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\ 這幾天用手機拍下無數張令人驚艷的美景，但用肉眼親眼所見而衝擊內心之深處更是震撼，世上，最好的相機是眼睛，最美的照片是回憶，永遠保持一顆年輕的心，努力工作，享受生活，真心待人❤️\ OB嚴選??\ #紐西蘭日記 #newzealand #ob嚴選\
\ 第三天來到了箭鎮Arrowtown，是南島著名的歷史名鎮，果真名不虛傳，以前只能羨慕電影中的人在歐式建築風格的街道上漫步，今天也終於如願，就算鼻涕狂流也值得了哈哈哈，連空氣中都瀰漫著浪漫的氛圍，接著到了特卡波湖Lake Tekapo，那一望無際的壯麗景觀真的讓人癡迷，大伙就在那待了好一陣子，靜靜享
受那寧靜的片刻，真的大愛紐西蘭這國家❤️\ OB嚴選??\ #紐西蘭日記 #newzealand #ob嚴選\
\ 第二天來到Glenorchy拍攝，除了景色美得像幅畫般，農場還有許多可愛的動物，其實一直都很喜歡這種鄉村的田野生活，少了點大都市的繁忙擁擠，多了些寧靜的簡單平凡❤️\ OB嚴選??\ #紐西蘭日記 #newzealand #ob嚴選\
#豆芽菜的課表分享 Quick Leg Workout 趕時間輕量腿菜單 熱身 啥都行，讓身體熱
起來。 可以選正式訓練要做的動作，讓肌肉習慣運動軌跡。 熱身不用次數很多，但要漸進加到一定重量，讓身體逐漸習慣訓練組的重量。 RDL （10rm以內）× 10 × 4sets 沒有要點，標準的動作，選接近10rm極限的重量，做完。 RDL 2（15rm以上）× 20 × 4sets 腳尖墊高，相對直腿，重心靠前，強調腿後鏈拉伸感。 RFE Split Squat ×10 + 10 × 4sets 低桿，前傾，蹲低，臀發力。 起來的時候不用把膝蓋打直，用腿和臀控制住身體的動作，不要用關節撐起來。 史密斯w/band Squat × 15 × 4sets 全程臀中保持張力，重心放在髖，想象一個腳抵住地板的感覺。 Hip Thrust （w/pause）× 15 × 4sets 一次全程，一次短程，全程保持臀部張力，不要在離心點休息！ 總共：20 sets 耗時：1Hr 15Mins（不錄影應該一小時） 有同學說想看我平時都練什麼，第一次這樣分享完整的菜單，再跟我說想要看到什麼，什麼對妳有幫助。 Now you try it #依柔的健身教室 #健身教練 #增肌 #減脂 #重訓 #健身 #workout #gymmotivation #gymlife#workoutgirl #fitnessmotivation #fitnessgirl #lifestyle #大台北 #重訓女孩 #健身房 #運動 #healthylifestyle #健康 #strongnotskinny #strongissexy #健身女孩 #個人教練 #一對一教學
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#羊のidol集點 搶在《#前任EX 》MV上架的24小時內完成這張圖 昨天MV上架就已經完全融化
在這首歌裡了所以今天下班後邊聽邊完成這張晉采CP的圖，希望大家都會喜歡 從狼人殺認識偉晉和采子，兩位都是很real又很有才華的歌手最近瘋狂把采子 @magic_in_me0727 的cover翻出來聽，真的都超爆好聽，耳朵狂懷孕ㄉ那種˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵ 偉晉 @weijin_huang 歌唱實力也超強，每次狼人殺偶像們出單曲，被他cover一小段後，都會覺得有必要這樣逼死原唱嗎 推薦給大家這首超耐聽的《前任EX》，倆人不只外型相襯、聲線真的無敵搭配！超療癒好好聽RRR 而且MV是鋒澤邱導演製作，質感保證✔️看完真的會希望他們原地在一起(@gtve100 小編應該會第一個出來擋) ♡ YouTube「前任EX」 支持晉采CP的歡迎留言敲碗他們之後再合作 #前任#EX#采子#偉晉#晉采CP#狼人殺 #真D好聽羊拍胸脯保證