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5分鐘搞定!10種可愛聖誕禮物自己DIY!【做吧!噪咖】14 DIY Christmas Gift People Will LOVE

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ng Bling 聖誕美甲彩繪!簡單搞定►► https://www.youtube.com/watch?v=teCueA2MrXg\ 02:52 超Q小熊軟糖手鍊►► https://www.youtube.com/watch?v=eUqtFizp1KQ\ 03:23 浪漫限定!聖誕夜光罐►► https://www.youtube.com/watch?v=qpGUmwiFMNM\ 04:05 鈕扣手鍊 DIY►► https://www.youtube.com/watch?v=J8DSzXULFcA\ 04:58 DIY紅豆雪人暖暖包►► https://www.youtube.com/watch?v=ypajww1yw9c\ 05:50 手作精油沐浴球►► https://www.youtube.com/watch?v=LlNg2enad5M\ 06:44 檸檬蠟燭►► https://www.youtube.com/watch?v=cxz2ajxpnR0\ 07:37 冬日暖心小物!柑橘造型蠟燭►► https://www.youtube.com/watch?v=eVVigeiiSpQ\ 08:10 台灣小吃!滷肉飯套餐蠟燭!►►https://www.youtube.com/watch?v=RepbEMYocVE\ 09:02 飲料拉環變身時尚手環!►► https://www.youtube.com/watch?v=hv49PYXLNz8\ 09:50 吸管 x 鞋帶,變身創意手環►► https://www.youtube.com/watch?v=_aMkcRlyDyU\ 10:44 迴紋針項鍊►► https://www.youtube.com/watch?v=myHtVYexkUY\ \ #做吧噪咖 #聖誕禮物 #聖誕DIY #DIY禮物 #手作 #聖誕樹 #毛線燈罩 #美甲 #小熊軟糖 #夜光罐 #手環 #蠟燭 #暖暖包\ \ 【訂閱Youtube頻道】 \ 噪咖EBCbuzz►► https://www.youtube.com/channel/UCfMiXMUBXxWiVrcXw2GV92g?sub_confirmation=1\ \ 【噪咖強打精選】 \ 情侶大小事系列►►https://www.youtube.com/watch?v=VeaHXreu1tI&index=5&list=PL1emYL6aPhmeZS7-cMC4_eZEEChvm7qRo\ 玉琳哥!來代班►►https://www.youtube.com/watch?v=5axRBy7zY-8&list=PL1emYL6aPhmcJ8dXuFVrbaqhA0-_wFQ02&index=3\ 做吧!噪咖系列►►https://www.youtube.com/watch?v=99V5scB5UeE&list=PL1emYL6aPhmdDcAWcOIVXCEaKArB2J06W&index=7\ 找雞排妹來住一晚►►https://www.youtube.com/watch?v=5axRBy7zY-8&list=PL1emYL6aPhmcJ8dXuFVrbaqhA0-_wFQ02&index=3\ 魯蛇辦公室系列►►https://www.youtube.com/watch?v=UciLKthnDZI&list=PL1emYL6aPhmc4jNA9H5vcFTyBnUjWs5Bw&index=4\ 只有妳知道系列►►https://www.youtube.com/watch?v=eKa1pde6ouY&index=2&list=PL1emYL6aPhmcTyzxsgXmqpWqoVnHpo6j4&t=0s\ 下班Go Fun吧►►https://www.youtube.com/watch?v=OHkt8RWoaOs&t=0s&list=PL1emYL6aPhmcPL3yMeExFj57AckcTknLu&index=2 \ \ \ \ 【噪咖Facebook粉絲頁】\ 噪咖EBCbuzz►► https://www.facebook.com/EBCbuzz \ \ 【噪咖EBCBuzz】\ 最幽默有趣的生活娛樂內容都在這►► http://www.ebcbuzz.com/


#知識文 #健身知識\ \ 哈囉大...

#知識文 #健身知識\ \ 哈囉大家好 更新版知識文系列來了~!\ \ 【間歇性斷食VS.生酮飲食】- ?比較系列\ \ 前陣子最流行的飲食法\ \ 莫過於間歇性斷食與生酮飲食這兩類了\ \ 兩者分別有什麼區別與優勢呢?\ \ 讓我們來看下去吧!\ -\ ? 間歇性斷食法\ \ ? 實行方法:\ 將

