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\ 每次練背的訓練課表中。第一個動作都會做拉單槓，這是練背的基本動作會作用背部大肌群與小肌群。基本上我個人把單槓當作熱身 次數控制在20次上下 四組 打基礎真的很重要⋯⋯所以先把單槓練好！動作姿勢到位，再來做進階動作比較好上手！\ #戰神Mars\ #健身工廠\
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\ 看我幫大家搬了幾顆包?\ #不只這大袋\ 好期待和你們分享唷～\ \ 哈哈哈哈我真的很納悶小黑怎麼裝得下..\ #小ck\
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開始閉關，比賽前不會再看到無袖了 #TeamEnoch #workout #gym #fitness
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