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【Tbar划船怎麼做】 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 今天一樣來告訴大家練背的一種最近我很愛的一個動作，自
從我做了這個以後，背部一整個就變成牆壁，訓練起來肌肉超有感 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 那常見的錯誤就是拉起時肩胛骨沒有收緊，且手肘沒有帶到後面，幾乎就是用手臂來去做的❌核心也沒有鞏固住，腰部就容易受傷 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 正確的作法應該是肩胛收緊✅，身體大概45度，手肘帶動背肌往上拉，帶動到超過身體上面，重量也不需要太重，相信我，做個12下背部下斜就會超有感 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 總結:這機械其實蠻多變化型的，我家這邊的健身房有那種趴著的(這個我覺得不適合所有人)，還有機械的(我最愛這臺)，不然就槓子也可以，算是蠻方便也不會有人跟你搶的器材啦，不用等就是爽歪歪 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 就醬 掰 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #RESTSOL #健身 #RESTSOL健身 #fitnness #健身房 #workout #睿獸 #背部 #恐龍 #背肌 #健身教學 #健身新手 #Tbar划船 #划船 #背部肌群
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線長度不夠 把整個家裡打掃完都要換好幾個插座 索性上mom購物網看看有什麼好物推薦 我發現【HERAN】出了一台 三合一無線吸塵洗地機❤️ 可以【吸塵・洗地・吸水】 一次完成也太方便了！ 吸力分低檔和高檔兩個清潔模式重點是無線的， 走到哪清到哪，非常符合我的需求耶～ 逛著逛著發現最近momo購物網 雙11期間有好多優惠欸， 還可以刷信用卡分期回饋購物金， 每年雙11都不能錯過這難得的機會 來挖寶一波❤️ @momoshopping_ #momo購物網 #momo雙11超狂購物節 #雙11 #禾聯 #heran #三合一無線吸塵洗地機#手持吸塵器