一天的進食時間限制在一定的區間(ex:16小時不進食8小時進食),其他時間只能攝取0熱量的東西,如水、茶、黑咖啡。\ \ ? 減脂原理:\ 由於需要在短短的進食時間內攝取一整天的熱量,帶來非常大的飽足感,容易吃不下,攝取熱量容易小於TDEE,成功減脂。\ -\ ? 生酮飲食法\ \ ? 實行方法:\ 限制醣類攝取低於總熱量5%以下或小於50g,並攝取脂肪佔總熱量65-75%,剩下是蛋白質。\ \ ? 減脂原理:\ 生酮飲食因為攝入大量油脂,飽足感非常夠,不容易飢餓,導致攝取熱量容易小於TDEE,成功減脂。\ -\ ?斷食期間能吃什麼?\ 水、黑咖啡、無糖茶類、無熱量的食物/飲品。\ \ ?間歇性斷食有非常多種,如16/8、18/6、20/4、一日一餐、52斷食、隔日斷食、、、等,選擇適合自己生活型態的方式即可!\ \ ?斷食前幾天容易不適,主要來自於身體習慣進食,通常撐過3天會比較好過。\ \ ?生酮需要將體內醣源耗盡,故需要幾天的生酮飲食才會進入所謂的酮態(ketosis),讓身體從分解醣類改以分解脂肪供給能量。\ \ ?生酮飲食較難執行的點就是外食困難,生活中總是充斥著碳水化合物,飯、麵、餅乾、冰淇淋、糕點、漢堡、薯條等,都含有豐富的碳水,選擇性較少。\ \ ?另外,有幾類族群不適合執行生酮飲食,如:孕產婦、腎臟功能異常、胰島素異常、、、等等。\ -\ ⭐️結論\ 無論間歇性斷食或生酮飲食,甚至傳統飲食法,減脂成功的關鍵都是在於攝取熱量小於TDEE,也就是回歸到「熱量赤字」。\ \ 進行特殊飲食之前,保險起見請先詢問專業醫師或營養師!?\ -\ 希望內容對大家有幫助\ \ 歡迎分享給嘗試減脂的朋友們\ \ 我是自由教練開揚/Canyon\ \ 致力於傳播正確觀念與知識\ \ 更多健身生活分享在 IG ? canyon_fitlife\ \ https://www.instagram.com/canyon_fitlife\ \ 有任何問題歡迎在底下留言或私訊?\ /\ /\ /\ #間歇性斷食法 #生酮飲食法 #間歇性斷食 #生酮飲食 #熱量赤字 #TDEE #比較系列 \ #健身 #增肌 #減脂 #訓練 #健身房 #增肌減脂 #重訓 #重量訓練 #腹肌 #馬甲線 #fitness #training #gym #weighttraining

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中國十一月號Marie Claire的封面人物是李宇春;她還蠻能詮釋怪誕誇張的造型,這組照片乍看還以為是舊照片的展覽,氣氛挺好,有比較柔的一面釋放出來了。\ \ 封面這 Gucci的羽毛頭飾太厲害???\ \ #gucci

世界級的比薩,你吃過了嗎?\ \ ...

世界級的比薩,你吃過了嗎?\ \ 雪寶我是美食主持人\ 當然哪裡有好吃哪裡去?\ 今天美食雷達又嗡嗡作響,牽引我到台北的這家pizza店?banco\ \ 都怪我在義大利吃太多比薩,標準有點變太高,害我一度太擔心回來吃不到怎麼辦,說時遲那時快,就聽到朋友推薦,憑著吃貨的衝勁就跑來了,果然隨意點得兩種口

味都非常棒的好吃\ 麵皮Q彈,濕度剛好,比薩最好吃的狀態,就是要在口腔裡享受麵香、醬料跟配料,這裡通通都有唷?\ \ 雪寶吃貨小提醒:不怕辣的人,真的建議大家要加辣油,吃完就是超爽der\ \ 正當我心裡跟肚皮都很滿足要去結帳時,發現原來這家店出了兩個世界冠軍,於是我就野生補獲其中之一的李品儀了?\ (她為了配合我照相還從收銀台裡跳出,超級可愛♥️)\ 最後,恭喜他們也謝謝他們,讓我不用飛那麼遠,也可以吃到義大利的味道?\ \ QUEENSHOP??\ \ #比薩#世界冠軍\ #雪寶#李品儀#拿坡里比薩世界錦標賽\ #banco#queenshop

\ #太陽好大熱到不知道要穿什麼_...

\ #太陽好大熱到不知道要穿什麼_朱咩穿搭篇\ 又到新的一週☀️☁️☀️\ 大家是否又是熱到不想出門了? \ 但不管天氣再熱\ 我自己的小堅持就是咖啡一定要喝熱的☕️\ 第一是我覺得⋯\ 熱的咖啡喝起來比較好喝☕️\ 第二是少喝冰的❄️\ 生理期來真的比較不會有痛的困擾!\ _\

在衣服上我也會特別挑選?\ 有時候有些衣服熱到真的穿不住!!\ 所以我都很愛挑選比較薄或是透氣一點的衣服~\ 今天身上穿的是 QUEENSHOP 短袖條紋襯洋裝\ 藍色系就覺得是夏天的顏色?\ 這件襯衫在腰部有抽繩設計\ 所以會有顯腰身的效果!\ 如果吃太飽 ,還能放鬆繩子???\ #ootd #朱咩 #朱咩造型穿搭 #queenshop\


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好久沒放張工作照 我還是有在認真工作 越努力越幸運 每次拍ob嚴選總有吃不完的食物 #網拍人森

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