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Squart從20kg~50kg\ 看似簡單的動作 全身都在出力\ 這健身路程只有教練和我還有我屁股懂吧?\ \ 做到我的49人格都跑出來啦~\ 戴口罩重訓真的好難受~\ \ 希望疫情快快平穩下來 ???\ \ #squart\ #worldgym\ #貝姬\ #Beggie\ #蜜桃屁屁訓練\ #這
是40kg\ #繼續努力吧\ #一個半小時下課✌?
【Tbar划船怎麼做】 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 今天一樣來告訴大家練背的一種最近我很愛的一個動作，自
從我做了這個以後，背部一整個就變成牆壁，訓練起來肌肉超有感 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 那常見的錯誤就是拉起時肩胛骨沒有收緊，且手肘沒有帶到後面，幾乎就是用手臂來去做的❌核心也沒有鞏固住，腰部就容易受傷 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 正確的作法應該是肩胛收緊✅，身體大概45度，手肘帶動背肌往上拉，帶動到超過身體上面，重量也不需要太重，相信我，做個12下背部下斜就會超有感 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 總結:這機械其實蠻多變化型的，我家這邊的健身房有那種趴著的(這個我覺得不適合所有人)，還有機械的(我最愛這臺)，不然就槓子也可以，算是蠻方便也不會有人跟你搶的器材啦，不用等就是爽歪歪 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 就醬 掰 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #RESTSOL #健身 #RESTSOL健身 #fitnness #健身房 #workout #睿獸 #背部 #恐龍 #背肌 #健身教學 #健身新手 #Tbar划船 #划船 #背部肌群
今年的耶誕城擴大到府中商圈 捷運府中也有很多特別的裝置～ 像這張就是在捷運1、2號出口 螢光色蒲公英有
點像阿凡達的科技感 而後方的大樓大家應該不陌生吧～ 就是高中補習的惡夢 話說之前下課都會趕來這邊補習 結果補了兩年數學 依舊被當 最後一年靠自己苦讀 反而過關了！ 啊離題了我想說的是 蒲公英搭配後方大樓的燈光 有點東京的感覺欸！ 而且府中這邊比板橋站人少很多～ 不想人擠人 又想有點過節氣氛 可以考慮來府中逛逛～ 耶誕城除了文章也有影片 影片今晚上架囉！ YT「Irene麻糬」即可 https://youtu.be/i9qmgIcBtAM ------------ #麻糬玩台北 #我愛收集聖誕樹 #麻糬愛旅遊 #irenejian #irenesootd ------------ @shy159753151 * * #台北景點#台北#聖誕節#新北耶誕城#耶誕城#板橋#板橋耶誕城#poptour台北#貝蕾帽#府中站#iseetaiwan #vscotaiwan#viewtaiwan#taiwan1#picoftheday#eztravel#travelyam#taipeitravel#xmas#newtaipeicity#christmas#meierq#gutaiwan#queenshop#meierqxmonroe
好像是從2018年開始 我便愛上了寫詩與讀詩這件事 平常閒暇沒事時 就會從書架上拿起一本詩集翻閱 有時
會從中得到一些共鳴與平靜 甚至是繪畫的靈感 只要一有空我也會到書店或是網路書店逛逛詩集 剛好發現momo有網路書店！ 趁著優惠購入了一本我很喜歡的詩集「夜行性動物」-徐珮芬 封面設計和裡頭的插畫也都好喜歡꒰๑ ᷄ω ᷅꒱ 推薦給詩友們 . 大家可以趁現在 momo網路書店3週年慶✨ 有做很多優惠折扣！趕快去逛逛購入喜歡的書唄～ 滿額還送66折券 (滿額折扣79折，最低到66折) — momo網路書店快速到貨 ｜ 想看書不用等 — . / *thanks- @momoshopping_ 購書優惠好康⬇️ https://momo.dm/zByBey #momo購物網 #momo書店 #週年慶 #暢銷書 #momo雙11超狂購物節 #夜行性動物