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不太會造成電解質流失， 如果再喝運動飲料， 就會造成體內有過多的電解質而造成的負擔。 而且運動飲料其實也含有高糖分， 不能過量，也不是所有人都適合喝。 如果要在日常的運動後補充電解質， 建議大家飲用白開水配上適量的水果就好。 除非是非常長時間的運動，譬如馬拉松， 鐵人三項等等，就必須依靠運動飲料補充電解質。 . 分享需要的朋友們一起加油吧 關注 @minyu2055教你怎麼吃⁣⁣ 私訊 @minyu2055 教你健康瘦⁣⁣ 「21日減重保證班」 讓我們協助你21天【健康剷脂2-6KG】⁣ . —————————. #夏日飲食#健身飲食#瘦下來#肥宅#胖肚子#肥肚#瘦小腹#小腹#難瘦#永和區#台北#新北#健身房#馬甲線#gymlife#fitgirl#fitness#永和區運動教室#體適能#消水腫#減肥食譜#體重管理#大肚腩#私人教練 #又胖了#減脂菜單#增肌減脂#健身女孩#減脂肪#飲食記錄

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起來。 可以選正式訓練要做的動作，讓肌肉習慣運動軌跡。 熱身不用次數很多，但要漸進加到一定重量，讓身體逐漸習慣訓練組的重量。 RDL （10rm以內）× 10 × 4sets 沒有要點，標準的動作，選接近10rm極限的重量，做完。 RDL 2（15rm以上）× 20 × 4sets 腳尖墊高，相對直腿，重心靠前，強調腿後鏈拉伸感。 RFE Split Squat ×10 + 10 × 4sets 低桿，前傾，蹲低，臀發力。 起來的時候不用把膝蓋打直，用腿和臀控制住身體的動作，不要用關節撐起來。 史密斯w/band Squat × 15 × 4sets 全程臀中保持張力，重心放在髖，想象一個腳抵住地板的感覺。 Hip Thrust （w/pause）× 15 × 4sets 一次全程，一次短程，全程保持臀部張力，不要在離心點休息！ 總共：20 sets 耗時：1Hr 15Mins（不錄影應該一小時） 有同學說想看我平時都練什麼，第一次這樣分享完整的菜單，再跟我說想要看到什麼，什麼對妳有幫助。 Now you try it #依柔的健身教室 #健身教練 #增肌 #減脂 #重訓 #健身 #workout #gymmotivation #gymlife#workoutgirl #fitnessmotivation #fitnessgirl #lifestyle #大台北 #重訓女孩 #健身房 #運動 #healthylifestyle #健康 #strongnotskinny #strongissexy #健身女孩 #個人教練 #一對一教學