手沖咖啡是早晨的美好儀式\ 老公每天享受這一刻\ 繞繞圈、滴咖啡☕️好療癒\ 因為壺把有點燙，小蓁拿麻繩綁綁\ 就不燙手了\ 麻繩不夠混色另類美感\ 有女兒真好\ \ 「家人」就是把對方的事放在心上，多個人想辦法，需要時有人幫忙，相處難免有意見不同，想法不一，多溝通就會很熱鬧不寂寞。\ \ 晨間新聞得
知藝人#羅霈穎（羅璧玲）驟逝家中多時，得年59歲，單身坐擁5間房產......演藝圈好友紛紛表示不捨和遺憾，謝謝羅妹妹演藝圈40年，帶給大家不少歡樂。\ \ 當大家都在羨慕成功人士的事業、財富時，請低頭看看自己最簡單的幸福，有人陪、被在意、得人疼、能助人......真美好，珍惜呀！人生無常。娥
謝謝大家一起享受運動做公益?\ #Energy公益運動課 \ 課程內容：敏捷梯與循環訓練?\ 地點：松基活動中心\ \ 今天捐款2000元\ 累積捐款194600元\ 已捐款50000元支持綠島國小寒假教育計畫\ 已捐款50000元支持堵南國小暑假教育計畫\ 已捐款50000元支持心路兒童發展中心\
\ ?好習慣運動教室\ ?台北市復興北路217號\ ?營業時間：7:30-22:00\ ?服務專線：(02)2716-8620\ ~有任何疑問歡迎粉專私訊洽詢~\ \ ✔️精緻團體課✔️私人訓練課\ 「團體課程」小班制達到特定強度訓練\ 「私人課程」針對個人需求制定訓練方式\ \ ✔️空中瑜珈、基礎瑜珈、阿斯坦加瑜珈\ ✔️CrossCore類TRX懸吊系統\ ✔️UA Training、X-Training輕搏擊\ ✔️iPURE滑板訓練\ ✔️metafit間歇訓練\ ✔️FunSport沙包訓練\ ✔️ZoomFitness啞鈴壺鈴訓練\ ✔️ZumbaDance、雕塑燃脂\ ✔️筋膜放鬆課\ \ #私人教練 #團體訓練 #肌力訓練 #重量訓練 #懸吊訓練 #空中瑜珈 #空瑜 #trx #crosscore #啞鈴 #kettlebell #沙包 #sandbag #slideboard #滑板 #筋膜放鬆 #foamroller #瑜珈 #yoga #銀髮族 #銀髮族體適能 #銀髮族訓練 #zumba #fitness #gym #健身房 #personaltrainer\ \ @hobbystudio2019 #好習慣運動教室 \ \ #謝謝松基里里長為里民找到便宜優秀的師資 ? @ 松基活動中心
8/2門票買好了 歌也快寫好了❤️\ #采子 Cai Zi到時見\ #哈們
\ COACH 專櫃款 斜揹 收帳包\ ✅低調深黑*1\ ✅黑色印花滿版*3\ ✅黑藍撞色*1\ ?下單請備註款式及數量?\ \ ⚠️請注意? ⚠️請注意? ⚠️請注意?\ ?PO文已開單者,需於隔天中午12:00以前結單並完成交易 ??\ ?如未結單並未完成結帳者,機會將讓給下一位
欲購買的人\ ?棄標會影響他人購買的機會,下標前請先確認清楚在留言喔?\ ?☝️棄標多次紀錄者✍️因常態性影響他人購買的機會!\ ⛔️停權於PO文下喊單一個月⛔️\ \ ?尺寸:長*26、高*28、寬*2.5\ ?皆附贈專櫃COACH紙袋?\ ?$4680?\ \ #台灣現貨\ #父親節\ #可刷卡\ #免運\ #coach\ #男用斜背包\
?【我的屁股是假翹??】?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 今天的裸體小藍人要來為大家示範的是深蹲?️♂️，但並不是要教大家深蹲，而是骨盆前傾(就是假翹臀的部分)與骨盆後傾的改善?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 想必大家在深蹲的時候都會覺得腰痛?，或是全身不穩定，這時其實有很多問題，包含呼吸阿、背槓、
腰部、核心、腳踝..一堆有的沒的?，而其中一個常見的問題就是骨盆的部分\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ ??所以以下就來告訴大家囉~\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ -------------\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 骨盆前傾就是所謂的假翹臀，看很多網美秀照片秀屁股?，那都是假的，罪魁禍首就是你的骨盆❗\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 而改善的方法呢，就是加強你的臀肌與腹肌?