新年新禮物～New Year's gift ~\ \ 謝謝一直有在支持贊助我的廠商，新年我也會努力拍美照的❤️\ Thank you all for every brand who supporting me , and I will work hard to take beautiful photo
s in the new year ❤️\ \ #能量膠 #myproteintw #綠藤生機 #運動相機彈藥庫 #AMMODEPOT #提提研 #艾瑪絲 #aromase #usou #queenshop #bonjourshoes
剛通過「樂齡健身指導員」的認證?\ \ 趁著記憶猶新來跟大家分享學習到的一些重點\ \ 希望對不管是將要考試\ \ 還是身為教練\ \ 或是督促家中長輩運動的你們有幫助！\ -\ ?1.老年人口佔總人口數14%即可稱為高齡化社會。\ \ ?2.比起一般體適能：心肺功能、肌力、肌耐力、柔軟度、身體組成\
額外多出了「平衡能力、協調能力、反應能力」。\ \ ?3.運動對樂齡族的效益：減緩肌肉老化、增加骨質密度、維持生理機能。\ \ ?4.樂齡生理學的問題\ (1)心血管系統：瓣膜纖維化、收縮壓增大、脈壓差增大。\ (2)呼吸系統：肺泡萎縮、血液供給減少、肺活量下降。\ (3)肌肉關節：骨質疏鬆易骨折、肌少症肌肉萎縮力量下降。\ (4)神經系統：神經細胞萎縮、傳導變慢、記憶力、辨別能力、工作效率下降。\ \ ?5.成功地老化為『避免疾病及失能』、『維持認知及身體功能』、『積極參與社會活動』。\ \ ?6.建議每週運動時間達150分鐘。\ \ ?7.特殊族群之運動目標\ (1)高血壓---增進功能性從事日常生活的能力。\ (2)糖尿病---增進心肺適能控制體重及增進生活功能性。\ (3)退化性關節炎---增進全身肌力。\ (4)阿茲海默症---維持生活機能。\ \ ＊以上四種疾病已被WHO世界衛生組織列為「老人病」！\ \ 我是自由教練開揚/Canyon\ \ 希望內容對大家有幫助❤️\ /\ /\ /\ #樂齡健身 #樂齡健身指導員 #年長者訓練 #銀髮族訓練 #高齡化社會 #中華民國健身運動協會 #成功老化\ #骨質疏鬆 #肌少症 #阿茲海默症 #糖尿病 #高血壓 #老人病\ #健身 #增肌 #減脂 #訓練 #健身房 #增肌減脂 #重訓 #重量訓練 #腹肌 #馬甲線 #fitness #training #gym #weighttraining
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【Dior 專業後台眼影】試色篇 這是我觀望很久終於下手收的九宮格盤，如果你也被許多油土伯生火，可以
先看看我的分析。 . 粉質：用手指搓色時，可以感受到他的粉質很細緻，大概是我的眼影櫃中粉質最好的（果然一分錢一分貨） . 顯色： 輕輕一抹顏色就上手，暈染效果很好，珠光呈現的光澤很自然，顏色不會太重，而是可以和霧面色暈染的很貼合，不會有搶眼的鑽石光，但珠光做為主色非常好看。 . 色號： #003焦糖琥珀 （左-偏磚紅色調） #004日落玫瑰 （右-偏紫紅色調） . 這兩盤來看，其實003會比較實用，可以呈現紅色跟大地色的妝容、004一開始看到的介紹是「偏中性色調」但其實它是玫瑰帶點深色煙燻的搭配，可帥可甜美，但這樣的妝容搭配有限，也可能會不小心都糊在一起，實際試色看影片比較準。 兩盤都有1-2格深色，我是直接當作眼線色，但004的深色有兩格，常讓我下手前思考很久該怎麼配色。 . 想要實用好搭：003>004 想要特別一點：004是2020新色，我在Sephora 購入，但最近看到台灣官網上了。 . 價格：NT.2000 老實說它滿貴的，品質也真的好，但如果你是希望變化很多、很超值的眼妝，那其實huda大盤就滿足了。可如果你很想要一盤專櫃多色盤，那買它！ - 明天再來分享實際上眼的眼妝試色。 - 如果你喜歡我的分享請給❤️，希望我的實際心得可以幫助到你。也歡迎留言分享你心中難波萬的專櫃眼影盤！ - 更多樣眼妝分享請戳 #姍咚的眼影櫃 . #眼影 #眼影盤 #專櫃彩妝 #眼妝分享 #美妝分享 #迪奧 #專業後台眼影 #焦糖琥珀 #落日玫瑰 #dior #rosewoodneutrals #dioreyeshadowpalette #makeup #instagramers #dior眼影盤 #popdaily #motd #populzzang #美妝 #彩妝 #cosmetics #instamakeup #makeupartist #beauty #fashion #姍咚的迪奧試色
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