?【啞鈴肩腿常見錯誤】?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 今天來教大家啞鈴肩推常見錯誤之一❌，這個動作其實有很多撇步，對於新手來說我覺得是相對比較困難的?，畢竟肩膀這個東西爆炸你上半身基本上都不用練了，就只能練腿，怕爆，所以要好好重視肩膀!\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 這次講的是像是推時，不要完全推直
(肘關節鎖死)，因為他不僅失去了肩膀的張力，也容易聳肩代償?，甚至是受傷(想想只能練腿??)\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 下放時也不要放太下面，肩膀沒出到力沒意義，張力也會失去，做到平行就好?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ ?總結:這次就先講解這個以較簡單的部分，其他的還有角度、腰、又或是內旋外旋的呀，下次再跟大家做講解喔?~\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 就醬 掰?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ #RESTSOL #健身 #RESTSOL健身 #fitnness #健身房 #workout #睿獸 #背部 #恐龍 #背肌 #健身教學 #健身新手 #肩膀 #肩推 #啞鈴肩推
?【下半部肌群大解密喔】?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 今天呢要來發最後一篇文?~也是小藍人的最後一篇，要絕版了?，而最後一篇就來介紹個下半身的各個肌群喔?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 下半身不免就幾大肌群，後側的股二頭肌，又或是各位女生都想要的屁屁大臀肌?，與前側的股四頭肌，或是小腿肌，直接佔據
人體超大比例肌群，而且你平常走路也是要支撐你全身的重量??♂️，所以腿部是要必要訓練的! CP值也是很高的?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 還敢不練腿阿❗️❗️鳥仔腿?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 阿如果你對於健美或是腿部線條有所憧憬?，則這些細分的肌群則是更需要了解的?，不同站姿，不同站距、角度，都會影響訓練的肌群，EX:前側、外側.... 比較複雜，以後會在發的?~\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ ----------------------\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ ?總結:感謝各位的支持?，目前這粉專也創立了1年半多了，也需要來做些改變?，所以下禮拜開始會以不同的面貌、名字呈現給各位更好的健身與飲食知識?♂️，當然也會繼續帶給大家快樂~希望大家未來支持我們啦! 鳩咪?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ ❤️TAG那位那位都不練腿的捧友啦~\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 想知道跟多健身相關知識可以??\ 追蹤?IG:@lungfreefitness\ 不定期更新☀️健身 飲食 營養 迷思☁️\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ #lungfreefitness #fitness #健身 #健身房 #重訓 #增肌 #減脂 #減肥 #瘦身 #workout #healthy #體脂肪 #體重 #減重 #健身知識 #運動健身 #肌肉 #腿部 #屁股 #蜜桃臀 #臀 #腿 #練腿 #深蹲
冷色系～\ 亞麻色調 青木亞麻灰\ \ 殺青了～ 角色轉換\ \ 秋冬也能來點不一樣的\ \ #lightbrownhair \ 預約 威廉 \ Line:@qka6949h(+@)\ 02-27136188\ \ 台北市民權東路三段106巷21弄3號1樓\ （捷運中山國中站） .\ ?TAG 作品集
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\ #白熊：羅姊在天上要快樂開心！！\ 【男言之癮】男人一看上癮→https://bit.ly/2xi6cOq\ #羅霈穎 #于美人 #死因\
手沖咖啡是早晨的美好儀式\ 老公每天享受這一刻\ 繞繞圈、滴咖啡☕️好療癒\ 因為壺把有點燙，小蓁拿麻繩綁綁\ 就不燙手了\ 麻繩不夠混色另類美感\ 有女兒真好\ \ 「家人」就是把對方的事放在心上，多個人想辦法，需要時有人幫忙，相處難免有意見不同，想法不一，多溝通就會很熱鬧不寂寞。\ \ 晨間新聞得
知藝人#羅霈穎（羅璧玲）驟逝家中多時，得年59歲，單身坐擁5間房產......演藝圈好友紛紛表示不捨和遺憾，謝謝羅妹妹演藝圈40年，帶給大家不少歡樂。\ \ 當大家都在羨慕成功人士的事業、財富時，請低頭看看自己最簡單的幸福，有人陪、被在意、得人疼、能助人......真美好，珍惜呀！人生無常。娥
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趕緊在2020的尾聲 補一個今年最罔美的網美露淫 野裸成就✅ 帳篷內有冷氣✔️ 不用爬山✔️ 不用
自己搭帳篷✔️ 不用自己煮食物✔️ 不用忍受昆蟲傷害✔️ 不用自己尻尻（喂 這樣看起來 我們怎麼這麼廢 什麼都不用做 人到就好 根本不是露營啊 但我們是罔美 真正的罔美是不用自己動手的 出一張嘴就好^_^ 我廢 我驕傲 2021持續廢 #2020 #Taichung #taipei #taiwan #gay #love #同志 #guy #taiwangay #haircut #sport #muscle #workout #LGBT #gayguy #同性戀 #男同志 #腿毛 向海那漾 #單眼皮 #gym #beach #小鮮肉 #style #worldgym #世界健身 #健身 #hunk #肌肉 #台中 #花襯衫
#當小清遇到小清 人生就是不斷的找自己 從訓練中會遇到更好的自己 世界上沒有一樣東西可取代毅力 才幹
也不可以 懷才不遇者比比皆是 一事無成的天才很普遍 教育也不可以 世界上充滿了學而無用的人 只有毅力和決心無往不利 訓練可以讓你培養出毅力和決心 小清VS小清 #月費588元 #私我免費參觀送高蛋白 #worldgymtaiwan #worldgym #健身 #健身教練 #女健身教練 #健身 #健身女孩 #健身房 #體脂肪 #肌肉 #增肌減脂 #增肌 #減脂 #worldgym民權西店 #重量訓練 #肌力訓練 #減肥 #減重 #瘦身 #瘦子 #瘦 #muscle #運動 #腹肌 #馬甲線 #worldgym民權西 #小清
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