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rl.cc/9zv1Lj\ 這件沒有想像中的厚\ 所以秋天穿很舒服\ 材質很柔軟親膚\ 很適合單穿，因為袖子超可愛!\ -\ ?【LOOK2】\ ➣超柔膚翻領毛衣(米白)\ https://reurl.cc/K6eXL9\ 米白毛衣好像每年都會換新的\ (很容易被我弄髒或是起毛球)\ 這件很柔軟也很保暖\ 即使是白色也很顯瘦\ 可單穿或是當內搭都很合適，可收！\ .\ ➣雙口袋牛仔襯衫(淺藍)\ https://reurl.cc/8lv5L4\ 可以當襯衫也可以當外套\ 覺得淺藍色還滿清新的\ -\ ?【LOOK3】\ ➣V領超柔軟寬鬆輕毛衣(黑)\ https://reurl.cc/EKjXLv\ 一樣也是屬於秋天的薄軟材質\ 版型剪裁也是基本百搭款\ V領也是我的心頭好\ 諸多種種優點所以當初選顏色超難\ -\ ➣縮口澎袖超柔軟毛衣外套(灰)\ https://reurl.cc/8lv5Rj\ 這件外套在日常絕對實搭\ 落肩的寬鬆設計代表慵懶的秋天\ 不過看官網的照片以為會保暖\ 實際厚度我覺得也是一般正常的那種\ 但因為是毛衣而不是針織所以今天穿還可以\ -\ ?【LOOK4】\ ➣一字領細緻彈性上衣(灰)\ https://reurl.cc/L1WXLe\ 雖然這件沒露什麼但我就覺得很性感\ 彈性合身的材質，吃飽需要縮肚子\ 可以拉一字領、斜肩等多種變化\ 雖然很基本款但又有點別出心裁\ 不管是搭褲子或是裙子都很好看\ -\ ?【隱藏版】\ ➣不收邊細絨毛呢長大衣(灰綠)\ https://reurl.cc/24Y8yE\ 不適合這次的四套穿搭\ 所以我之後在介紹囉，可先看IG限動\ -\ 這次這四套搭配的包款都是 VEMAR 的\ -\ #ootd #shopping #crazyshopping #outfit #ootdshare #ootddaily #ootdfashion #photooftheday #instagood #instalike #popstyle #今日穿搭 #今日のコーデ #今日の服 #今日の服装 #穿搭日常 #穿搭分享 #穿搭 #queenshop #queenshoplife #vemar #vemar波士頓包

速率達到最大心跳率的60-85%，就可稱為在做有氧運動。\ *大約就是對話時有點喘的程度\ .\ ?種類:\ 快走、爬山、跑步、游泳、爬樓梯︑騎自行車、騎飛輪、高爾夫等。\ -\ ?無氧運動 Anaerobic exercise\ .\ ?定義:\ 身體利用「無氧代謝」作為能量的運動，時間約在120秒內，主要由磷酸和醣類供給能量。\ 時間短、強度高，心跳率達最大心跳速率85-90%以上的運動。\ *大約就是對話時只能講出單字詞的程度\ .\ ?種類:\ 阻力訓練、重量訓練、跳遠、舉重、衝刺等\ -\ ⭐️結論\ 有氧由於強度較低容易執行時間長，較容易消耗較多熱量，但想要有好看的曲線，除了體脂肪的降低還需要肌肉的線條搭配！\ .\ ▼有氧與無氧運動各有千秋，建議將兩種運動加入訓練課表，使我們的身體功能更加完善健康！?\ .\ *補充：最大心跳率=220-年齡\ \ 我是自由教練開揚/Canyon\ \ 希望內容對大家有幫助\ \ 歡迎分享給需要的朋友！\ .\ *有任何問題也歡迎在底下留言大家一起來討論?\ /\ /\ /\ #健身 #增肌 #減脂 #訓練 #健身房 #有氧運動 #無氧運動 #增肌減脂 #Aerobicexercise #Anaerobicexercise #fitness #gym #instafitness #canyon_fitlife #比較系列

開始\ 要培養興趣…真的不容易！\ \ #雙11快出現 #我要當馬甲線縣民\ /\ 想要上課歡迎??找志欣哥\ 教練 林志欣 Sam @sam68523 \ /\ 來IG找我玩??更多動態在這裡??????\ Mier戴小如IG▶️ miertai\ /\ #change #戴小如的運動生活 #trxworkout #addidas #herbalife #trxtraining #thefitness #ig_photooftheday #ig_exquisite #ig_photo_life #igdaily #TRX #tabata #mier戴小如ಇ後天美人大作戰 #girlspower #Workout #Fit #Fitcamp #mierfit #fitness #Weighttraining #sport #ig_workout #healthylife #運動 #運動生活 #ob嚴選