#健身日記（綜合訓練日）\ 完整訓練菜單收藏在 @vivi_fitmenu -\ -\ 雖然好好的睡了一覺，早上起來竟然還持續幾天睡眠不足的疲累感，眼皮和身體充滿無力感，但我知道自己的狀況，可以微調計畫但不需要完全休息（傾聽身體的聲音?）\ -\ 果然，一蹲精神就來了哈哈?，不過我知道今天體力上無法做
太多組，調整了計畫：\ ✔️增加上肢動作\ ✔️降低組數\ ✔️次數、重量不變\ -\ 今天要給自己一個好眠?\ -\ #fit #fitness #fitnessgirl #workout #gym #gymlife #gymgirl #健身 #健身房 #運動 #增肌 #減脂 #深蹲 #legday #翹臀 #蜜桃臀 #大腿 #healthylifestyle #燃脂 #重訓 #肌力訓練
\ #你們今天運動了嗎？\ ??♀️Leg press ??♀️\ 這根本是不可能的任務\ 嚴厲的教練 \ 一直讓我不斷的突破自我\ 100kg...................?\ #肉肉賴福❤\ #跟著肉肉甩肉肉????\ #今天一起努力吧\ #worldgym #板橋府
中店 #adidas\
#練胸紀錄\ 胸的力量在哪裡？這次的挫折就是抓不到胸大肌的發力方法，尤其在自由重量區的臥推，抓著空槓然後發現完全使不上力，20kg的空槓一動也不動?，半機械式的練習過程，已經最輕了還是一直用手臂和肩膀代償，肩頰骨夾緊出力真的很不會～?胸部大不等於力量大啊（在說啥....?），回想起來這個地方大半輩子也
沒練過，而且習慣性的縮胸駝背保護，女孩們看來要有漂亮的胸，不但要充滿力量還要多一些胸肌，老了才能持續挺胸有活力啊！\ #fit #fitnessgirl #fitness #startyourlife #isagenix #isabody #健身 #健身房 #重訓 #增肌 #減脂 #legday #booty #bikini #翹臀 #深蹲 #gym #workout #coach #體脂肪 #女力 #臥推 #練胸日 #chestday
\ 選擇困難症大爆發.....\ 一直聽說innisfree是很天然的好品牌❤\ 這次看到新出的商品完全讓我的選擇困難狂躁症發作！\ 3月要推出新款20種的「粉漾戀彩」系列?\ 光聽名字就心動的不行了，就上網搜尋了一下～\ \ 2月22日起有一個我超喜歡的活動！！！\ 預購粉樣戀彩系列粉餅
盒可以客製化的刻上自己的名字！\ 只有限量100個喔！數量只剩一點點！要搶要快！\ http://www.innisfree-mycushion.com.tw/\ \ 外殼漂亮，裡面的粉餅更是大有來頭！\ 超潤色CC舒芙蕾粉餅❤❤❤\ 竟然有40%濟州鮮榨綠茶水和綠茶籽油...\ 真的是超棒的保濕功能！\ \ 而且潤色有三種不同類型～\ 修飾泛黃皮膚的紫羅蘭色（這要給晞姊，她愛曬太陽）\ 修飾泛紅的薄荷色（這個給晞媽她常過敏臉紅紅）\ 還有提升皮膚亮度的蜜桃色（這個當然是我的！）\ 三種不同功能的顏色 ，而且防曬有SPF34 PA++耶！\ \ innisfree不只使用的成份天然\ 他們也致力於保持這個世界的純淨～\ 還同時在推廣生態環境平衡就大大的有好感❤❤❤\ \ 對了，3月1號開賣的粉餅如果在門市購買還有限定優惠～\ 如果一次買粉漾戀彩舒芙蕾餅盒+粉蕊+粉撲\ 立刻加贈一個價值480的粉蕊！?\ 這是送完為止的，自己把握時間喔！！！\ \ ＃innisfree #MyCushion #我的粉餅我做主 #粉漾戀彩限定\
\ 20170105\ \ 感謝健身工廠為選手們提供訓練的場地，使我在臺南讀書的期間毋須擔心訓練的問題，可以好好為比賽加油！\ \ 這幾天無意發現信箱裏沒有送出的甄選信，雖時隔一年但仍如當時期望地進入健美隊中，盡一份心力。\ \ Dumbbell Shrugs是我鍛鍊上斜方肌最喜歡的動作，能夠獨
立訓練單邊的肌群避免單側過度發達。訓練中使用適當的重量遞減來達到肩膀徹底燃燒，藉此養出厚實的肩膀。\ \ >>Instagram：kken1905tw\ >>粉絲專頁： https://www.facebook.com/kken1905tw/\ #健身工廠 #健身工廠健美隊 #健身 #健美 #KennysFitnessDiary #Sport #Exercise #FitnessFactory\
冰冰 你幹嘛做直銷啊？ 為什麼你還要北中南到處辦體驗會？ 可能大家對我經營艾多美事業有點小小的誤解。
