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2019.11.16\ 「小心足底筋膜炎找上你講座」- 林世奇Marathon PT 馬拉松治療師\ 足底筋膜不只位於足底\ \ 而是從小腿一路延伸至腳底\ -\ 好發族群有\ ?1.體重過重。\ \ ?2.足根骨刺。\ \ ?3.反復性微型傷害,如下\ (1)突然增加跑量。\ (2)不適合的跑鞋。\
(3)不平的路面。\ (4)扁平足。\ (5)踝關節活動度受限。\ (6)高足弓。\ (7)長時間久走/站。\ -\ 處理方面\ ?急性處理\ - 冰敷/組織保護\ - 貼紮/周邊處理\ \ ?慢性處理\ - 沾黏放鬆/滾筒/按摩球\ /\ /\ /\ 在我的課程中\ 小腿緊繃甚至足底緊繃不舒服不適的學生蠻普遍的\ 常常在課前進行放鬆就屬於慢性處理的一種\ 除了減緩不適\ 也能增加他們的活動度\ 進而增加運動表現！\ -\ ＠附註.另外也有其他的足踝症\ (1)脛骨壓力症候群。\ (2)踝管症候群。\ (3)踝關節前側夾擊。\ (4)慢跑者足（神經）。\ (5)阿基里斯腱炎。\ (6)哈格蘭德足根症候群。\ 應該要找到病源\ 對症下藥才能解決我們的問題！\ -\ 我是自由教練開揚/Canyon\ \ 希望內容對大家有幫助❤️\ /\ /\ /\ #足底筋膜炎 #扁平足 #高足弓 #放鬆按摩 #活動度受限 #按摩球 #按摩滾筒\ #健身 #增肌 #減脂 #訓練 #健身房 #增肌減脂 #重訓 #重量訓練 #腹肌 #馬甲線 #fitness #training #gym #weighttraining
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謝謝天龍國小辣椒帶我去吃小龍蝦 明明妳就不敢吃辣 還跟我去吃 先送你一公升的眼淚 （台灣缺水請好好珍
惜） 這裡的麻辣湯底真的有讓我想起在重慶的時候吃的味道 他們調的醬料也真的很棒！那個香油跟我在重慶吃的一模模一樣樣 但小龍蝦就跟我在上海吃的口感有點不一樣 說不出哪裡不一樣 因為我也不太記得了 白葡萄酒的部分是真的有驚喜到 還好有這個備案❤️❤️❤️ 默默的也認識了5年... 明明只是打個工認識了幾天 卻不知道怎樣變成這樣 （這樣是怎樣？很要好啦） 從卡片的配色看得出來妳飽受讀書的摧殘都是紅色黃色藍色 加油 在妳可以順利出國前好好珍惜本人我 #與天龍國小辣椒有約 #請妳好好珍惜我 #我也會好好珍惜妳滴 #辣二爺麻辣涮串 #麻辣小龍蝦 #星巴克 #sarbucks #小ck #charlesandkeith #生日第一趴
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op : vintage Pants : vintage Shoes : Nike Air Force 雙人穿搭除了與另一半呈現，也找上好兄弟跟閨蜜來試試吧。 兩人皆選用了較為復古的經典單品做搭配，且都在內搭的部分選用粉色系暗暗做出連結與呼應。 趕緊找上你的好姐妹一起做出屬於你們友情的搭配前來投稿囉！ Model : @carol____920 @lay161.4 #vintage #queenshop #conversetw #niketw #ootd_introducer #今天穿什麼