，放鬆你的髂腰肌、豎脊肌，可以做很多動作來改善，這些各位去網路上找吧，或是改天我在發給大家看?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 而骨盆後傾的部分比較少，但還是有的?，這時就要加強你的髂腰肌與豎脊肌，放鬆你的腿後肌與腹肌還有臀肌喔?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ -------------\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ ?總結:OK，鍵盤教練教學完畢?，其實這些都是因為日常生活中的不良姿勢所造成的?，久坐、駝背...之類的\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 大家記得要時常有意識的注意自己的姿勢?，否則身體出一堆毛病，老了才在那邊一直看醫生就不好啦❗\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ ❤️趕緊TAG那位假翹臀的捧友啦?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 想知道跟多健身相關知識可以??\ 追蹤?IG:@lungfreefitness\ 不定期更新☀️健身 飲食 營養 迷思☁️\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ \ #lungfreefitness #fitness #健身 #健身房 #重訓 #增肌 #減脂 #減肥 #瘦身 #workout #healthy #體脂肪 #體重 #減重 #健身知識 #運動健身 #肌肉 #深蹲 #腿 #骨盆 #骨盆前傾 #骨盆後傾 #
「今天一定要過好，因為明天會更老。真正讓人遺憾的，其實不是遊樂園的門關上了，而是它向你敞開時，你沒有痛
痛快快地享用它。」 -《這世界很煩，但你要很可愛》 / 這次添購了一直想購入的書 每一句話都好喜歡 好有感觸 希望能溫柔的對待自己，也相同溫柔的對待別人 偶爾的埋首書香，沈浸於書本內容中，遠離生活的壓力，大家不妨可以找過時間看看書☺️ 現在買書越來越方便了！ 這本書是在momo購入的～逛momo時發現momo也有網路書店！ 遇到momo網路書店三週年慶有好多優惠折扣捏～！ 滿額還贈送66折卷 我的個人主頁有66折連結分享給大家 大家有空可以去逛逛唷 ｜@momoshopping_ ｜ https://momo.dm/zByBey #momo購物網 #momo書店 #週年慶 #暢銷書 #momo雙11超狂購物節 #這世界很煩但你要很可愛
#工作記錄 2020.10.18 一早 07：00 到集合地 坐了三個小時的車 開往花蓮的目的地 ➡️
#花蓮高中 #109年全民運動會 #健美競賽 第一次參加 #全運會 的活動 這次幫 #女子形體組 打理頭髮 也認識了新朋友 #髮妝組 的我 當然只負責 #頭髮 的部分 化妝 由另外一位選手的學員負責 一整天下來 真的是辛苦兩位選手 109年全運會健美競賽 女子形體組 第一名 @pie1014 第三名 @xuan840623 兩位都是超棒的教練 來自 @fitness_factory_taiwan #健身工廠 #桃園大有店 #花蓮 #健美 #健體 #形體組 #2020全運會 #109年全運會 #109年全民運動會 #台灣健美 #健美比賽 #女子形體
南湖大山 辭職後其實去了好多好多地方 拍攝了很多的大片 南湖是研究所開學前 最後的瘋狂 這部片 因為有
廠商合作的時程壓力 我應該會提前上片 感謝好夥伴 @jamesliu0224 的拍攝 這次旅行中 最開心的就是爬上了 不在路線中的怪岩 走著無人的路線 來到無名的巨石 有時候這種不在計畫中的意外 總是最令人難以忘懷 也很開心認識兩個好朋友 @y.ch25 跟 @hana.eat 我們屬於老人組XDD 晚上大家一起老靈魂談話 不說了！ 我一定再敲出時間找大家狂！ #圓糖混哪裡 #南湖 #南湖大山 #南湖大山3742m #南湖主峰 #百岳 #treksta752 #panasonic #panasonicg100 #treksta #salomon #gregory #mountains #outdoors #outdooradventures