「杭州菜」是我料理生涯的第一站，開啟我對味覺、料理的起源，這次拿出了杭菜，一方面向我兩位可敬對手星淵、聖智致敬，一方面警惕著自己的初心，不要忘了當初學菜的初衷，我不想再輸、我也不能再輸，因為我還背負著許多人對我的期許！\ \ 接下來的賽制中，我會更加努力，拿下每一場比賽！\ \ 我是大師兄，謝謝您們本
週的收看❤️\ \ https://youtu.be/Itf1CTb961k\ \ #料理之王 #餓勢力 #星光雲 #JET綜合台 #ETtoday #全聯福利中心 #鍋寶 #泰山油品 #panasonic #hola #量子娛樂 #紹男食代
?【啞鈴肩腿常見錯誤】?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 今天來教大家啞鈴肩推常見錯誤之一❌，這個動作其實有很多撇步，對於新手來說我覺得是相對比較困難的?，畢竟肩膀這個東西爆炸你上半身基本上都不用練了，就只能練腿，怕爆，所以要好好重視肩膀!\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 這次講的是像是推時，不要完全推直
(肘關節鎖死)，因為他不僅失去了肩膀的張力，也容易聳肩代償?，甚至是受傷(想想只能練腿??)\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 下放時也不要放太下面，肩膀沒出到力沒意義，張力也會失去，做到平行就好?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ ?總結:這次就先講解這個以較簡單的部分，其他的還有角度、腰、又或是內旋外旋的呀，下次再跟大家做講解喔?~\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 就醬 掰?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ #RESTSOL #健身 #RESTSOL健身 #fitnness #健身房 #workout #睿獸 #背部 #恐龍 #背肌 #健身教學 #健身新手 #肩膀 #肩推 #啞鈴肩推
?【Tbar划船怎麼做?】?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 今天一樣來告訴大家練背的一種最近我很愛的一個動作?，自從我做了這個以後，背部一整個就變成牆壁?，訓練起來肌肉超有感\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 那常見的錯誤就是拉起時肩胛骨沒有收緊，且手肘沒有帶到後面，幾乎就是用手臂來去做的❌核心也沒有鞏固
住，腰部就容易受傷\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 正確的作法應該是肩胛收緊✅，身體大概45度?，手肘帶動背肌往上拉，帶動到超過身體上面，重量也不需要太重，相信我，做個12下背部下斜就會超有感?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ ?總結:這機械其實蠻多變化型的?，我家這邊的健身房有那種趴著的(這個我覺得不適合所有人)，還有機械的(我最愛這臺)，不然就槓子也可以，算是蠻方便也不會有人跟你搶的器材啦，不用等就是爽歪歪?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 就醬 掰?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ #RESTSOL #健身 #RESTSOL健身 #fitnness #健身房 #workout #睿獸 #背部 #恐龍 #背肌 #健身教學 #健身新手 #Tbar划船 #划船 #背部肌群
?DuoDuo?聖誕有妳?一起Bingo吧?\ ?活動規則如下：\ ?賣場商品每週消費$1000獲得乙張賓果卡、消費$2000獲得兩張賓果卡，以此類推（與小編喬蒐藏品分開計算）(不含運費)??\ \ ?小編喬蒐藏品每週消費$3000獲得乙張賓果卡、消費$6000獲得兩張賓果卡，以此類推（與賣場商品分開
計算）(不含運費) ??\ \ ?金額及結單方式\ ❕活動期間：11/12 - 12/31\ ❕賓果遊戲同樂時間會提前發文公告，並在1️⃣月份擇日舉行\ ⭕️消費金額一週結算一次\ ⭕️可兩個禮拜一起匯款寄送\ ⭕️最多留貨一個禮拜\ ❌跨周結單合併金額\ ❌兩個帳號合併金額計算\ ❌每週時限內未結單賓果卡不列入計算\ \ ?獎項?\ ⭐️Hermès 絲巾\ ⭐️panasonic 速乾吹風機\ ⭐️Chanel 經典CoCo唇膏\ ⭐️Jo Malone香水禮盒組\ \ ??♀️小幫手秘笈傳授：商品金額差些許可以到來去逛逛-商城，選購甜甜價商品??\ https://my.hotsnet.com/Login/index/374128597?fbclid=IwAR2NXO_jwImfXyP2o00G1RpizI5oMfSQG4mb90L3s-K49n08TPfXOklZTD0\ \ ?唇膏抽獎與賓果活動同時開獎?♀️?♀️?\ \ ?我有好多耳朵Korea Online擁有隨時修改、變更、暫停及解釋活動內容之權利?\ \ #bingo #我有好多耳朵 #cocochanel #jomalone #panasonic #hermes #聖誕節 #買起來✨✨✨ #按讚訂閱分享追蹤 #duoduo✨?
很多人說「穿黑色衣服看起來比較瘦」，相反的淺色有膨脹的視覺效果。\ 淺色的染髮 是細軟髮的好朋友❤️\ \ Haircoloring by Elly \ ———————————————\ \ 找到了適合自己的髮型，\ 就能在每個照到鏡子的瞬間看到閃閃發亮的自己❤️\ \ #我是髮型設計師Elly
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2020.12.22（二） 成為了28歲俱樂部的一員 感謝身邊一直有你們一起耍白痴 雖然有時候你
們歪歪的 但還是愛你們啦 雖然離30歲還有一陣子 但說長蠻長 說短也不短 18/5 希望我們大家 不論事業、愛情、家庭、友情 還有性生活（重點）都能順順利利 以上 祝我28歲生日快樂 #2020 #taipei #taiwan #gay #love #同志 #guy #taiwangay #haircut #sport #muscle #workout #LGBT #gayguy #同性戀 #男同志 #腿控 #單眼皮 #gym #beach #小鮮肉 #style #worldgym #世界健身 #健身 #hunk #肌肉 #生日 #晶華酒店#花襯衫
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狼人殺女神攜手合作！張語噥邀來好友采子，合唱新歌〈一點一點〉，快找你的好閨蜜一起聽！ 張語噥和采
子透過狼人殺人氣直升，也因此成為好友，平常更會相約打籃球。在MV中，采子展現「三秒落淚」演技，和Sammy盡顯姐妹情誼；Sammy也表示，在歲末年終，希望透過這首溫暖的歌曲，鼓勵女孩們追逐自己的理想，一點一點的向前邁進。（#拿編） ———————————— KKBOX 張語噥、采子〈一點一點〉 照片提供 上城娛樂 ———————————— #KKBOX #cpop #張語噥 #采子 #閨蜜 #姐妹淘 #友情 #女孩們 #狼人殺
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