?【滑輪下拉怎麼做?】?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 滑輪下拉算是一個練背必練的機械?，非常推薦新手進入健身房練背時，先練這個機器，但其實說他好入手也不是，如果你技巧沒有抓到，也是沒有屁用的?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 而最常看見的錯誤❌就是肩胛沒有收好，且坐的直直的，造成都是用手臂來出力，沒有
訓練的目標肌群背部?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 正確的作法應該是肩胛收緊✅，身體微微往後仰(後仰感受度高，自己喬適合自己的?)，手肘帶動背肌往下拉，做對的話，你的背闊是很舒服的?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ ?總結:這台機器算是很多人在練的，建議新手如果不會，可以問有在做的巨巨?♂️，叫他教你，相信我在健身房的人都是很NICE的，還可以順便教朋友，讚啦❗️\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 就醬 掰?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ #RESTSOL #健身 #RESTSOL健身 #fitnness #健身房 #workout #睿獸 #背部 #恐龍 #背肌 #健身教學 #健身新手 #滑輪下拉
十一月開始在台北教課囉～\ 目前開放「十一月 一對一課程 報名」～ \ 為了控管上課品質，名額一次不會太多\ 歡迎各位私訊詢問?\ \ #personaltrainer #gym #gymlife #gymmotivation #fit #fitness #fitnessmotivation #wo
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#增加感受度 #健身那些事\ \ 在學習或是訓練過程很常聽到一個片語\ \ 「感受度」你有感受度嗎？\ \ 感受度指的是，該訓練肌群有無收縮運動的感覺。\ \ ?白話文 -> 「知不知道他在動？感覺得到他存在？」\ \ 如果訓練過程我們的感受度偏低\ \ 往往訓練成效也會有所打折\ \ 因為你不會知道
你在做什麼\ \ 下面帶來幾個方法幫助大家提升感受度！\ \ ================================\ \ ⚡️1.碰觸他-\ 一篇文獻指出，觸碰能使肌肉有強烈的「對抗收縮反饋」，利於增加感受度。\ \ ⚡️2.想著他-\ 也就是俗稱的 Mind Muscle Connection，根據研究顯示，將注意力擺在訓練肌群有效提升感受度。\ \ ⚡️3.增加向心速度-\ 快速收縮爆發力類型的收縮模式，也能增加肌肉感受度，不過要在姿勢標準無代償的情形下。\ \ ⚡️4.離心放慢＆頂峰收縮-\ 將下放的速度放慢，並在收縮的頂峰適度暫停，有助於增進肌肉感受。\ \ ⚡️5.增加次數-\ 使用較輕的重量多做幾下，讓肌群習慣發力感覺，建議於主訓練前使用單關節動作預熱訓練肌群。\ \ ================================\ \ 健身沒有那麼難\ \ 逐步進階，逐步邁進\ \ 我們都能成為更好的自己！\ \ ——————————————————\ ✅Follow || @canyon_fitlife \ ——————————————————\ \ 請給我個讚、留言和分享！\ \ 也在留言區告訴我，哪種方式對你來說最有效呢？?\ \ #健身那些事 #增加感受度\ \ #大台北地區自由教練 #自由教練 #一對一 #體態雕塑 #健身 #健身男孩 #增肌 #減脂 #訓練 #健身房 #增肌減脂 #重訓 #重量訓練 #腹肌 #馬甲線 #fitness #training #gym #weighttraining #workout
❤️2020/12/31一年的最後一天， 總是充滿許多感觸迎接新的一年相信是充滿期盼 2021 您的健
身願望是➡️『#@$*+⋯⋯⋯ 』 ✨凱莉的健身願望翹臀翹起來健康跟著來✨ 健身工廠凱莉也陪著親愛的你們一起迎接2021年 有的你們這群可愛的會員們凱莉上班不孤單 ㊗️祝福大家新年快樂️ 2020 跨年禮物在這邊 讓您迎接2021新的一年，期待遇見全新的自己 #健身工廠 上市櫃公司 #聖誕許願 加碼送 ⛄️加入贈送 #3個月免費會籍⛄️ 再送神秘健身好禮 私訊預約凱莉可享7日 #免費體驗 升級14日 ✅#玉山卡友 可享升級30日體驗 ✅#世界先進 皆可服務 ✅#跳槽優惠 進行中 ✅#軍警消優惠 進行中 ️會員推薦親友加入️享運動毛巾乙條 （雙方需持證件同時在場） 詳情私訊⬇️ 大桃園區-健體顧問凱莉Kelly ✨私訊Line✉️：@kar4312n http://line.me/ti/p/@kar4312n ✨預約專線☎️：0966601915 續約、重新入會皆可服務 桃園5間皆可服務： 南崁廠桃園市蘆竹區南平街11號 復興廠桃園市桃園區復興路207號B1F 大有廠桃園市桃園區民光東路81號 經國廠桃園市桃園區經國路116號 中壢廠桃園市中壢區中華路二段330號 多元化的有氧課程 完善的重量訓練 減肥/瘦身/雕塑/增肌/康復調理不強迫推銷 ✔周邊好停車、交通便利 ✔️ 全面引進國外健身器材 ✔️ 舒適採光 近1000坪健身環境 ✔️ 現場教練免費諮詢 初學者最放心 ✔️ 備貼心舒適淋浴設施/烤箱/蒸氣室 ✔️ 消費透明，價格樸實，無須綁長約 ✔️ 含免費團體有氧 / 飛輪課程 吃到飽 ✔️ 領先全國業界唯一獲得國際 iHRSA 優良評鑑 ✔️ 亞洲第一家獲得 SGS 全球服務認證標章健身品牌 ✔️ 台灣品牌上市櫃認可，品質有保障，股票代碼：8462 #南崁健身房推薦 #桃園健身房推薦 #健身工廠南崁廠凱莉 #健身工廠南崁廠 #健身工廠經國廠 #健身工廠復興廠 #健身工廠大有廠 #健身工廠中壢廠
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