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Squat 80kg RPE 8 * 20 REP * 4 SET . Bulgarian Split

Squat RPE 8 * 20 REP * 4 SET . Leg Extension RPE 8 * 20 REP * 4 SET . Seated leg curl RPE 8 * 20 REP * 4 SET . Barbell stiff-legged deadlifts RPE 8 * 15 REP * 3 SET . 練完我真的差點把BCAA吐出來 不過為了我的海綿寶寶腿,不管怎樣都要努力練啊啊啊 #Wbffasia #musclemania #MusclemaniaTaiwan2017 #Nabba #NabbaAsia #Nabbawff #Physique #私人教練 #自由教練 #TeamEvolete #希望團 #說書團 #Taiwan #Evogen #Bulking #健身工廠 #健身工廠信義廠 #PersonalTrainer #FlexibleDiet #IIFYM #underarmour #Machinefitness #飲食計畫

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155公分的 #彭于晏 ,我加一☝️ #這是妮塔你知道的:再高的___,我都不、行~(沈玉琳口氣) @

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被容嘉捕捉到看沿路美景手機卻給我瘋狂關機的屎面 16:45的船剛好遇到所有燈都打開的大樓,比早上看起來

更迷人 沿著芝加哥河流出閘到密西根湖,沿路的美景沿路密密麻麻的建築物真的美到浮誇,每棟大樓都有ㄧ個故事或是特色,完全只有眼睛能補捉100%的美,雖然導遊在介紹的時候很像在考多益的聽力測驗還有冷到炸開的冷風,建議大家來遊湖的時候最好帶個電暖爐火爐煤炭或是燃燒的樹枝,不然真的冷到藍瘦香菇 #chicago #chanel #tourists #ship #alongriver #cabincrew #crewlife #cabincrewaroundtheworld


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