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【教練伏地挺身怎麼做】 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 伏地挺身是一個相當讚的動作，在不用進健身房的情況下也
能在家徒手達到訓練效果 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 阿這邊講的常見錯誤大概就是講得快爛掉的角度問題，角度過大，容易造成肩膀代償過大，造成受傷很母湯，而正確的做法應該是小於至45度內(活動度因人而異)，可以很好訓練到胸部 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 至於雙手距離問題則是很簡單，近的主要是訓練到胸部肌肉乳溝、與手臂三頭肌 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 而雙手距離適度遠的(太遠就會角度太開)，就主要是訓練到胸部肌肉外側、與肩膀前三角 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 就醬 掰 #RESTSOL #健身 #RESTSOL健身 #fitnness #健身房 #workout #伏地挺身 #胸肌 #恐龍 #胸部 #三頭肌
200925 《反正就想抽獎》 謝謝大家 沒想到“狼殺偶像貼紙系列”這麼受歡迎 謝謝泥們在邊兩次到現場
時，拿爆貼紙 也特別感謝粉絲找邊邊合作&自掏腰包提供抽獎禮物，才有現在的鋒蜜胸章&邊緣子胸章 康撒哈咪搭 ———————————————— 抽獎內容：(分成兩個set，分開抽） 1.「狼殺禮物包」： 狼殺偶像貼紙包（一份6款）＋鋒蜜胸章1個+「五堅情&采」相片小卡1張抽6人 2.「邊緣子禮物包」： 邊緣子壓克力胸章1個+邊緣子貼紙1張＋邊緣子相片小卡1張抽4人 - 抽獎資格： 1.持續關注追蹤@murmur__land 2.標記@兩位好友，留言隨便你要寫什麼but記得「標明」你想抽哪一個set？（若都想抽，請分兩則留言，並標記不同人） 3.分享到限時並標記邊邊✨（私帳請截圖給邊） - 抽獎方式： 一半隨機抽&一半由邊邊挑選最尬意的留言 ———————————————— ⚠️截止日期：10/2（五)晚上12點 ⚠️得獎公布日期：10/3(六) ⚠️海外的朋友也可以參加 ⚠️由於這次的胸章是由粉絲自製提供，希望大家珍惜，請喜歡再來抽ㄛ&嚴格執行抽獎資格檢查～ 任何疑問歡迎私訊 活動公告-請持續關注邊邊吧 ———————————————— #抽獎 #偉晉 #陳零九 #邱鋒澤 #小賴 #婁峻碩 #叮咚五堅情 #采子 #凹嗚狼人殺 #狼人殺 #娛樂百分百 #狼人殺偶像 #邊緣生物的日常 #插畫 #圖文 #電繪 #原創 #台灣 #lovely #drawing #illustration #illustrators #artist #taiwan #murmur__land