速率達到最大心跳率的60-85%，就可稱為在做有氧運動。\ *大約就是對話時有點喘的程度\ .\ ?種類:\ 快走、爬山、跑步、游泳、爬樓梯︑騎自行車、騎飛輪、高爾夫等。\ -\ ?無氧運動 Anaerobic exercise\ .\ ?定義:\ 身體利用「無氧代謝」作為能量的運動，時間約在120秒內，主要由磷酸和醣類供給能量。\ 時間短、強度高，心跳率達最大心跳速率85-90%以上的運動。\ *大約就是對話時只能講出單字詞的程度\ .\ ?種類:\ 阻力訓練、重量訓練、跳遠、舉重、衝刺等\ -\ ⭐️結論\ 有氧由於強度較低容易執行時間長，較容易消耗較多熱量，但想要有好看的曲線，除了體脂肪的降低還需要肌肉的線條搭配！\ .\ ▼有氧與無氧運動各有千秋，建議將兩種運動加入訓練課表，使我們的身體功能更加完善健康！?\ .\ *補充：最大心跳率=220-年齡\ \ 我是自由教練開揚/Canyon\ \ 希望內容對大家有幫助\ \ 歡迎分享給需要的朋友！\ .\ *有任何問題也歡迎在底下留言大家一起來討論?\ /\ /\ /\ #健身 #增肌 #減脂 #訓練 #健身房 #有氧運動 #無氧運動 #增肌減脂 #Aerobicexercise #Anaerobicexercise #fitness #gym #instafitness #canyon_fitlife #比較系列

另外還要搭上一個完整的護髮系統\ ⬆️[京・喚羽頂級系統修護]\ \ Q1:什麼是京・喚羽？\ A1:京・喚羽系統修護是源自於日本的頂級護髮的髮品\ 日本將護髮觀念不只建立在『染、燙』後才需要的服務\ 而是日常就有保護頭髮的觀念\ 每月一次的系統修護對他們來說是正常不過的事情\ \ Q2:為什麼要每月一次的深層護髮？\ A2:就算沒有染燙過的一般健康髮\ 會因為我們現在的生活環境\ （紫外線的照射、造型工具的熱傷害、水質....等等）\ 會讓秀髮裡的營養成分迅速地流失掉\ 一旦流失的營養成分讓頭髮出現了分岔\ 如果再不去理會分岔點就會無止盡地向上延伸\ 最後髮質只會越來越差，\ 越來越像乾掉的稻草\ 最後不用剪頭髮\ 頭髮自然斷光光\ \ Q3:京・喚羽與一般的護髮何不同？\ A3:一般護髮遇到兩種問題\ 就是成分分子過大無法進入\ 另一種就是無法完整的鎖住護髮成分，\ 洗後就流失\ 而京・喚羽系統護髮\ 首創美髮界髮質還原技術\ 通過凝聚結合角蛋白有效的鎖住護髮成分\ 並添加諾貝爾得獎話題成分『富勒烯』緊緊鎖在護髮中\ \ ?京・喚羽系統修護的七大步驟\ Step1⃣️溫和潔淨\ Step2⃣️-促進護髮成分滲透和毛髮保濕\ Step3⃣️-補充低分子角蛋白\ Step4⃣️-重建毛髮內不髮芯\ Step5⃣️-完成凝聚結合反應\ Step6⃣️-補充毛髮表面\ Step7⃣️-鎖住所有營養成分\ \ Q4京・喚羽能達到什麼效果?\ A4:\ ?強韌\ ?彈性\ ?光澤\ ?柔順\ ?澎鬆\ 法執結構強度回覆140%\ \ Q5:會不會回家洗後就不見了？\ A5:不會，就算是在家洗完頭後\ 依然有感\ 因為京・喚羽系\ 首創髮質還原技術\ 通過凝聚結合角蛋白\ 能有效的鎖住護髮成分\ 如果照著福予設計師的建議和方式調理後\ 效果的持久性會更顯著\ \ 『不要戒掉愛美的習慣， 別讓自己失去變美的機會』\ 福予是讓人享受放鬆享受變美的地方\ 變美的過程中，\ 應該要像輕撫著微風般輕鬆，\ 而不應該承受許多風險及擔憂\ 從髮品挑選，就能看出我們對顧戶與頭髮的用心\ \ #新竹 ＃福予 ＃剪髮 ＃燙髮 ＃染髮 ＃護髮 ＃專業 ＃推薦 ＃京喚羽\ \ ?即日起至10/30秋冬剪燙染活動\ ⬆️需按照公司活動辦法\ 方案Ａ：\ 立即預約染燙後送護髮（價值1200)，非本次使用\ \ 方案Ｂ：\ 夏末染燙髮全面9折（限不指定設計師）\ \ 方案Ｃ：\ 首次洗＋剪體驗價600（限不指定設計師）\ \ 方案Ｄ：\ 當月壽星享有200造型金\ \ 方案Ｅ：\ 首次體驗Previa頭皮養護療程699元(原價1200)\ \ 預約電話\ (03)5335226\ 地址：新竹市東區三民路33號\

資料?\ 數據包含☑️骨骼肌率☑️體脂肪率☑️基礎代謝☑️BMI\ ☑️內臟脂肪程度☑️身體年齡\ 完整的數據 方便使用者規劃詳細的健康計畫及定期追蹤✏️\ 像我就要盯著把拔多吃點！把拔太瘦了?\ \ 現在Momo推出全台唯一的拯救女神組合?\ 只要購買HBF-222T藍芽體重體脂計 $2980 \ 立馬送你?Stasher食品級白金矽膠密封食物袋1入\ 一日活動再加贈?Jack Wolfskin飛狼雙肩後背包(限量）\ \ 購買連結?\ https://m.momoshop.com.tw/goods.momo?i_code=6612505&mdiv=searchEngine&oid=1_1&kw=6612505\ \ ⚠️大家收到貨後 記得先下載OMRON Connect APP唷\ ————————————————————\ 看到最後的你 恭喜你獲得抽獎機會?\ 第1⃣️抽：\ 【9月到MOMO購物網簽到，天天抽購物金！】\ 最高$666，簽滿6天再抽超可愛的戽斗星球帆布包\ \ 第2⃣️抽：\ 【咪雅私心送一個 #黑白素描款 戽斗星球帆布包】\ ❤️請到哎居追蹤 @mia_712 及 @momoshopping_ \ ❤️於抽獎文底下留言一種「降體脂的好方法」?我想學哈哈\ （好啦不逼大家 留言你想抽到帆布包也歐虧喔）\ ❤️9/30 23:59截止 並於24小時內抽出一名幸運鵝?\ -\ #咪推好物 #momo購物網 #戽斗星球 #帆布包 #超級金購盃 #momo校園大使 #歐姆龍 #OMRON #藍芽傳輸體脂計 #體重體脂計 #抽獎 #抽獎文 #抽獎活動

胸肌 #腹肌 #營養 #熱量 #線條 #重訓 #健美 #男神 #步步高陞 #朱名愚 #mingyuchu #健康 #陽光 #innertiastyle #健身工廠 #Worldgym #fit #燃脂 #innertialifestyle #fitness

uyuhy \ \ #Ocean #oceanchen #fashion #oceanchenstudio #fashionphotography\ #photo #fashionphoto\ #commercialphotographer\ #gorgeous #barrenjoey \ #bohemia #bohemianstyle \ #gucci #loewe #lanvin #giuseppezanottidesign\ #valentino #chanel #proenza\