能在家徒手達到訓練效果 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 阿這邊講的常見錯誤大概就是講得快爛掉的角度問題，角度過大，容易造成肩膀代償過大，造成受傷很母湯，而正確的做法應該是小於至45度內(活動度因人而異)，可以很好訓練到胸部 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 至於雙手距離問題則是很簡單，近的主要是訓練到胸部肌肉乳溝、與手臂三頭肌 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 而雙手距離適度遠的(太遠就會角度太開)，就主要是訓練到胸部肌肉外側、與肩膀前三角 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 就醬 掰 #RESTSOL #健身 #RESTSOL健身 #fitnness #健身房 #workout #伏地挺身 #胸肌 #恐龍 #胸部 #三頭肌

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才能實現更多想做的事情。 這個道理在菲律賓深深感受到！ 從前，做運動一天執行三天找藉口偷懶 現在，真的很認真打卡上課每一天 ❤️有個一起為健康努力動一動的另一半～ ❤️有個會督促上課不缺席WG好業務～ 不想刻意修圖，隱瞞泡芙人的肥肚 目前體重48.8，體脂肪28.8 我想紀錄下來，在未來幾個月後 身體曲線雕塑/增肌減脂差別會有多少⋯ 不求有漂亮的腹部人魚線 只求身體肌肉達標～體態線條出現～ 我承認我愛吃，但是我不想當泡芙人⋯ 期許，自己越來越健康體態美❤️ #增肌減脂 #168斷食法 #曲線雕塑 #踩完飛輪課後腿已經不是我的腿 #基隆景點 #運動女孩 #健身女孩 #萵苣健身房 #worldgym #worlderunners #wgy #popdaily #wanderlust #taiwangirl #poptour_mag #poptour台北 #mook景點家 #手機攝影 #人像攝影 #人像寫真 #拍照景點 #打卡景點 #網美集散地 #網美景點 #網美聖地 #旅行的意義 #好想去旅行 #我不是網美我是貪吃鬼 #ariel在台灣吃喝玩樂

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