回家後的第一件事就是開箱?????...
回家後的第一件事就是開箱??????\ 人生中的第一個 #小ck\ Charles & Keith
回家後的第一件事就是開箱??????\ 人生中的第一個 #小ck\ Charles & Keith
\ 謝謝你們來探班?\ 記得傳合照給我❤️\ 今天人好多好忙?\ 明天最後一天見！\ 晚安我的小週末?\ #有探班的用力按個讚 #有合照快快傳留言 #有見到家家就分享 #panasonic #台南棒球場 #玩遊戲抽獎\
飛\ \ 在10歲時失去一條腿的我，初期生活上可是吃足了苦頭！\ 第一次穿上義肢輔具時，我的心中很激昂！因為我終於重新站起來了！我要完成好多好多的夢想....\ \ 但這才是復健的剛開始而已！因為受傷的腳狀況非常不好、肌肉切除、神經斷掉、70%植皮，第一次走起路來讓我吃力無比，再加上我的身體過重、體力
不佳，讓我每次行走只能走30-50公尺就必須休息一會才能繼續。這樣的身體狀況讓我有一段負面的情緒，越來越不喜歡走出門，除了上學，其餘的時間我都待在家。\ \ 但國中三年級時，我意識到自己的不足，於是我開始上網做功課自主訓練，為了讓自己瘦下來體力更好，開始接觸運動，籃球、腳踏車、重訓。\ 到現在，我開始在?world gym運動，非常謝謝?世界健身房的贊助，讓我可以盡情在健身房裡透過正確的重訓、減脂，讓我的身體機能越來越好！更健康\ \ 正確的訓練讓我能走得更遠，爬得更高！\ \ 當你意識到：我是不是該運動了！？\ \ 那就直接開始吧！不怕起步晚，只怕跨不出第一步。\ \ \ #nevergiveup #worldgym #noexcuse
\ 分享兩週後手臂的小成果✨，原本使盡吃奶的力也不會有的大、二、三頭肌，開始有一點型了，開心?！越來越喜歡看到身上肌肉的線條，繼續加油！今天練背！～??\ #fit #fitnessgirl #fitness #startyourlife #isagenix #isabody #健身 #健身房 #重
訓#增肌 #減脂 #legday #booty #bikini #翹臀 #深蹲 #gym #workout #coach #體脂肪 #女力 #臥推 #backday\
\ 昨晚上健身房練了一個半小時，回家再開了一小時TABATA +棒式撐體的直播，真心覺得操翻天了！\ 覺得我最近的馬甲線還不錯啊！！??\ \ #健身工廠 #運動 #馬甲線 \ #週二固定開運動直播\ \ #Maggie愛分享\
太開心了 戰利品終於到了✌️✌️ 大家有用過這牙膏嗎⋯⋯ 個人覺得便宜又好用 （拍照是50g 只有37
.5$ 還有另外200g 97$) #艾多美 的 蜂膠牙膏 裡面成分蜂膠萃取物+綠茶萃取物 是天然東西 而且是韓國製造 大人小朋友可以一起用 現在大家知道為什麼艾媽拍照都喜歡露牙齒了嗎 哈哈哈哈 喜歡 艾多美 或有興趣 的朋友們 可以私我喔 ❤️ ❤️ 櫻桃計畫 cherry espresso 台中市西屯區西屯路二段270巷一號 --------------------------------------------------- #台湾#台中#台中景點#逢甲 #taiwan#taichung#popdaily#ig_taiwan#iseetaiwan#taiwangram#taiwanlife#vscotaiwan#bpintaiwan #travelgram#IGERSTAIWAN #娘#親子#可愛い#萌え#韓国子供服 #成長記録#母娘 #kidscode#ig_kidsphoto#ig_baby#kidsootd#mamagirl#mamanoko#atomy
除夕夜前夕開尬啦♂️ - 三位莫名奇妙的男子想試試硬舉180到底能不能拉起來，結論就是像影片那樣……
…拉不起來 我們還是繼續乖乖用140練好了♂️ - 今晚就是一年一度的除夕夜啦～圍爐前一定要先來爽尬一波 ㊗️大家新年快樂、萬事如意，新的一年肌肌都長大，越練越粗 - 神一般的存在但一直不承認的 @hsin0126 像風一樣的男紙但昨晚晉升為人夫的 @y.ting_w 陳奕迅看過吧…不過是士林的 @rayil1204 #npc #npcnews #ifbb #ifbbpro #ifbbproleague #ifbbmensphysique #bodybuilding #bodybuilder #Physique #私人教練 #自由教練 #Taiwan #PersonalTrainer #FlexibleDiet #IIFYM #飲食計畫 #onlinecoach #健身工廠 #健身工廠汐止廠 #健身 #瘦身 #體態 #body #workout #fitness #eatcleantrianmean #TeamLasthope #TeamMembers
與大家分享關於增肌時的一些小重點： . 大部分人在bulking的時候可能是無節制的亂吃，但我們身體增
肌真正需要的並不是你吃東西的全部，亂吃反而會吃進更多不必要的熱量，同時擾亂激素的平衡，亂吃也會吃進過多額外的脂肪也擾亂胰島素的敏感性。 . 卡路里的攝取量可以設定在比平常熱量攝取高10%的位置。從碳水攝取額外的能量。每五天量腰圍及每天量體重。 如果需要，根據自己的狀況每週多增加10-20%卡路里的攝取。如果沒成長或改變，再調高比例，這樣做主要是要避免身體攝取到不需要的卡路里。 . 卡路里的循環 要記住要看那天訓練的情況改變熱量的攝取，例如在休息日或練比較小的肌群時就要攝取比練腿或其他大肌群日子還要少的卡路里。主要是要避免攝取過多的熱量，同時也讓身體處在比較能夠吸收及利用這些能量的狀態（源自於我的備賽教練所教給我的知識） . 啾尼爾教練小公告： 四月份下半月及五月份目前可報名上課名額還有三位，有任何相關問題皆可私訊我，感謝各位配合 . 目前啾尼爾教練在台北跟基隆兩邊跑在教課，基隆是在「自由重量俱樂部」教課，還有任何問題歡迎隨時私訊我，感謝大家 #自由教練 #私人教練 #台北 #基隆 #健身房 #Wbffasia #musclemania #MusclemaniaTaiwan2017 #Nabba #NabbaAsia #Nabbawff #Physique #TeamEvolete #Taiwan #Evogen #Bulking #PersonalTrainer #FlexibleDiet #IIFYM