濕?\ 顏色是偏橘色的磚紅色，很襯托皮膚～氣色超好，好像套上霧感的濾鏡?\ \ 保濕度⭐️⭐️⭐️\ 唇紋感⭐️⭐️⭐️顯唇紋\ 顯色度⭐️⭐️⭐️\ 持久度⭐️⭐️⭐️吃東西會掉很沾杯～\ \ #instalips #lipstick #lipswatch #mac #popdaily #fashionista #powerkiss #macpowerkiss

是人云亦云 飲食當然也是！\ \ 這三種飲食也許往後會再出一篇文章介紹(生酮之前有出過)\ \ 篇幅關係 這裡暫不多做介紹\ \ 想把重點擺在第二個問題\ -\ 例如：生酮飲食在許多研究中發現有機率使人酮中毒 嚴重致死\ \ 每種飲食的核心都圍繞在一個重點 ———\ ?「熱量赤字」\ (假設微量營養素與賀爾蒙運作正常下)\ \ 不管進行哪一種飲食方法\ \ 第一件事一定要評估自己是否可執行\ \ 這方面請諮詢醫療團隊\ \ 他們能替我們進行專業謹慎的評估 並且給予我們建議\ \ 在確認可行性後\ \ 再考慮是否合乎自己生活型態\ \ 間歇性斷食期間不能進食 但萬一你是必須要陪客戶吃飯的人\ \ 那麼間歇性斷食可能不適合你\ \ 操作上 如果過於繁瑣會讓你感到煩悶有壓力心情不好\ \ 那這樣的飲食也可能不適合你\ \ 或是只適合短時間的實行\ -\ ?重點整理\ \ 採取特定飲食法前-\ ?Step1. 先諮詢專業人士 確認生理上能負荷\ .\ ?Step2.確認生活上的可行性 要合乎生活型態\ .\ ?Step3.實行與操作\ -\ ?「30天一起來減脂」的活動已經展開\ \ 已經報名的朋友們我們一起加油！\ .\ ? 沒加入的朋友也可以參考一下\ \ 希望內容對你們有幫助\ \ 有任何問題\ \ 也歡迎在底下留言或私訊?\ .\ 我是自由教練-Canyon\ \ 喜歡這類的文章-歡迎追蹤按讚和分享\ \ 減脂技法大公開，我們下集見！\ \ #減脂技法大公開 #減脂 #減肥 #減重 #瘦身 #健身 #重訓 #變美 #變瘦 #健身房

牛奶、蛋糕、水果都要！(蔬菜熱量過低可以忽略不計)\ \ 將他們放在電子秤上取得他們的重量\ -\ ?2.下載APP－MyFitnessPal\ 三大營養素 蛋白質 碳水化合物 脂肪\ 每公克各含有4、4、9大卡熱量\ \ 每種食物都有含有這三大營養素 只是比例多寡的不同\ ▪例如：餅乾和蛋糕成份大多由碳水化合物和脂肪構成\ 雞胸肉則主要為蛋白質其他兩種比例很少很少\ \ 在這裡介紹一款APP MyFitnessPal\ 一款可以透過查詢食物種類替你分析營養素成份的APP\ 輸入準備下肚的食物或飲料\ 你會知道他的成份比例為多少\ ▪例如：輸入一顆蛋：他就會顯示如下資訊\ 83大卡，3克碳水，4.8克脂肪，7.4克蛋白質\ \ 將一天的食物攝取登記上去\ \ 根據上一集算出我們所需要的營養素和熱量\ \ 你會知道今天有沒有攝取超標\ \ 如果有，那麼應該減少哪個營養素\ \ 而含有那個營養素的食物就是我們要減量攝取的\ \ 反之，如果不足，增盡量找尋不足營養素的食物補齊！\ \ 關於食物計算和營養素攝取有問題\ \ 也歡迎在底下留言或私訊\ -\ ?「30天一起來減脂」的活動即將展開\ \ 快來一起參加吧！\ \ 只要在8/7前在限時分享【減脂技法大公開】系列貼文\ 並tag 「#30天一起來減脂」「@canyon_fitlife 」\ \ 即可參加！\ \ 我是自由教練Canyon\ \ 減脂技法大公開，我們下集見！\ \ #減脂技法大公開 #減脂 #減肥 #減重 #瘦身 #健身 #重訓 #變美 #變瘦 #健身房

ngyuchu #健康 #陽光 #innertiastyle #健身工廠 #台灣 #Worldgym #fit #燃脂 #innertialifestyle\

展現誠意及貼心呢？\ \ 別擔心，就讓時尚天王佑群老師教你最強送禮術，今晚《 女人我最大 》，看看佑群老師獨家推薦的時尚禮物，讓你學會怎麼送禮送到心坎裡！\ \ 想知道更多超實用的穿搭技巧嗎？記得鎖定《女人我最大》，佑群老師傳授給妳絕不藏私！\ \ 最適合送禮的時尚品牌 Panasonic Taiwan（家電）、 Prada、 Miu Miu、 Mulberry、 Tory Burch、 Marc Jacobs、 Lulu Guinness、 Charles & Keith 等\ \ Panasonic Beauty Taiwan\ #panasonic #prada #miumiu #mulberry #toryburch #marcjacobs #luluguniess #charlesandkeith #Style #Fashion #Stylist #FashionDirector #Designer #時尚天王 #YouGunLee #李佑群老師 #佑群老師 #李佑群\ \ ☑️只有成為Ｙ字群才能看到社團內容，現在就加入 ? https://www.facebook.com/groups/395865080880027/\ \ ☑️立刻追蹤我的IG看更多美圖與即時動態 ? www.instagram.com/yougunlee\ \ ?訂閲我的YouTube 頻道看更多精彩的時尚影音 ? https://www.youtube.com/user/HOSHIKAWA2010\