白的顏色，需要氣場的女孩們推推??\ \ ?#897 Punch-Drunk Love \ 我很愛這個色，是今年夯到不行的玫瑰色，我就是玫瑰色收集狂～\ 擦上的瞬間就會氣質飆升！甜美系的女孩們必收！\ \ ?#899 Pocketful of Sunshine \ 我本來對橘色系唇彩都是採很保留的態度，因為很少找到喜歡的哈哈\ \ 甜吱吱的嘟嘟唇在橘色的襯托下更迷人！根本約會必備色啊！捕捉到一絲嫩妹氣息！（驚）\ \ 刷頭設計使用上很順手，因為非常顯色，所以輕抹個兩下就搞定，可以維持長時間的Ｑ嫩滋潤感這點讓人很驚艷！\ \ 翹唇釉的黑色瓶身也美翻惹，低調但卻遮不住它閃耀的光芒！??\ \ 趁週年慶大家可以去體驗一波翹唇喔！???\ \ #mac #maccosmetics #lipoil #liplover #makeup \ #facemakeup #cosmetics #WWIT #FashionDiaries #glamour\ #fashionsketch #fashion #ootd #emily #emilypost\ #唇釉 #唇釉控 #唇釉試色 #唇釉推薦 #唇妝 \ #彩妝 #唇妝分享 #穿搭 \ #이니스프리
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仔細看是很好笑的照片XDD 有人說， 好想買蒸氣掛燙機，但是家裡的衣服都不皺， 到底為什麼你
們的衣服不皺！！！ 你們看我家的衣服 這大概兩個月前拍的照片， 那天拿出來我真的有懷疑人生⋯ 這麼皺到底！（跺腳 拿出來就想收起來，或重新洗曬一次⋯ 但是又很想讓他們穿，我還是讓他們穿了哈哈哈哈 但是很皺其實很糗阿 拍完照自己都想笑XD ⚡️還沒有入手的一起來（搭肩搖） 1070拯救衣服值得❤️（兩個免運，找捧油湊一下） #荷蘭公主掛燙機 團購連結: https://meim.ai/b6692b（或點到粉絲團裡面有連結～） #親子#育兒生活#育兒日記#兄妹#4歳息子#4歳 #igkids #kidsfashion #育兒日記 #ootd#babydaily #queenshop #igkidsfashion#兄妹穿搭#寶寶穿搭#子供コーデ #2歳女の子#兄妹裝#寶寶日記#親子旅遊 #親子裝
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