\ 每天白天行程就是到健身房自主訓...
\ 每天白天行程就是到健身房自主訓練?\ 準備開始入隊迎接下半季球季比賽了\ 每天習慣要重量訓練 這是很基本的\ \ 很喜歡在健身工廠重量訓練\ 空間 跟 設備 都非常完整。\ \ 期許下半季球季可以有好成績⚾️?\ \ #健身工廠 #workout #訓練 #Fighting\
\ 每天白天行程就是到健身房自主訓練?\ 準備開始入隊迎接下半季球季比賽了\ 每天習慣要重量訓練 這是很基本的\ \ 很喜歡在健身工廠重量訓練\ 空間 跟 設備 都非常完整。\ \ 期許下半季球季可以有好成績⚾️?\ \ #健身工廠 #workout #訓練 #Fighting\
\ #深夜感性文\ #明知大家都睡了還硬要po ?️\ \ 剛剛錄完音腦袋ㄧ靜下來..\ 突然發現......\ \ 專輯已經剩最後一首歌要錄了欸！！！??\ 好開心啊～～～～～（已哭）???\ \ 前陣子瘋狂錄音期累到生活幾乎就只有睡覺、錄音、睡覺、錄音。\ 忙到真的是連po文的心力都
沒有。\ \ 錄到快覺得自己根本不會唱歌，壓力大到進錄音室就覺得害怕。氣餒到覺得自己以前到底哪來的勇氣想做專輯。\ \ 天恩啊～沒想到回過神來，已經快結束錄音期了。（雖然之後拍宣傳照跟MV還有一堆有的沒有也是會逼死人的感覺?）\ \ 但是離終點又更近一步了！相對能給大家聽到新歌的時間也更加接近了????\ \ 耶～～\ \ 衣服 QUEEN FASHION SHOP 鬼馬小精靈?\ \ #Lily盧瑮莉 #盧瑮莉 #盧粒粒 #ep #hereo #pressplay #minialbum #music #mv #musicvideo #life #hiphop #rnb #love #lifeoftheday #dance #party #lifestyle #ootd #stylist #singer #performer #style #happy #joy #record #recording #queenshop\
昨天練腿日，這是第一組我已用盡一半的力氣了，除了青蛙腿問題，大腿真的不支力，不過這次可以蹲超過1/2了?，練完腿真的回程路上就快睡著，早上差點起不來??，這樣每天100%把力量用完的生活真的好熱血啊??（我應該還是有本能性的保留，還有進步空間?）\ #fit #fitnessgirl #fitness
#startyourlife #isagenix #isabody #健身 #健身房 #重訓 #增肌 #減脂 #legday #booty #bikini #翹臀 #深蹲 #gym #workout #coach #體脂肪 #女力
\ ＃健身工廠 ＃私人教練草衙廠Wendy\ ＃草衙場第一位會員榮登全台健康成果發表\ \ 你相信這是我是在短短32小時瘦了10KG的模樣嗎?\ \ 從小我就有個又愛又恨的綽號叫小胖子，一直到出了社會工作還是被取各種跟胖有關係的綽號，可能大家都認為我不會把這些話往心裡放…\ 照片（左）是我最胖
時期體重達到97kg體脂肪35.2的模樣，我也曾經嘗試過非常多減肥方式，最後不但把身體搞壞了，還復胖更嚴重！！\ \ 直到今年，在網路上看到ＷＥＮＤＹ教練的運動文章，我開始檢討自己，真的有下定決心要努力改變嗎?所以就在今年我加入了健身工廠找到ＷＥＮＤＹ教練。飲食部分是按照ＷＥＮＤＹ教練規劃的飲食方式，並且每天規律的運動2小時，從有氧心肺訓練，接著高強度的肌力訓練，一開始大家一定會覺得很累，為什麼要花錢受罪吧！\ \ 但是，因為這些努力最後都是換來每個月有2-3kg的體重在降，每天照鏡子看到身體的變化，真的再辛苦也都值得。 只要方向正確身體會回饋你更多的收穫。\ \ 正確的訓練方式短短四個月內我遽然輕鬆減了10kg，非常感謝ＷＥＮＤＹ教練的嚴格監督與專業細心的指導.後來很多人問我怎樣減肥成功，我都會跟他們說羅馬不是一天造成的，對於初學者建議大家找專業的ＷＥＮＤＹ教練幫您規劃出最適合自己的訓練計畫，並且持之以恆才是最重要的，而不是盲目的一直浪費時間，做錯誤的事情，使用錯誤的減肥方式這樣就算給你5年或10年都一樣不夠用。\ \ 2016/6/9→2016/10/15\ 體重變化：97kg→89kg\ 肌肉量變化：12.2kg→12.6kg\ 體脂肪變化：35.2kg→25.7kg\ 體脂肪率變化：36.3%→28%\ \ http://www.fitnessfactory.com.tw/index.asp…\
\ 清晨覺得冷爆穿了兩件外套\ 一出機場發現 嗯⋯太陽蠻溫暖的?\ -\ Coat / iohll\ Top / Oh Simple\ Sunglasses / @dior \ -\ #iohll #ohsimple #dior #yyshinlook #loveoutfit #sun
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