\ 這種老花紋很難退流行！\ ———————————————————————\ Gucci Ophidia Mini GG Supreme\ 價格：$28880//含國際國內運費\ 尺寸：18x16x5cm\ ———————————————————————\ 提供：\ 郵局臨櫃填單\
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\ 這一季又開始回來大重量大肌肌的訓練。深蹲和硬舉都到120kg。(希望可以進步到150kg)\ \ 剛剛有點哀怨地做不下去，剩下最後一組的時候，教練說：想像成他是你的男人，壓在你身上。\ \ 嗯。可是這樣可能會更腿軟耶。\ \ #gymboy #worldgym #powerbottom\
\ 夏天到了蚊蟲好多\ 大家要小心一點哦\ (ಥ_ಥ)\ #吃過蚊子的舉手?\ .\ .\ .\ #哆啦實驗室 #插畫 #笑話 #插畫日記 #illustration #柴犬 #小怪物 #河童 #鬼故事 #貓咪 #黑貓 #手繪 #mac #animation #motiongraphic
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\ 下週一就是一年一度的Met Gala！今年的主題是【Camp】，就是一種誇張與極端的風格展現，但背後必須要有含意，反諷、幽默都可以！我想絕對是精采可期，這一次最不缺的，就是DRAMA。\ \ 我們從時尚女皇Anna Wintour開始回顧吧！從2001開始（2002似乎因為911事件而沒有舉辦）
，到2018的十八年間，她只在2003, 2004與2006穿過 Dior，還有2012年穿訂製款的 Prada（因為當年主題是Prada與Schiaparelli），其他都是 CHANEL 香奈兒高級訂製服的天下！香奈兒也真的能找到她的型，然後針對每年主題做變化與呼應，\ \ 你們最喜歡哪一套呢？\ \ #annawintour #metgala #chanel #prada #dior\
\ 高冷、高馬尾、高腰褲\ 創造高拐女孩??❓❓❓\ \ @ob_design \ \ 現在官網還有萬元抽獎活動\ http://bit.ly/2YYYlyx\ 褲子連結?⬇️\ http://bit.ly/2HFkJXq\ #mei穿\ #視覺顯瘦褲 #視覺細 #ob嚴選 #視覺顯瘦
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#豆芽菜的課表分享 Quick Leg Workout 趕時間輕量腿菜單 熱身 啥都行，讓身體熱
起來。 可以選正式訓練要做的動作，讓肌肉習慣運動軌跡。 熱身不用次數很多，但要漸進加到一定重量，讓身體逐漸習慣訓練組的重量。 RDL （10rm以內）× 10 × 4sets 沒有要點，標準的動作，選接近10rm極限的重量，做完。 RDL 2（15rm以上）× 20 × 4sets 腳尖墊高，相對直腿，重心靠前，強調腿後鏈拉伸感。 RFE Split Squat ×10 + 10 × 4sets 低桿，前傾，蹲低，臀發力。 起來的時候不用把膝蓋打直，用腿和臀控制住身體的動作，不要用關節撐起來。 史密斯w/band Squat × 15 × 4sets 全程臀中保持張力，重心放在髖，想象一個腳抵住地板的感覺。 Hip Thrust （w/pause）× 15 × 4sets 一次全程，一次短程，全程保持臀部張力，不要在離心點休息！ 總共：20 sets 耗時：1Hr 15Mins（不錄影應該一小時） 有同學說想看我平時都練什麼，第一次這樣分享完整的菜單，再跟我說想要看到什麼，什麼對妳有幫助。 Now you try it #依柔的健身教室 #健身教練 #增肌 #減脂 #重訓 #健身 #workout #gymmotivation #gymlife#workoutgirl #fitnessmotivation #fitnessgirl #lifestyle #大台北 #重訓女孩 #健身房 #運動 #healthylifestyle #健康 #strongnotskinny #strongissexy #健身女孩 #個人教練 #一對一教學
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