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剛通過「樂齡健身指導員」的認證?\ \ 趁著記憶猶新來跟大家分享學習到的一些重點\ \ 希望對不管是將要考試\ \ 還是身為教練\ \ 或是督促家中長輩運動的你們有幫助!\ -\ ?1.老年人口佔總人口數14%即可稱為高齡化社會。\ \ ?2.比起一般體適能:心肺功能、肌力、肌耐力、柔軟度、身體組成\
額外多出了「平衡能力、協調能力、反應能力」。\ \ ?3.運動對樂齡族的效益:減緩肌肉老化、增加骨質密度、維持生理機能。\ \ ?4.樂齡生理學的問題\ (1)心血管系統:瓣膜纖維化、收縮壓增大、脈壓差增大。\ (2)呼吸系統:肺泡萎縮、血液供給減少、肺活量下降。\ (3)肌肉關節:骨質疏鬆易骨折、肌少症肌肉萎縮力量下降。\ (4)神經系統:神經細胞萎縮、傳導變慢、記憶力、辨別能力、工作效率下降。\ \ ?5.成功地老化為『避免疾病及失能』、『維持認知及身體功能』、『積極參與社會活動』。\ \ ?6.建議每週運動時間達150分鐘。\ \ ?7.特殊族群之運動目標\ (1)高血壓---增進功能性從事日常生活的能力。\ (2)糖尿病---增進心肺適能控制體重及增進生活功能性。\ (3)退化性關節炎---增進全身肌力。\ (4)阿茲海默症---維持生活機能。\ \ *以上四種疾病已被WHO世界衛生組織列為「老人病」!\ \ 我是自由教練開揚/Canyon\ \ 希望內容對大家有幫助❤️\ /\ /\ /\ #樂齡健身 #樂齡健身指導員 #年長者訓練 #銀髮族訓練 #高齡化社會 #中華民國健身運動協會 #成功老化\ #骨質疏鬆 #肌少症 #阿茲海默症 #糖尿病 #高血壓 #老人病\ #健身 #增肌 #減脂 #訓練 #健身房 #增肌減脂 #重訓 #重量訓練 #腹肌 #馬甲線 #fitness #training #gym #weighttraining
你說說\ 這個線條是不是很迷人 很性感~~~~?\ \ 健身完還有人過來搭訕\ 誰給你的勇氣……?\ 梁靜茹嗎??\ \ (我喜歡交朋友 看到我記得跟我say hi~?)\ \ #Beggie\ #貝姬\ #不能被激的貝姬\ #worldgym \ #superwoman
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費$2000獲得兩張賓果卡,以此類推(與小編喬蒐藏品分開計算) 小編喬蒐藏品每週消費$3000獲得乙張賓果卡、消費$6000獲得兩張賓果卡,以此類推(與賣場商品分開計算) 金額及結單方式 ❕活動期間:11/12 - 12/31 ❕賓果遊戲同樂時間會提前發文公告,並在1️⃣月份擇日舉行 ⭕️消費金額一週結算一次 ⭕️可兩個禮拜一起匯款寄送 ⭕️最多留貨一個禮拜 ❌跨周結單合併金額 ❌兩個帳號合併金額計算 ❌每週時限內未結單賓果卡不列入計算 獎項 ⭐️Hermès 絲巾 ⭐️panasonic 速乾吹風機 ⭐️Chanel 經典CoCo唇膏 ⭐️Jo Malone香水禮盒組 ♀️小幫手秘笈傳授:商品金額差些許可以到來去逛逛-商城,選購甜甜價商品♀️ 我有好多耳朵Korea Online擁有隨時修改、變更、暫停及解釋活動內容之權利。 #bingo #我有好多耳朵 #cocochanel #jomalone #panasonic #hermes #聖誕節 #買起來✨✨✨ #按讚訂閱分享追蹤 #duoduo✨