我在兩年前因為通過朋友的介紹捧場註冊了艾多美網站的會員花了50塊錢！當時我只是一位普通的消費者，覺得就是辦張會員卡。因為我覺得艾多美就是（淘寶網＋現金回饋）或是累積點數＋現金回饋 那麼簡單而已 。 我沒有賣產品，也沒有賺產品差價，更沒有賺什麼所謂的人頭費或會員費。我只是當艾多美的傳播者，讓更多有需要的人能夠用到有品質卻大眾化價格的商品，大家的消費都鏈接在一起，共同累積消費點數，來達到消費者在花錢，也能參與利潤平均分配的益處，就是那麼簡單。 就像我們在家樂福 辦會員卡消費累積點數的道理其實是一樣的。唯一不同的是，我不止是在為自己累積消費點數，同時間也能累積其他人的消費點數哦。重點是我所累積的點數不是換取商品或是購物禮券，而是一份實實在在的被動收入！ 很多人會問我，艾多美是直銷嗎？ 是的，艾多美是直銷。但嚴格來說，它是流通業！也就是我們平常經去逛的家樂福、好市多是一樣。艾多美就是從工廠［直］接［銷］售到消費者的手中，省去中間流通環節，再把利潤平均分配給消費者，就那麼簡單。這也是我們消費者一直想要的呀～仔細一看，原來我們忽略了這一點，我們生活日常用品其實是我們一輩子的巨大［負債］啊～如今負債可以變成資產，何樂而不為呢？ 因為艾多美的出現，我的負債現在可以鏈接更多消費者的負債，大家共同一起創造一份永續的被動收入。不要拒絕曾經跟你談起艾多美的人，瞭解市場的新事物也不見得是一件壞事哦。轉機就在一瞬間！！大家一起來當一位快樂的消費商吧！！！ #以前是消費者如今是消費商 #艾多美韓國網絡百貨公司世界流通樞紐 #乃雯推薦 #艾多美冰冰 #請與我聯繫加入艾多美 #終生會員工本費只要50元 #傳遞愛與善良的企業跟文化就是做善事 #會員享30天滿意保證 #全球網購創業平台 #不賺朋友差價 #當消費者就有錢拿 #歡迎直接私訊我 ❤️艾多美購物商城平台： http://www.atomy.com/tw/Home/Product/MallMain 加入艾多美會員只要50$工本費 申請書資料袋 附贈產品目錄一本 經營艾多美不需要額外多花錢 只要買自己需要用到的日常生活用品 好用分享這樣就可以賺錢了 #艾多美 ❌#不需要入會費 ❌#不需要囤貨 ❌#不需用重覆消費 ❌#不賺朋友差價 #完全沒有門檻啊！ 在艾多美，只是做三件事： (1)上網購買您需要用到的日用品 (2)親自試用 (3)分享您的使用經驗/心得，給您最親近的人 讓家人用純天然無毒的產品得到健康美麗分享還可以賺錢 艾多美大眾精品購物平台 優良品質，平價價格 ✔️消費變收入一舉兩得
哥本哈根的士兵其實還蠻療癒的 #nyhavn #nyhavncopenhagen#nyhaven #d
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#bicepsworkout 二頭彎舉 做彎舉時讓肱骨在身體後方 刺激更多長頭 讓二頭看起來更立體 前
面已做四組二頭引體向上 最後用cable來修飾線條 #biceps #worldgym #instafitness #gym #gymmotivation #fitness #fit #fitnessmotivation #getfit #inshape #ifbb #ifbbpro #workout #workoutmotivation #bodybuilding #bodybuilder #bodybuild #personaltrainer #training #trainieren #健身 #重量訓練 #重訓 #健身房 #腹肌 #馬甲線 #肌肉 #增肌 #lightweight
《舉重新手的日常》 這是第二次上我的舉重啟蒙恩師烈哥的課 本次課程的重點擺在上搏跟下蹲速度 每一次烈哥
講的細節都是幾十年的精華 雖然分腿跟上挺還是很悲劇 但這也是第一次下蹲這麼流暢 - #學無止盡 #馬斯的訓練日記 #Mars #運動找馬斯 #健體顧問mars #台中區 #健身工廠精明廠 #健身工廠 #健身工廠中清廠 #肌肉 #健美 #健身 #健力 #舉重 #壺鈴 #reebok #training #training #bodybuilding #weightlifting #crossfit #underarmour #powerlifting #squats #deadlifts #SBD #snatch #clean
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編號, 課程名稱, 日期, 上課時間, 老師, 堂數, 價錢(每堂), 堂數*價錢. AY1150, 空中瑜珈, 星期一, 15:00-15:50, Remi, 8, 400, 3,200. A...