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⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 最近消失了很久,就是因為結束8週的減脂計畫(其實是7週?),所以就開始耍廢?,放縱了2週,狂吃猛吃?,該來面對現實了,那就先來公開一下這次8週減脂的成果?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 詳細的可以上YT看喔?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 那這次實驗的減脂方式就是均衡飲食?

,透過計算熱量1900大卡 190C 150P 60F,加上重訓(無有氧?‍♂️),來達到增肌減脂的效果?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ ?體重:73.5-70.4(➖3.1kg)\ ?肌肉量:32.8-33(➕0.2kg)\ ?體脂:21.5%-17.8%(➖3.7%)\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 最初數據這邊看➡️ #小李的8週減脂\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 這樣的數據其實沒有很好,就是因為我實在管不住嘴巴?,所以大概到了第5週後,體重就沒有太大的變化了(我就爛?)\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 那這次的均衡飲食減脂實驗證實,他媽的管好嘴巴就會瘦了啦❗\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 真的是要不要而已,而心得就是要好好分配好營養素?,再加上控管體重每週的變化,下去做熱量的調整,堅持下去,就一定能夠減脂成功的?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ -----------------------\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ ?下次減脂期我再來試試看甚麼減糖、不然就碳循環飲食之類的?,替大家把所有減脂方式都自身測試過一次,再來打成心得給大家?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 而下次的減脂期應該快來了,因為這兩週太狂妄了?‍♂️,又胖2公斤了,大家可以想想,留言下次乳清要抽甚麼了,乾?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ #小李的幹話人生 #減脂 #健身房 #減肥 #健身 #小李的減脂人生

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@roxy_taiwan x @worldgymtaiwan \ 沒想到這次ROXY FITNESS健身系列可以水陸兩用? 上山下海都穿它了\ .\ #roxytaiwan #roxylife #roxygirl #roxyfitness #roxy #worldgymtaiwan #worldgym

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\ 【現正直播中】\ \ ❣小天下總編輯 #李黨 X 親子作家 #番紅花❣\ \ ? 一起聊聊大小書蟲最敬愛的 #幸佳慧老師 ?\ \ 多年來,幸佳慧老師一直默默為兒童閱讀耕耘,透過孩子能理解的文字,透過繪本共讀向孩子說明那些很重要,父母確認少有機會和孩子分享與好好解釋的事情。\ \ 比如死亡

、比如性侵、比如種族問題。\ \ 這樣透過故事傳播議題,老師稱為「放火?」,也是一直以來她全心全意投入的事情。\ \ 老師的離開,不代表這把火將會熄滅,身為兒童閱讀推手的一環,小天下希望透過這場直播,帶著大家認識幸佳慧老師,邀請大家一起閱讀、一起用愛放火!\ \ #有些事我們從小就應該讓孩子知道\ #有些書我們從小就應該讓孩子閱讀\ \ ??希望親愛的你能和我們一起把老師的火繼續點燃,把老師的愛散播到全台各地的小學\ \ ⭐了解更多【幸佳慧給親愛的你募書計畫】➡ http://bit.ly/37DXoi7\ \ #幸佳慧 #公益募書計畫\ 透過將金鼎獎特殊貢獻獎得主-幸佳慧的五本孩子必讀的繪本\ 送至全台所有小學,一起把愛、希望、勇氣延續下去❤\ 立即參與?https://momo.dm/aEIffE\ 請您一起用閱讀讓愛持續燃燒,\ 讓全台每所小學,都能擁有一套幸佳慧給孩子的永恆禮物✨\ \ ??閱讀心火永不熄滅??\ 參與計畫,即可獲得幸佳慧《親愛的》電子書+「幸佳慧給親愛的你」獨家公益簽名帆布袋\ 更多詳情?https://momo.dm/3fivyf\ \ #快來看直播\ #快加入VIP社團?https://momo.dm/mmmnme\ #快追蹤IG?ID:@momoshopping_\ #momo購物網\


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#工作記錄 2020.10.18 一早 07:00 到集合地 坐了三個小時的車 開往花蓮的目的地 ➡️

#花蓮高中 #109年全民運動會 #健美競賽 第一次參加 #全運會 的活動 這次幫 #女子形體組 打理頭髮 也認識了新朋友 #髮妝組 的我 當然只負責 #頭髮 的部分 化妝 由另外一位選手的學員負責 一整天下來 真的是辛苦兩位選手 109年全運會健美競賽 女子形體組 第一名 @pie1014 第三名 @xuan840623 兩位都是超棒的教練 來自 @fitness_factory_taiwan #健身工廠 #桃園大有店 #花蓮 #健美 #健體 #形體組 #2020全運會 #109年全運會 #109年全民運動會 #台灣健美 #健美比賽 #女子形體

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謝謝天龍國小辣椒帶我去吃小龍蝦 明明妳就不敢吃辣 還跟我去吃 先送你一公升的眼淚 (台灣缺水請好好珍

惜) 這裡的麻辣湯底真的有讓我想起在重慶的時候吃的味道 他們調的醬料也真的很棒!那個香油跟我在重慶吃的一模模一樣樣 但小龍蝦就跟我在上海吃的口感有點不一樣 說不出哪裡不一樣 因為我也不太記得了 白葡萄酒的部分是真的有驚喜到 還好有這個備案❤️❤️❤️ 默默的也認識了5年... 明明只是打個工認識了幾天 卻不知道怎樣變成這樣 (這樣是怎樣?很要好啦) 從卡片的配色看得出來妳飽受讀書的摧殘都是紅色黃色藍色 加油 在妳可以順利出國前好好珍惜本人我 #與天龍國小辣椒有約 #請妳好好珍惜我 #我也會好好珍惜妳滴 #辣二爺麻辣涮串 #麻辣小龍蝦 #星巴克 #sarbucks #小ck #charlesandkeith #生日第一趴

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天氣開始變涼了,是時候該替衣櫃裡添些秋裝了 照片裡整套都是在OB嚴選 @ob_design 買的❗️

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嘉義#新光三越嘉義垂楊店 新光三越週年慶開跑囉~ 又到了一年一度灑錢的時候了 小編每次都趁週年慶囤貨

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每一個普通的改變,將改變普通 Johnson @MIRROR Johnson @CYCLE 我在喬山健

康科技線上帶你ㄧ起成爲更好的自己 #這張照片的故事是鐵漢子裡面一枝花 #johnson #喬山健康科技 #喬山新概念健身器材 #健身魔鏡 #線上教學 #worldgymtaiwan #worldgym #健身 #健身教練 #女健身教練 #健身 #健身女孩 #健身房 #體脂肪 #肌肉 #增肌減脂 #增肌 #減脂 #重量訓練 #肌力訓練 #減肥 #減重 #瘦身 #瘦子 #瘦 #muscle #worldgym民權西店 #運動 #硬舉 #深蹲


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