牛奶、蛋糕、水果都要！(蔬菜熱量過低可以忽略不計)\ \ 將他們放在電子秤上取得他們的重量\ -\ ?2.下載APP－MyFitnessPal\ 三大營養素 蛋白質 碳水化合物 脂肪\ 每公克各含有4、4、9大卡熱量\ \ 每種食物都有含有這三大營養素 只是比例多寡的不同\ ▪例如：餅乾和蛋糕成份大多由碳水化合物和脂肪構成\ 雞胸肉則主要為蛋白質其他兩種比例很少很少\ \ 在這裡介紹一款APP MyFitnessPal\ 一款可以透過查詢食物種類替你分析營養素成份的APP\ 輸入準備下肚的食物或飲料\ 你會知道他的成份比例為多少\ ▪例如：輸入一顆蛋：他就會顯示如下資訊\ 83大卡，3克碳水，4.8克脂肪，7.4克蛋白質\ \ 將一天的食物攝取登記上去\ \ 根據上一集算出我們所需要的營養素和熱量\ \ 你會知道今天有沒有攝取超標\ \ 如果有，那麼應該減少哪個營養素\ \ 而含有那個營養素的食物就是我們要減量攝取的\ \ 反之，如果不足，增盡量找尋不足營養素的食物補齊！\ \ 關於食物計算和營養素攝取有問題\ \ 也歡迎在底下留言或私訊\ -\ ?「30天一起來減脂」的活動即將展開\ \ 快來一起參加吧！\ \ 只要在8/7前在限時分享【減脂技法大公開】系列貼文\ 並tag 「#30天一起來減脂」「@canyon_fitlife 」\ \ 即可參加！\ \ 我是自由教練Canyon\ \ 減脂技法大公開，我們下集見！\ \ #減脂技法大公開 #減脂 #減肥 #減重 #瘦身 #健身 #重訓 #變美 #變瘦 #健身房

在衣服上我也會特別挑選?\ 有時候有些衣服熱到真的穿不住！！\ 所以我都很愛挑選比較薄或是透氣一點的衣服～\ 今天身上穿的是 QUEENSHOP 短袖條紋襯洋裝\ 藍色系就覺得是夏天的顏色?\ 這件襯衫在腰部有抽繩設計\ 所以會有顯腰身的效果！\ 如果吃太飽 ，還能放鬆繩子???\ #ootd #朱咩 #朱咩造型穿搭 #queenshop\

，到2018的十八年間，她只在2003, 2004與2006穿過 Dior，還有2012年穿訂製款的 Prada（因為當年主題是Prada與Schiaparelli），其他都是 CHANEL 香奈兒高級訂製服的天下！香奈兒也真的能找到她的型，然後針對每年主題做變化與呼應，\ \ 你們最喜歡哪一套呢？\ \ #annawintour #metgala #chanel #prada #dior\

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美的衣服喔喔喔\ -\ 老闆娘Yvonne姐是我身邊最時髦的人? @yvonne990122 \ 很感謝她一路以來對我的照顧\ 重點是她有三個兒子還能這般身材和容貌！！完全是偶像?\ -\ 好了我來報告一下昨天郎朗鵝樂的妝容\ ✅Primer: #orbis 入手金蓋隔離霜，有夠好用，輕透、提亮又輕盈，能控油又不過乾！\ ✅Foundation: #suqqu 最重要的日子無需考慮直接用金蓋粉霜就對了，超持久、讓妳底妝超乾淨！\ ✅Eyeshadow: #CHANEL 買了好幾年都沒打開用，近幾個月一用覺得超級愛！霧面咖啡色搭配棕紅，完全就是深邃大眼又自然，但抱歉好像是限量色?\ ✅Eyebrows: #integrate 眉粉盒，幾乎是天天用篇篇有，就是很好用呀～\ ✅Lightening: #ysl 明采筆運用粉紅色讓凹的地方變凸，平的地方隆起?\ ✅Cheeks: #nars 六色頰彩盤，真的很超值顏色又美，我買了12色（兩盤）之後就先收手了因為很擔心我孫女又要傳給她孫女！\ ✅Mascara: #1028 人人愛睫毛膏，很自然根根分明又能捲翹！\ ✅Eyeliner: #benefit 眼線液筆我也是幾乎天天用篇篇有！超黝黑又持久的表現就是眼線液的模範生！\ ✅Lips: #mac #werkwerkwerk 歐摸摸！這次絲絨系列真的超級美！我只好狂推薦大家買，光是托我買的就十幾條了～又是地下櫃姐一枚?\ #化妝 #妝容 #makeup #motd #dailymakeup #화장품그램 #화장품 #매이크업\