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我回來了!故意打個強勢回歸嚇嚇人搏搏版面(笑)\ 不好意思各位久等了,大家有沒有很想uncle呀???\ 之前忙著籌辦訓練講座以及擴大營運,新增健身房器材、招募優秀教練,積極的當個苦幹實幹的幕後人員還有偷懶。因此帳號停擺已久,甚至有粉絲朋友來信確認uncle是否還活著。感謝那位粉絲的慰問,果然人間處處

有溫情,但我相信大部分人應該遺忘我了,只記得好像有追蹤過一個硬要把人家屁股練大,看似猥褻的強迫症男子。\ -\ -\ 在經過這幾週(講幾週客氣了,似乎是超過兩個月)的沉澱後,uncle已經充足能量,準備在未來提供更多健身方面的專業知識和健身飲食方面的小技巧給大家。?\ -\ -\ 各位有想要了解的知識也不要吝嗇在下面留言,我整理過後挑一些主題會在日後陸續跟大家做文章發表。或是大家也只是想看我搞笑講講幹話也行??\ -\ -\ 不知不覺又要進入美好的夏季(最近熱到好想只穿內褲出門),要來積極的運動償還冬天的債務了?好個面對現實的季節!覺得來不及的也別放棄,練對吃對,一個月也是會很有成果的,別提我自己的學員,在我們健築美學就有好多這樣的案例??\ -\ 所以,永遠不嫌晚,只要你開始了,就可以讓自己變的更好。\ -\ -\ 如果對大S翹臀曲線有興趣的朋友別忘了持續關注uncle的IG,我還活著,還健在??\ -\ -\ 讓我們積極的運動養成自己理想的體態來度過這個summertime吧~????\ -\ -\ -\ #booty打造狂人 #健築美學 #modeldesignfit \ #bootyarmy #復活\ -\ -\ -\ #大S翹臀曲線 #翹臀 #臀部訓練 #健身 #glute #肌肥大 #減脂 #健身房 #重訓 #fit #booty #gym #深蹲 #健美 #健身教練 #教練 #增肌 #運動 #bootygirl #fitness #workout #squat #bootybuilding

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\ 男人看不懂睫毛藍藍的時尚!被笑了一下午?️ 下午邊看韓劇邊化妝,順手就拿了 #jillstuart 寄來的新款睫毛膏,刷完很輕盈不會糾結,藍藍的亮亮的很夏天~纖長效果還不錯!\ .\ Today’s Makeup \ Foundation: #deardahlia \ Cheeks: #c

linique \ Eyebrow: #nars\ Eyeshadow: #aritaum + #missha\ Eyeliner: #innisfree \ Mascara: #jillstuartbeauty \ Lip: #mamonde \ #makeup #cosmetics #화장품 #매이크업 #마몽드 #이니스프리 #미샤 #아리따움\ \ Jill Stuart Taiwan\

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\ 陳嘉樺 Ella今天時尚滿點,除了剛剛那套 Versace,在節目上又換了第二套。這套是 Gucci 2018春夏的針織罩衫與亞麻百褶裙;她內搭的 Sonia Rykiel黑色上衣畫龍點睛,順利把紅色罩衫和裙子䙛邊銜接起來,同時和腳上那雙 Giuseppe Zanotti的黑色高跟鞋呼應得很好,喜

歡這套,青春小女人❤️\ \ #gucci #soniarykiel #giuseppezanotti #MINOSHIN MINOSHIN\


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【第二個月運動成果】 時間:9/12-10-/16 運動地點:Curves 運動次數:10次 這次

體重增加了0.5 體脂降了0.4 體脂率降了1.2 本月最開心:終於看到體脂恢復到正常範圍了(撒花 最近挑戰: 喝水2000cc ✔ 每週運動3次✔ 盡量點健康餐盒✔ 不專業小心得:在養成平常很難達成的習慣時就跟自己說,我要比上個月更進步。 10月份工作老實說有點忙,再加上上禮拜感冒了,所以只去了10次,但比起上個月還是多了2次,心裡就覺得蠻踏實的。 運動月記我們下個月見 #curves #運動 #健身 #健身房 #生活手帳 #運動記錄 #運動成果 #文具控 #迷你色鉛筆

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對比圖 從後面的毛巾顏色看就知道不是同一天拍的了 這次提早灌水減鈉 碳水維持 下週開始要繼續把碳水壓低

了 把握每一天 #我吃故我在 #worldgym #instafitness #gym #gymmotivation #fitness #fit #fitnessmotivation #getfit #inshape #ifbb #ifbbpro #workout #workoutmotivation #bodybuilding #bodybuilder #bodybuild #personaltrainer #training #trainieren #健身 #重量訓練 #重訓 #健身房 #腹肌 #馬甲線 #肌肉 #增肌 #lightweight

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每次在ig上看到喜歡風格的刺青都沒有我的份,根本排不到啊覺得好想擁有喔我還有四天的時間可以大吃亂吃怒吃

,肉多多可以再來一回合,要烈的誰要跟  #GM生活 #十萬奬金減重挑戰賽 #一起運動 #享受你的生活#重訓 #瘦身 #減肥 #運動 #有氧 #雕塑 #健身指導員 #健身 #fitness #健康 #活力 #跑步 #體重控制 #完美體態 #翹臀 #增重 #健身女孩 #增肌減脂 #免費咨詢 #蛋白質 #健身房 #健康飲食#營養 #90天大改造#tattoogirls

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史上最美獨棟五層樓餐廳 像是博物館的美 很幸運沒有預定沒有排隊就吃到了 牛排跟松露捲捲麵超推 加上p

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